10 libri per aiutarti a imparare a meditare, respirare, rilassarti e capire te stesso in questa estate 2025

Respirare è un esercizio che va oltre l'atto automatico. Esistono molte attività fisiche che si concentrano sulla capacità di controllarlo per rilassarsi, calmarsi e pensare più lucidamente. La meditazione, in gran parte, ha a che fare con il modo in cui respiriamo . Ed è proprio questo il focus di uno dei saggi più interessanti pubblicati negli ultimi mesi, "On Breathing" di Jamieson Webster, una guida, uno studio, un'immersione nel significato stesso della vita.

Ecco altri nove libri che offrono chiavi per cercare di sentirci (un po') meglio con noi stessi e con gli altri. Libri per riconcentrarci, per riequilibrarci, per ripensare ad alcune delle cose che ci accadono, ma anche a ciò che accade intorno a noi.

Perché è per quando puoi farlo .

1. 'Sul respiro' di Jamieson Webster (Alpha Decay)

Jamieson Webster attinge alla teoria psicoanalitica e alle sue esperienze personali di adolescente asmatica , sommozzatrice, psicologa che lavora in cure palliative durante il COVID-19, terapeuta attenta alle manifestazioni somatiche e neomamma. Il risultato è un testo intelligente e originale su un aspetto fondamentale della vita che abbiamo insensatamente e violentemente trascurato . Una riflessione attuale e necessaria sulla fragilità della vita e sulla responsabilità che abbiamo di prendercene cura, sia per noi stessi che per gli altri.

2. "La vendetta del punto di svolta", di Malcolm Gladwell (Toro)

Attraverso una serie di storie avvincenti, Tipping Point ripercorre l'ascesa di una nuova e inquietante forma di ingegneria sociale . Gladwell ci porta nelle strade di Los Angeles per incontrare i rapinatori di banche più abili al mondo, riscopre un programma televisivo dimenticato degli anni '70 che ha cambiato il mondo, visita il sito di un esperimento storico in un minuscolo vicolo cieco della California settentrionale e offre una storia alternativa di due delle più grandi epidemie del nostro tempo: il Covid e la crisi degli oppioidi .

3. 'Le 12 competenze dell'intelligenza emotiva', di Daniel Goleman (Ediciones B)

Questo libro, scritto da Daniel Goleman con quattordici esperti di intelligenza emotiva, affronta ciascuna di queste 12 competenze, fornendo le chiavi per riconoscerle e svilupparle. È un tesoro inestimabile per leader, aziende e ogni tipo di organizzazione che desideri beneficiare delle molteplici virtù dell'intelligenza emotiva. Il risultato è una lettura imprescindibile per i cinque milioni di lettori di "Intelligenza Emotiva" , l'iconico bestseller che ha segnato una vera e propria pietra miliare nel campo della psicologia e ha rivoluzionato il DNA della cultura aziendale.

4. 'Devozione', di Pablo d'Ors (Galaxia Gutenberg)

Nel mondo spirituale non ci sono confini; l'assenza di confini è ciò che è veramente spirituale . Un mistico oggi può sentire un mistico di qualsiasi passato, sia della propria tradizione che di un'altra, come un vero fratello. L'autore di Devotion giunge a questa conclusione semplice ma universale nella sua versione de Il pellegrino russo , un classico del cristianesimo ortodosso e della letteratura devozionale, nonché nei principali insegnamenti sulla conoscenza di sé che trae dal suo studio.

5. 'Homo Solver', di Álex Rovira e Francesc Miralles (Kitaeru)

Quando affrontiamo una sfida che a volte sembra insormontabile e troviamo una soluzione, stiamo dispiegando la nostra intelligenza. In questo senso, data l'attuale complessità del mondo, dobbiamo trascendere l'Homo sapiens , l'essere umano che conosce, ed elevarlo a Homo Solver , colui che risolve. Perché non basta comprendere le difficoltà del mondo e quelle della nostra vita. Ciò che farà la differenza è il modo in cui le risolveremo. Álex Rovira e Francesc Miralles sono partiti da questo concetto rivoluzionario per creare una guida pratica che aiuterà i lettori a risolvere le 15 sfide che tutti noi dovremo affrontare a un certo punto della nostra vita.

6. "Alla ricerca di un senso della vita" di Victor Frankl (Herder)

Questo è il racconto straziante in cui Viktor Frankl ci racconta la sua esperienza nei campi di concentramento . Durante tutti quegli anni di sofferenza, sentì dentro di sé cosa significasse vivere un'esistenza spoglia , completamente priva di tutto tranne che dell'esistenza stessa. Lui, che aveva perso tutto, che aveva sofferto la fame, il freddo e la brutalità, che era stato così spesso sull'orlo dell'esecuzione, fu in grado di riconoscere che, nonostante tutto, la vita vale la pena di essere vissuta e che la libertà interiore e la dignità umana sono indistruttibili.

7. 'Filosofia e consolazione della musica', di Ramón Andrés (Acantilado)

Ramón Andrés dialoga con autori del passato e traccia in modo inedito una storia della filosofia della musica nella nostra lingua. Seguendo le orme di Boezio, che parlava della "consolazione della filosofia", l'autore ci parla della " consolazione della musica " e ci offre un testo saggio e comprensibile, attraverso il quale il lettore scoprirà che scrivere di musica non è solo un modo per prolungare la consolazione, ma anche un modo per preservare la nostra inalienabile riserva di libertà.

8. 'L'arte della rinascita', di César Romera (editoriale Plataforma)

In questo libro semplice, pratico e comprovato, troverai alcune delle risposte per godere di una vita felice, consapevole, prospera e sana . Attivando le quattro intelligenze (fisica, sociale, mentale e spirituale), intraprenderai un meraviglioso processo di trasformazione. Attraverso la pace interiore e la libertà , eleverai la tua vita a un livello superiore. César Romera ti invita a compiere alcuni semplici ma efficaci passi che aumenteranno il tuo benessere fisico, emotivo, mentale e spirituale per raggiungere la massima realizzazione vitale e, in definitiva, il successo professionale.

9. 'La via dell'artista', di Julia Cameron (Aguilar)

È un metodo che ci insegna a creare con maggiore libertà attraverso l'uso consapevole di una serie di strumenti che ci aiuteranno a superare il blocco creativo . Il suo effetto è simile allo yoga . La pratica costante della scrittura quotidiana (le pagine del mattino), gli incontri con l'artista, il gioco e un'esaustiva introspezione guidata modificheranno la nostra coscienza e ci apriranno a un nuovo orizzonte immaginativo . Grazie agli insegnamenti della rinomata scrittrice e artista Julia Cameron, inizieremo un percorso creativo e spirituale che ci riporterà alla nostra vera natura. Al termine, saremo in grado di riabilitare la nostra creatività , abbandonarci alla nostra immaginazione e trovare il significato della nostra esistenza.

10. "L'arte di avere ragione" di Arthur Schopenhauer (Acantilado)

Schopenhauer scrisse questo saggio per sistematizzare "i trucchi, gli stratagemmi e le bassezze" che impieghiamo quando discutiamo con l'unico scopo di far prevalere le nostre idee . All'epoca in cui Hegel indicava la dialettica come l'unica via per raggiungere il culmine dello Spirito, Schopenhauer , il suo irriducibile antagonista, la intendeva come il fioretto da brandire in quella particolare scherma che è ogni discussione.