Mamma con ADHD: Natalia Lamotte racconta cosa è cambiato con la diagnosi

Sig.ra Lamotte, le è stato diagnosticato l'ADHD quando aveva quasi 40 anni. Cosa l'ha spinta a cercare una terapia?

Sono diventata madre di due figli in undici mesi. È stato piuttosto estremo. Non avevo assolutamente tempo per prendermi cura di me stessa. Molte madri si sentono allo stesso modo. Il caos non è migliorato per me dopo il periodo del parto. Prima dei bambini, mi sarei descritta come una persona abituata allo stress, rilassata e flessibile. Io e il mio compagno non ci riconoscevamo. Mi chiedevo chi fossi veramente e da dove venissero questa irrequietezza e queste estreme fluttuazioni emotive.

Natalia Lamotte è madre di quattro figli, doula e influencer di Instagram con l'account "@schwesterherzen.doulas", a cui è stata diagnosticata l'ADHD.

Fonte: Privato

Molti genitori si sentono sopraffatti dai neonati e dai bambini piccoli. Cosa c'è di diverso nell'ADHD?

Non potevo proprio restare a casa da sola. Mi sentivo claustrofobica. E cercavo di fare le cose esattamente come facevo prima, senza considerare lo stress che questo avrebbe potuto causare. Spesso mi sopravvalutavo. La maggior parte delle madri va in piscina con i propri tre figli (piccoli) una volta. Dopo, pensa che sia stato il giorno più stressante della propria vita e decide di non farlo più tanto presto.

E tu?

Penso tra me e me: devo essere stato poco organizzato. Farò meglio la prossima volta. E continuo a spingermi oltre i miei limiti. La mia impulsività di solito è più veloce di quanto la mia mente riesca a dire basta.

Nel suo libro “Chaos, Children & Confetti” (2025), racconta di aver sospettato di avere l’ADHD già prima di diventare madre, ma che le persone intorno a lei erano scettiche.

Sono sempre stata guidata dall'interno. E spesso mi sentivo incompetente quando non arrivavo puntuale a un appuntamento. Dimenticavo, perdevo e mettevo sempre le cose fuori posto. Ma mi è stato detto che, dopotutto, ero una donna con una laurea e che era nel bel mezzo della sua carriera. Il motto era: se hai l'ADHD, non puoi gestirlo. Il fatto che avessi iniziato e non terminato tre corsi di laurea non importava. Siamo così concentrati su questo: cosa hai ottenuto? Questo conta più del percorso e di quanto è costato.

Il libro di Natalia Lamotte "Caos, bambini e coriandoli" è specificamente rivolto alle madri neurodivergenti. Pubblicato nel luglio 2025, Kösel Verlag, 256 pagine.

Fonte: Kösel Verlag

Ora hai quattro figli, lavori per un'azienda e hai un account Instagram. Cosa ti spinge a superare i tuoi limiti nella vita quotidiana?

Sto ancora destreggiando un sacco di cose contemporaneamente e so che sono tante. Ho davvero bisogno di qualcuno al mio fianco che possa co-regolarmi, qualcuno con un sistema nervoso rilassato, così da poter accompagnare con calma i miei figli attraverso le loro tempeste emotive. La vita quotidiana con i bambini è molto spesso imprevedibile. Posso pianificare tutti gli appuntamenti, l'organizzazione. Ma poi un bambino si ammala. Un altro preferisce indossare le scarpe dell'altro, e finiamo per litigare in corridoio per mezz'ora, anche se avremmo dovuto andarcene da tempo. Ci sono costantemente bisogni molto diversi da soddisfare. C'è molto lavoro emotivo che non posso svolgere bene se non sono io stessa stabile.

Fare meno in generale non è un'opzione?

Mi motiva davvero quando qualcuno mi dice che è effettivamente impossibile. Ma ora capisco che non dovrebbe essere l'unica cosa. Mi chiedo: quanto mi costa tenere tutte queste cose in sospeso? Come sto fisicamente? Come dormo? Come mi sento? Ne vale la pena per me? Non è una questione di fattibilità. È una questione di prezzo. Se la vedo così, dovrei sicuramente lasciare più cose in sospeso. Ancora oggi, mi è difficile lasciarle andare.

Riesci a percepire quando è necessario un supporto terapeutico?

Quando sono estremamente insoddisfatta di me stessa e mi sento costantemente fallimentare e deludente. Quando dimentico sempre gli appuntamenti, arrivo in ritardo e deludo gli altri. Quando esco in macchina due volte a settimana con il thermos sul tetto e sono sempre sull'orlo delle lacrime, indipendentemente dal ciclo. Allora cerco aiuto. In queste fasi, mi assicuro anche di andare a letto prima. Di solito resto sveglia fino alle 3 del mattino perché il mio cervello non mi lascia riposare o perché finalmente ho il tempo di fare ricerche in pace.

