Les 8 meilleures tisanes pour réduire le stress et favoriser le sommeil
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Vous avez du mal à vous endormir le soir ? La caféine pourrait bien être votre boisson matinale préférée. Si une tasse de café bien chaude ou un thé contenant de la caféine peut vous aider à bien démarrer la journée, boire trop de caféine peut nuire à la qualité de votre sommeil. Si vous avez besoin de quelque chose pour vous endormir paisiblement ou simplement pour vous détendre après une longue journée, essayez les tisanes. Les tisanes peuvent aider à réduire le stress et favoriser le repos. Vous pouvez en profiter avant de vous coucher, pour vous détendre après le travail ou à la place de votre boisson du matin.
Saviez-vous que la caféine peut imiter les symptômes de l’anxiété ? Selon Harvard Health Publishing , cela peut aggraver l’anxiété de base. Les thés au coucher sont une excellente alternative à intégrer à votre routine. Boire du thé dans le cadre de vos habitudes du coucher peut favoriser la relaxation et conduire à un sommeil de qualité.
Le thé est devenu mon allié pour me détendre le soir et commencer ma journée du bon pied. Je trouve que les tisanes et les thés décaféinés sont doux pour mon corps et aident à soulager certains symptômes. Aujourd'hui, j'en bois une tasse le matin et une autre avant de me coucher pour m'aider à gérer mon stress et à mieux dormir. Cela vaut peut-être la peine d'essayer pour vous aussi, si vous souhaitez améliorer votre sommeil.
J'ai essayé de nombreuses variétés de thé pour voir lesquelles m'aident à obtenir le meilleur sommeil possible et j'ai choisi les meilleurs thés pour réduire le stress et favoriser le sommeil parmi les meilleures marques, en choisissant des sélections avec des ingrédients qui ont été scientifiquement testés pour soulager le stress et l'anxiété . J'ai également pris en compte les avis des clients, le prix, les ingrédients et ma propre expérience. Cela dit, voici les meilleurs thés pour le sommeil et la relaxation pour vous aider à vous détendre et à dormir.
Ingrédients : Passiflore biologique.
Buddha Teas utilise des ingrédients propres, des sachets de thé non blanchis, des cartons 100% recyclés et recyclables, sans arômes artificiels, colorants, conservateurs ou OGM. Son thé à la passiflore biologique ne contient pas non plus de caféine.
La passiflore est un somnifère puissant et naturel . Des études récentes suggèrent qu'elle a le potentiel de traiter les troubles du sommeil souvent associés à l'anxiété, comme l'insomnie. Cependant, consultez un médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez , car la passiflore peut ne pas vous convenir.
Chaque boîte Buddha Teas contient 18 sachets de thé.
- Pour une infusion optimale : faites bouillir de l’eau, versez-la sur le sachet de thé et laissez infuser 3 à 5 minutes.
Ingrédients : Racine de gingembre, arômes naturels de citron et de gingembre, feuilles de mûre, tilleul, zeste de citron et citronnelle.
Twinings, une entreprise de thé basée à Londres, propose des produits à base de thé depuis plus de 300 ans. Ses thés de qualité sont souvent proposés à des prix modérés. Le thé Twinings au citron et au gingembre est décrit comme piquant, réchauffant et légèrement épicé (en raison du gingembre).
La racine de gingembre présente de nombreux bienfaits pour la santé. Le gingembre réduit l'anxiété : dans une étude, l'extrait de gingembre semble traiter l'anxiété aussi efficacement que le diazépam . Il sert également d' antioxydant et d'anti-inflammatoire et peut même réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
Une grande boîte contient 100 sachets de thé.
- Pour une infusion optimale : faites bouillir de l'eau, versez-la sur le sachet de thé et laissez infuser pendant 4 minutes.
Ingrédients : Extrait de passiflore biologique, extrait de racine de valériane biologique, racine de réglisse biologique, fleur de camomille biologique, feuille de menthe verte biologique, feuille de scutellaire biologique, gousse de cardamome biologique, écorce de cannelle biologique, cynorhodon biologique, fleur de lavande biologique, feuille de stévia biologique et arôme d'orange biologique.
La marque Yogi sera la plus chère de cette liste. Les thés Yogi sont tous axés sur le bien-être, ce qui signifie que ses thés sont préparés en pensant à votre santé, en utilisant uniquement des ingrédients biologiques, et proposent des produits pour la saison froide, le soutien immunitaire, la détoxification et le sommeil. Chaque thé est certifié biologique par l'USDA, sans OGM, végétalien, casher, sans gluten et sans arômes ni édulcorants artificiels. Son thé pour le coucher est également sans caféine.
A déguster de préférence une heure avant de se coucher, le Yogi Bedtime Tea s'appuie sur les somnifères naturels que sont la passiflore , la racine de valériane , la camomille , la menthe et la cannelle, dont l'extrait de cannelle a montré qu'il augmentait les niveaux de mélatonine.
