Meglio da lontano
Senza perdono non c'è futuro
Desmond Tutu
Perdonare non significa fingere che non sia successo nulla. Perdonare, inteso con rigore empirico, non significa dimenticare o scusare; significa ridurre deliberatamente l'ostilità e il risentimento, insieme alla crescita della benevolenza verso il trasgressore o l'aggressore. È un processo interiore che può avvenire senza contatto con l'altra parte.
La riconciliazione, d'altra parte, è un accordo relazionale che richiede condizioni verificabili: dialogo, impegno alla non ripetizione, riparazione e ripristino della fiducia. Parafrasando Hannah Arendt, appartiene alla grammatica dell'interazione e alle sue componenti linguistico-affettive, che sono accordi e garanzie non sempre stabiliti. Confonderla con il perdono è una ricetta per riaprire la ferita.
Il perdono è un processo intimo e profondamente personale che alleggerisce i nostri cuori e le nostre anime, liberandoci dal peso del risentimento che riattiva il dolore alla minima provocazione e quando meno ce lo aspettiamo. Il perdono non richiede né la presenza né l'azione di un altro.
Regola semplice: la sicurezza prima di tutto. Se il danno è stato ripetuto e non c'è verità, nessuna garanzia di non ripetizione o riparazione, "no" è una forma legittima di cura di sé. Quando questi passaggi si manifestano e si mantengono, si può prendere in considerazione il ripristino della relazione; in caso contrario, perdonare senza riconciliarsi è una via d'uscita rispettosa. Arriva un momento nelle relazioni, in cui i perdoni non pagati continuano ad accumularsi, in cui si raggiunge un punto di svolta: o tu o io. Scegli sempre me.
Esperienze e programmi di formazione promossi da università in Spagna e Cile hanno osservato che lavorare sul perdono, soprattutto nella sua dimensione emotiva, riduce il disagio, l'ansia e la ruminazione. Questi effetti non richiedono di vivere con la persona che ha fatto del male, né ne eliminano la responsabilità. Questa distinzione è importante perché protegge la persona dalle pressioni morali che la spingono a "dimostrare" gentilezza tornando prematuramente alla relazione, indipendentemente dal suo tipo.
Se il perdono viene utilizzato come chiave per tornare senza garanzie, si rafforza il ciclo di violenza, ed è esattamente ciò che un aggressore abituale o, nella migliore delle ipotesi, frequente intende, con frasi come: "Mi stai distruggendo" e "Ricominciamo da zero".
Per parlare correttamente, abbiamo bisogno di strumenti che misurino ciò che diciamo. In Spagna è stata recentemente validata una scala specifica per il perdono interpersonale, con buone proprietà psicometriche. Distingue le dimensioni cognitive, affettive e comportamentali e separa il perdono dalla riconciliazione, indicando che quest'ultima è negoziazione e fiducia reciproca, non virtù morale. Questo tipo di strumento consente di valutare i progressi senza imporre un ritorno.
È utile lavorare sul perdono con uno psicoterapeuta o un coach spirituale? Non è essenziale, ma apre la strada a molte cose. Se puoi, provalo, ma non lasciarti confondere: non riceverai consigli su come ristabilire la relazione; quello, come abbiamo sottolineato, è un altro discorso. Si fa con il consenso, l'assistenza e la collaborazione dell'altra persona. Sarai supportato e guidato in un processo interiore che, ti assicuro, ti porterà grandi benefici psicologici e fisici.
Se tendi a serbare rancore e a rimuginare sui risentimenti – ovvero a provare ostilità verso gli altri e a tramare vendetta, o a rivivere costantemente il dolore delle tue ferite – un professionista può aiutarti a identificarne le cause e a trascenderle per liberarti dal tuo problema ciclico. Se, per inciso, ti trovi dalla parte opposta, il tipo di persona che perdona facilmente e viene ferita ripetutamente, sarai in grado di scoprirne le cause. Una di queste potrebbe essere, ad esempio, che questo ti impedisce di stabilire dei limiti per paura dell'abbandono.
In breve: il perdono è una pratica intima di guarigione emotiva e di sollievo, che ripristina il nostro autocontrollo ; la riconciliazione è un contratto che viene firmato solo quando l'altra parte dimostra, attraverso le azioni e il tempo, che la relazione è sicura.
@F_DeLasFuentes
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