Cosa è cambiato per te dopo la diagnosi confermata?

Ho passato tutta la vita a cercare di adattarmi al mio ambiente e alle sue esigenze. Ci è voluta un'incredibile quantità di energia. Dopo la diagnosi, per la prima volta ho sentito che stavo adattando il mio ambiente a me. Questo ha reso molte cose più facili.

Cosa ti aiuta?

Dopo la diagnosi, ho iniziato a organizzare la mia vita quotidiana in modo più flessibile e allo stesso tempo più benevolo. Lavoro molto con supporti visivi come liste e programmi settimanali, uso timer e post-it. Mi concedo di dire di no più spesso al lavoro, così da sentirmi meno esausta nei pomeriggi con la vita familiare.

E nella convivenza con i bambini?

In un ambiente pieno di stimoli, spesso avverto solo gli estremi. Ad esempio, non mi accorgo della fame finché non è già molto forte. Ecco perché ora do priorità al mangiare regolarmente. Pensavo di dover sempre occuparmi dei bambini per primi. Preparavo loro i panini, ma in realtà ero affamatissima anch'io. Se qualcuno rovesciava il succo di mela, impazzivo.

Dici che ti ha aiutato a liberarti dall'idea di cosa significhi essere una "buona madre".

Ci sto lavorando, ma non è facile per me. È profondamente radicato nella mia mente. Quando tutto è troppo rumoroso, ora indosso delle cuffie antirumore. Mi piace aiutarli ad addormentarsi, ma allo stesso tempo ascolto anche un audiolibro, invece di agire esclusivamente secondo le loro esigenze. Prima me ne vergognavo.

Quindi dai priorità ai tuoi bisogni più di prima?

Oggi cerco di trattarmi con più amore. Ho imparato a smettere di punirmi per ogni errore. Mi ricordo che aiuto di più i miei figli quando sono un modello di autocompassione piuttosto che di auto-ottimizzazione. Quando mi sento particolarmente sotto pressione, mi chiedo se un padre sarebbe sottoposto a un controllo sociale altrettanto severo in questo momento. Spesso la risposta è no, ed è proprio in quei momenti che cerco di ricordarmi che non sono io a sbagliare, ma le aspettative.

Nel tuo libro parli anche di situazioni di gioco travolgenti.

Per molto tempo ho avuto paura di creare brutti ricordi ai miei figli. Mi aspettavo di giocare con loro il più possibile e nel miglior modo possibile. Allo stesso tempo, la lavastoviglie mi urla contro, chiedendo di essere svuotata. Le pile di biancheria mi bloccano la vista. L'orologio mi ricorda che la cena deve essere preparata in tempo. Capire che ci sono davvero molti compiti da svolgere oltre alla cucina mi ha aiutato a tranquillizzarmi. È anche semplicemente irrealistico dover apprezzare tutto ciò che piace a un bambino.

Cosa intendi?

Oggi ho una comprensione migliore di ciò che può davvero portare gioia a me e ai miei figli, a seconda della loro età, del temperamento e del nostro umore quel giorno. Mi prendo il mio tempo, sono presente e mostro un interesse genuino. Ma ora ho anche capito: non devo stare sempre al gioco. Spesso basta una fase di connessione, dopo la quale posso dedicarmi a cose che mi fanno bene o che sono appropriate. Solo con la diagnosi di ADHD e la terapia ho capito quante convinzioni mi porto dentro. La festa di compleanno di un bambino è un altro esempio.

Perché tutto deve andare alla perfezione?

Mi stressa da morire. Scrivo liste con settimane di anticipo, penso a cosa non posso dimenticare e pianifico ogni dettaglio per paura di perdermi qualcosa. Il festeggiato è spesso completamente sconvolto emotivamente quel giorno, e almeno un bambino invitato ha bisogno di attenzioni speciali. Continuo a chiedermi se gli stiamo davvero facendo un favore organizzando una grande festa, o se lo stiamo facendo solo perché fa parte dell'esperienza. Corro in giro tutto il giorno come una pazza, intrattenendo, accompagnando, servendo e dimenticandomi completamente di me stessa. Quando finalmente tutti se ne sono andati, basta un solo istante ed esplodo.

Come stai oggi?

Sono molto più attenta ai miei limiti. Forse preferirei invitare tre bambini invece di dieci. Chiedo anche aiuto ad altri adulti, se necessario, e mi sto liberando dal perfezionismo. Non tutto deve apparire perfetto o essere fatto in casa ed elaborato. Mi concentro di più su ciò che è importante per i bambini. Ad esempio, assicurarmi che ci siano le loro bevande e i loro dolci preferiti. Ma il tovagliolo non deve essere abbinato alla tovaglia.