Questa è l'abitudine segreta post-studio che potenzia la memoria e aiuta a ritenere

Ricordare le informazioni dopo lunghe giornate di studio può essere una sfida in un mondo pieno di distrazioni digitali. Tuttavia, uno studio recente dell'Università Autonoma di Barcellona ha rivelato che alcune attività possono rafforzare la memoria e migliorare la capacità di memorizzazione del cervello.

I ricercatori hanno scoperto che l'adrenalina, un ormone rilasciato in periodi di stress o di eccitazione, svolge un ruolo fondamentale nel consolidamento della memoria . Questo effetto, chiamato “memoria emotiva”, spiega perché gli eventi che generano una risposta intensa vengono solitamente ricordati più chiaramente.

Attraverso test di laboratorio, gli specialisti hanno dimostrato che l'attivazione dell'adrenalina dopo lo studio può prolungare la durata della memoria di riconoscimento visivo.

Nei loro esperimenti sui ratti, hanno osservato che quelli esposti a un aumento di adrenalina erano in grado di conservare informazioni fino a dieci volte di più rispetto a quelli che non sperimentavano questo stimolo.

“Per svolgere questo compito, il ratto è stato posto in una scatola quadrata e gli è stato permesso di esplorare due oggetti identici, costruiti con pezzi di Lego (fase campione). Dopo un certo periodo di tempo (3, 24 o 48 ore), l'animale è stato rimesso nella stessa scatola e gli è stato presentato un oggetto identico agli oggetti campione e un oggetto diverso (...). "Solo gli animali che avevano ricevuto adrenalina mostravano una memoria di riconoscimento specifica per l'identità ("cosa") e la posizione ("dove") dell'oggetto", hanno spiegato gli scienziati nel loro rapporto.

I ricercatori hanno concluso che "la somministrazione di adrenalina subito dopo l'allenamento allunga la durata del richiamo nei compiti di memoria di riconoscimento. Pertanto, l'adrenalina (somministrata artificialmente o rilasciata naturalmente a seguito di un certo stato di attivazione emotiva, ad esempio) può migliorare la memoria di compiti con basso contenuto emotivo e che contengono elementi di memoria episodica".

Poiché non è necessario esporsi a situazioni estreme per stimolare la produzione di adrenalina, gli esperti suggeriscono diverse strategie che possono essere applicate dopo una sessione di studio per migliorare la memorizzazione delle informazioni:

Sebbene l'adrenalina possa avere effetti benefici sulla memoria, un eccesso di questo ormone potrebbe produrre l'effetto opposto. Quando i livelli sono troppo elevati per periodi prolungati, può essere interessato l'ippocampo, la regione del cervello responsabile del consolidamento dei ricordi.

Per evitare conseguenze negative, si consiglia di integrare queste pratiche con tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione.

La Nazione (Argentina) / GDA.

*Questo contenuto è stato riscritto con l'ausilio dell'intelligenza artificiale, sulla base di informazioni provenienti da La Nación (GDA) ed è stato rivisto da un giornalista e da un redattore.