Selfcare: 6 pensieri per mostrarti compassionevole
Mano sul cuore: sei stato severo con te stesso anche oggi? Sei arrabbiato con te stesso o pensi di non aver realizzato nulla? Con queste frasi mostri la tua anima: sto bene così come sono.
Nelle crisi, ma anche nella vita di tutti i giorni, siamo spesso incredibilmente severi con noi stessi. Ci mettiamo sotto pressione, ci diamo la colpa o crediamo di non essere abbastanza bravi. Spesso restiamo svegli per ore preoccupandoci di cose che in ogni caso non possiamo cambiare. Convinzioni come "Ho sbagliato tutto" , "Perché tutti gli altri possono farlo tranne me?" oppure "Gli altri penseranno che sono una cattiva persona" continuano a circolare nei nostri pensieri. In breve, mostriamo poca compassione verso noi stessi. Tratteremmo così un buon amico? Mai! È il momento di coccolarci un po' e di far sentire bene la nostra anima.
La psicoterapeuta e scrittrice Lea Banasch ("Gli altri probabilmente pensano che io sia completamente a posto") ti offre alcuni principi guida che possono aiutarti quando il tuo critico interiore non ti lascia in pace.
1. Per me è stata una conversazione difficile ed importante. Sono orgoglioso di averlo sollevato. Posso fare cose difficili.
2. Va bene dire di no. Riesco a tollerare la sensazione che provo dopo aver stabilito un limite.
3. Oggi è stata una giornata stancante. Di cosa ho realmente bisogno adesso per rigenerarmi?
Vorresti sapere come affrontare al meglio le situazioni stressanti? Cerchi delle routine che ti aiutino a staccare la spina? Vuoi finalmente riuscire a dormire di nuovo bene? A queste e ad altre domande rispondiamo nel nostro dossier in formato PDF.
4. Non piacerò a tutti. Va bene. Posso sopportare di non piacere agli altri.
5. Mi sto scervellando su ciò che ho detto e che l'altra persona ha dimenticato da tempo. Soffro inutilmente. Lascio andare. Merito di sentirmi bene e libero.
6. In quel momento ho fatto del mio meglio, con le conoscenze e le opportunità che avevo. Basta così. È successo. È finita. Ho scelto di concentrarmi sul qui e ora.
Cerca di integrare questi pensieri positivi nella tua vita quotidiana. La cosa difficile è accorgersi di essere troppo critici con se stessi. Ma se conosci le tue convinzioni negative, puoi affrontarle con molta compassione e cura di te stesso. Ed è esattamente ciò che meriti!
Brigitte
brigitte
