Cosa significa quando piccoli cambiamenti ti causano molto stress, secondo la psicologia

Siamo sempre più consapevoli dell'importanza della salute mentale nelle nostre vite, che è diventata una preoccupazione crescente in Spagna. Influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci relazioniamo con gli altri , e prendersene cura ci permette di godere di una vita piena.

Nel corso della vita, molte persone affrontano problemi di salute mentale, e avere il supporto di professionisti che possano aiutarle ad affrontarli e fornire loro gli strumenti necessari è fondamentale. Grazie al supporto di questi professionisti, possiamo comprendere meglio perché ci accadono certe cose e come affrontarle.

Grandi reazioni emotive a piccoli eventi

La psicologa Raquel López Pavón, esperta di traumi complessi e regolazione emotiva , ha voluto fare luce su questo argomento, perché non sempre siamo consapevoli delle ragioni che portano alcune persone a reagire in un certo modo. Occasionalmente, situazioni apparentemente di routine o piccoli eventi provocano reazioni emotive esagerate , eccessi di cui la persona può rendersi conto solo una volta superata la reazione iniziale.

"C'è una parte del cervello chiamata corteccia prefrontale dorsolaterale che misura il tempo . Ti dice che questo è successo sette anni fa, questo è successo due anni fa, questo è appena successo", spiega la professionista sui social media. "Quando c'è un trauma, questa parte non funziona ; si spegne, quindi il cervello non capisce appieno che l'esperienza è già finita".

“Il tuo cervello rimane in allerta, non recuperando i suoi segnali di calma e sicurezza, oppure rimane leggermente ipervigile, come se stesse lottando contro quella cosa. Quando qualcosa ti 'scatena', qualcosa che tocca quell'esperienza traumatica, il tuo cervello rivive i momenti in cui ti sei sentito in quel modo in passato, con tutto ciò che questo implica, come una riduzione della tua capacità di gestire le emozioni o uno stato di sopravvivenza del tuo sistema nervoso. Il cervello non capisce che è finita e lo prolunga al presente, reagendo nello stesso modo come se stesse accadendo ora, il che è estenuante e ci lascia con quella sensazione di perdita di controllo.”

Questa sensazione, e quindi la reazione associata, può essere spiegata in casi di traumi pregressi , anche se sul momento sembrano eccessivi e ce ne rendiamo conto solo in seguito. "È valido e sensato, poiché probabilmente non stiamo reagendo al momento presente, ma a tutto ciò che quel momento innesca e che il nostro cervello sta rivivendo", ricorda Raquel López, precisando però: "Solo perché è valido non significa che non dobbiamo assumercene la responsabilità o che non possa essere ingiusto nei confronti degli altri".

“Per il tuo cervello, è così: tutte quelle informazioni che non sono state elaborate e che rimangono con la stessa intensità come se le stessi vivendo ora , si attivano e ti mettono in allerta, difendendoti da un attacco che non sta accadendo, ma che senti che sta accadendo. È estenuante vivere in quello stato di allerta, ma poiché il tuo cervello non capisce che è successo in passato, non è in grado di integrarlo e risolverlo, e lo tira fuori ogni volta che qualcosa ti ricorda ciò che hai vissuto.”

Non è facile affrontarlo da soli, ed è per questo che l'aiuto di un professionista è essenziale per apprendere gli strumenti necessari per superare gradualmente i problemi del passato e garantire che permangano, senza continuare a causare conseguenze nel presente e nel futuro. "Ecco perché nel trattamento del trauma lavoriamo con un piede nel presente, restituendo al corpo i segnali di sicurezza e rilassamento che ha perso, e da questa cornice integriamo e rielaboriamo il passato e tutte quelle emozioni travolgenti che proviamo . Altrimenti, ci limiteremmo a "crogiolarci" nel passato senza integrare nulla, oppure a rivisitare dal presente, ma emotivamente distaccati da ciò che è accaduto, il che non sarebbe di alcun aiuto."

Riferimenti

Come affrontare i traumi . (13 marzo 2023). National Institutes of Health. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/dealing-with-trauma