Lo psicologo spiega perché a volte ci si stressa in vacanza (o ci si ammala)

Sole, mare e... documenti per il divorzio? Le vacanze dovrebbero essere un momento di relax, ma la realtà spesso si rivela molto più difficile. Un'irritazione può rapidamente trasformarsi in una discussione accesa. Metro parla con uno psicologo dello sviluppo e un terapeuta sistemico dello stress da vacanza.

"Una vacanza è allo stesso tempo rilassante e impegnativa", afferma lo psicologo dello sviluppo e terapeuta sistemico Steven Pont. Crede che le aspettative elevate, il tempo intenso trascorso insieme e la mancanza di distrazioni creino il cocktail perfetto per la tensione.

Tutto inizia con i preparativi, che possono essere piuttosto stressanti . Dove andrai? Cosa farai? E come faranno tutti i vestiti e gli effetti personali a entrare in quella valigia? E questi sono solo i preparativi pratici. Devi anche completare e consegnare correttamente il tuo lavoro. Non c'è da stupirsi che il numero di casi di burnout sia in aumento .

Anche le aspettative elevate giocano un ruolo importante. "L'idea romantica che la vacanza sia solo divertimento e relax è sbagliata", afferma Pont. "Si sta insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7, senza le solite vie di fuga del lavoro, dello sport o degli impegni sociali. La relazione è sottoposta a un attento esame". Non c'è da stupirsi che le richieste di divorzio aumentino spesso dopo le vacanze estive. "Dopo tre settimane, pensi: 'Harry non fa per te'".

Le vacanze sconvolgono le nostre normali routine, e non è sempre facile. Dove normalmente si ha tempo per sé – andando al lavoro, facendo esercizio fisico o semplicemente grazie al distanziamento fisico – improvvisamente ci si ritrova costantemente uno sopra l'altro. "Soprattutto all'interno delle famiglie, si vedono piccole crepe trasformarsi in vere e proprie fratture", afferma Pont. Genitori e figli si scontrano più facilmente, i partner si irritano e lo stress può divampare nei momenti più inaspettati. Ad esempio, un litigio a tavola.

Inoltre, le aspettative per una vacanza sono spesso altissime. "Pensiamo: tutto deve essere perfetto. L'hotel, il tempo, l'atmosfera. Ma chiedete a qualcuno della sua vacanza e vi racconterà dell'appartamento sporco, del caldo o di come ha passato mezza giornata a cercare qualcosa per rinfrescarsi."

Pont descrive la vacanza come una "focolaio di desideri ed emozioni". "Tutto ciò che normalmente svanisce nella vita di tutti i giorni riaffiora all'improvviso". Le discussioni spesso non nascono dal nulla, perché non c'è più spazio per sfuggire l'uno all'altro. Anche tra amici, la situazione può degenerare in un litigio, soprattutto se c'è di mezzo l'alcol.

Un detto popolare recita: se volete scoprire se siete compatibili, fate un viaggio di tre settimane insieme. È una battuta con un fondo di verità. "La vacanza amplifica le differenze. Uno vuole curiosare al mercato, l'altro vuole stare in campeggio. Se insistete a fare tutto insieme, diventa una lotta di potere: chi vince questo pomeriggio?"

Secondo Pont, la parola chiave è spazio. In senso letterale e figurato. "Concedetevi reciprocamente la libertà in vacanza, proprio come a casa. Uno va a nuotare, l'altro legge un libro. Non dovete mangiare insieme ogni pasto o pianificare ogni uscita in sincronia."

Questo vale per le vacanze con il partner, ma anche per i viaggi con amici o familiari. Anche gli accordi pratici possono essere d'aiuto. "Concordatevi di cucinare a turno. O che i bambini siano responsabili della cena per una parte della settimana. Questo vi darà un po' di respiro."

Un numero sorprendente di persone si ammala subito dopo essere in vacanza. Non c'è da stupirsi, dice Pont. "Pensavamo che corpo e mente funzionassero indipendentemente, ma abbiamo cambiato idea. Quando ci si rilassa, si crea spazio anche per i segnali che normalmente si reprimono. Sintomi che erano già latenti emergono all'improvviso."

In breve: la vacanza non è solo un momento di relax, ma anche un momento di confronto: con se stessi, con gli altri e con le proprie aspettative. Adattate le vostre aspettative, concedetevi spazio a vicenda. Solo allora potrete godervi appieno la vostra vacanza.

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