Salute. Camminare in silenzio: una semplice moda passeggera o una vera e propria crisi mentale?

Praticare la camminata senza distrazioni equivale a un esercizio di consapevolezza.

Unica sfumatura: il fatto di muoversi, che permette di ridurre il livello di sedentarietà e di praticare attività fisica, benefica per la salute fisica e mentale.

Inoltre, questa pratica riduce lo stress e l'ansia perché invita a focalizzare l'attenzione sui passi, sulla respirazione, sulle sensazioni corporee e sui suoni.

Nascita della creatività

L'assenza di stimoli digitali libera la mente, incoraggiando la riflessione e l'introspezione. "Camminare in silenzio offre uno spazio favorevole alla riflessione e all'ispirazione", sottolinea Angélique Gerbois, sofrologa della regione parigina, sul suo sito web.

“Liberando la nostra mente dalle distrazioni esterne, creiamo un terreno fertile affinché emergano nuove idee.”

Per non parlare del fatto che il silenzio ci permette di accogliere ed elaborare emotivamente i pensieri, il che è particolarmente utile nei momenti difficili, come un lutto o uno stress cronico.

La natura, benefica per la salute mentale

"Che si tratti di percorrere un sentiero nel bosco o di passeggiare lungo un ruscello, ci rendiamo conto dei suoni rilassanti, degli odori rinvigorenti e della tranquilla bellezza che ci circonda", spiega Angélique Gerbois.

“Questa connessione con la natura nutre la nostra mente, riduce lo stress e rafforza il nostro senso di gratitudine verso l’ambiente.”

Come si inizia?

Inizia con 20-30 minuti senza musica o telefono. Può essere difficile se sei abituato ad avere lo smartphone sempre a portata di mano.

Per motivi di sicurezza è possibile portare con sé un dispositivo in modalità silenziosa.

Scegliete luoghi tranquilli, parchi, foreste, mare, per massimizzare l'effetto immersivo e stabilite un'intenzione all'inizio della passeggiata: riflessione, calma, presa di decisione... Come si pratica, ad esempio, durante le sessioni di yoga.

Infine, cerca di esercitarti almeno un paio di volte a settimana. Questo ti aiuterà a creare un circolo virtuoso: dormi meglio, ti senti meno stressato e sei più creativo.

Fonte: angeliqueguerbois.fr, sito web di Angélique Gerbois, sofrologa della regione parigina – blog mapetiterando.fr