Pablo Ojeda svela i segreti per perdere peso senza morire di fame: "Perderai peso per tutta la vita".

Conoscere i segreti per mantenere un peso sano è fondamentale in qualsiasi percorso di dimagrimento . Sebbene molte persone decidano di ridurre drasticamente l' apporto alimentare per raggiungere il deficit calorico desiderato, la verità è che, a lungo termine, questo processo può impedirci di perdere quei chili di troppo o, al contrario, farli riprendere una volta terminata la dieta .

Questo accade perché quando il corpo riceve meno nutrienti del necessario per un periodo prolungato, entra in uno stato di allerta. Tutto ciò fa sì che il nostro corpo inizi a utilizzare meno energia nel tentativo di conservarla, immagazzinando il resto come grasso per il futuro, complicando così il processo di perdita di peso.

Molti esperti di nutrizione sostengono da anni che eliminare alcuni alimenti dai pasti quotidiani non è necessario per favorire la perdita di peso. L'importante è adottare abitudini alimentari che favoriscano la perdita di peso senza compromettere completamente l'alimentazione o morire di fame, poiché entrambi questi fattori potrebbero rendere inefficace la perdita di peso.

Ecco come lo spiega il famoso nutrizionista Pablo Ojeda, che ritiene che ci siano alcuni passi da non compiere se si vuole perdere peso : "Non eliminarli se vuoi perdere peso in modo permanente. Non eliminare alcuni alimenti. Non proibirti i dessert. Non limitare le quantità . Non punirti morendo di fame; fai il contrario", ha riconosciuto l'esperto prima di fornire alcuni dei segreti per raggiungere il nostro obiettivo fisico.

In un video pubblicato sui social media, Ojeda ha sottolineato che dobbiamo "aumentare la varietà di alimenti" anziché ridurla. Per fare questo, è necessario introdurre "ingredienti strategici" e includere anche alcuni "alimenti ricchi di nutrienti" che ci aiutino a raggiungere il senso di sazietà di cui abbiamo bisogno per mangiare in modo più consapevole.

A tutto questo si aggiunge "l'esercizio quotidiano", che è anch'esso una parte importante della routine che dovremmo seguire se vogliamo perdere peso. "Vedrete che senza restrizioni, potrete perdere volume e peso per tutta la vita", ha ricordato il famoso nutrizionista ai suoi follower.

Quando si parla di alimenti densi , Ojeda si riferisce a quelli che hanno un alto contenuto di acqua e fibre e tendono ad essere voluminosi ma poveri di calorie , come frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi, semi e frutta secca. Questi non solo ci danno "così tanta sazietà che non avremo bisogno di mangiare tanto", ma rallentano anche la digestione e aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Tutto questo faciliterà il processo di perdita di peso, perché, secondo l'esperto di nutrizione, " inconsciamente smetterai di mangiare ciò che volevi eliminare".