Scarsa qualità del sonno? Queste potrebbero essere le cause.

La mancanza di sonno è un male. Anzi, può essere il segno di una malattia grave.

La Clinica dei Disturbi del Sonno della Facoltà di Medicina dell'UNAM rivela che Il 45% della popolazione adulta ha una scarsa qualità del sonno , che provoca difficoltà ad alzarsi, stanchezza, sonnolenza fin dalle prime ore del mattino e peggioramento della qualità della vita.

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Oltre a compromettere le capacità cognitive e le prestazioni in tutte le attività, I disturbi del sonno possono essere causati da altre malattie, come l'ipertensione, le aritmie cardiache, l'obesità e la resistenza all'insulina. , ha spiegato la dottoressa Marisela Durán Gutiérrez, psichiatra specializzata in medicina del sonno.

Tra i disturbi del sonno più comuni ci sono il russamento e l'apnea notturna , entrambi collegati non solo a problemi cognitivi, ma anche a ipertensione e aritmie cardiache notturne . Sono anche correlati all'obesità e all'insulino-resistenza. Anche l'insufficienza renale e l'ipertensione interrompono significativamente il sonno.

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Problemi di salute mentale come depressione e ansia sono fattori scatenanti dell'insonnia cronica. , che può essere corretto adottando pratiche di igiene del sonno, come orari fissi per andare a letto e per svegliarsi, limitare l'uso della tecnologia e prendersi cura della propria dieta.

Durán Gutiérrez ha spiegato che tutti i problemi legati al sonno e all'insonnia, come la difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati, sono considerati disturbi del sonno .

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Nel caso dell'insonnia, ha spiegato che può essere situazionale, ad esempio quando si dorme fuori dal proprio letto abituale, durante un viaggio o in una situazione stressante.

"Il sonno è essenziale e dovrebbe ricevere la dovuta importanza . Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ed è importante tanto quanto mangiare sano. Una buona notte di sonno garantisce una funzione cognitiva ottimale e previene le malattie associate. Il sonno è estremamente importante", ha aggiunto lo specialista, che ha suggerito di rivedere le cattive abitudini del sonno e di cercare di correggerle. In assenza di miglioramenti, è consigliabile consultare un professionista del sonno o della salute mentale.

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