Ce pack de quatre contient 16 sachets de thé chacun pour un total de 64 sachets de thé.
- Pour une infusion optimale : faites bouillir de l'eau, versez-la sur le sachet de thé et laissez infuser pendant 7 minutes. Utilisez deux sachets de thé pour une tasse plus forte.
Ingrédients : Mélisse coupée et tamisée.
Ce thé à base de mélisse officinale en vrac est naturel, biologique et sans caféine. Les feuilles proviennent de la République de Serbie et sont conditionnées aux États-Unis. Notez que vous aurez besoin d'une passoire pour infuser ce thé, car il n'est pas vendu en sachets individuels.
La mélisse officinale est très similaire aux feuilles de menthe mais avec une odeur et une saveur citronnées. En plus du stress et de l'anxiété, elle est souvent utilisée pour soulager la dépression et les troubles du sommeil. La mélisse officinale aide à lutter contre la dépression et à améliorer l'humeur en augmentant les niveaux de GABA-T , le neurotransmetteur qui apaise le corps.
De plus, c'est le meilleur rapport qualité-prix : un paquet contient 450 g de feuilles de mélisse. Un paquet peut donner environ 100 tasses de thé, selon le nombre de cuillères à café d'herbes que vous ajoutez à une tasse d'eau.
Pour une infusion optimale : versez 1 à 2 cuillères à soupe d'herbes séchées dans une passoire. Portez l'eau à ébullition et versez la passoire dans la tasse. Laissez infuser 3 à 5 minutes.
Ingrédients : Fleurs de camomille.
Bigelow, comme Twining et Tazo, est une grande marque qui produit du thé depuis plus de 75 ans. Bigelow propose des thés sans gluten, sans OGM, casher et conditionnés aux États-Unis. Le thé Cozy Chamomile est également naturellement sans caféine.
Non seulement ce thé est connu pour ses propriétés calmantes , mais la camomille favorise également un système digestif sain. C'est un anti-inflammatoire, un antioxydant et les recherches suggèrent qu'il peut aider les systèmes en cas de diarrhée , de nausées et d'ulcères d'estomac .
Ce thé est vendu en paquet de six, et chaque boîte contient 20 sachets de thé.
Pour une infusion optimale : faites bouillir une tasse d'eau, versez-la sur le sachet de thé et laissez infuser pendant 4 minutes.
Ingrédients : Fleur de camomille biologique, feuille de menthe verte biologique, racine de réglisse biologique, fleur de lavande biologique, racine d'ashwagandha biologique et granulés d'huile de graines de chanvre biologique.
Pukka est une marque de thé populaire et durable, spécialisée dans les mélanges biologiques. La boîte est fabriquée avec des encres végétales et du carton recyclable issu de sources durables. Ses enveloppes et ses ficelles de thé sont également recyclables. Chaque sachet de thé compostable est fabriqué à partir d'ingrédients certifiés biologiques et d'origine éthique par l'USDA. Ils sont également sans OGM, végétaliens et casher.
Le thé Peace de Pukka est un mélange de camomille biologique, de lavande, de menthe verte, de racine de réglisse, d'huile de graines de chanvre et d'ashwagandha. La camomille, la menthe verte, la lavande et l'ashwagandha , en particulier, sont utilisés pour favoriser le sommeil et la relaxation. Cependant, cette marque est la plus chère de la liste. Cet ensemble de trois est livré avec 20 sachets de thé dans chaque boîte pour un total de 50 sachets de thé.
Pour une infusion optimale : faites bouillir de l’eau, versez de l’eau sur le sachet de thé et laissez infuser pendant 5 à 15 minutes.
Ingrédients : Cynorhodon biologique, fleur d'hibiscus biologique, fleur de camomille biologique, fleur de lavande biologique, racine de réglisse biologique, racine de gingembre biologique, feuille et racine d'échinacée biologique, fruit de cassis biologique, sureau biologique, arôme de myrtille biologique, racine de valériane biologique et arôme de cassis biologique.
Tout comme le thé Yogi's Bedtime, Pukka propose également un mélange de thé qui est censé être infusé le soir. Le thé Night Time Berry mélange du sureau, du cassis, de l'échinacée, de la camomille, de la lavande et de la racine de valériane. Le sureau , le cassis et l'échinacée soutiennent votre système immunitaire, en particulier pendant la saison froide, et la camomille, la lavande et la racine de valériane aident à la somnolence avant de se coucher. Ce thé a un goût plus fort que celui de Yogi Bedtime et est destiné à ceux qui apprécient particulièrement les saveurs de baies.
Cependant, cette marque est la plus chère de la liste. Ce lot de trois est livré avec 20 sachets de thé dans chaque boîte pour un total de 50 sachets de thé.
Pour une infusion optimale : faites bouillir de l’eau, versez de l’eau sur le sachet de thé et laissez infuser pendant 5 à 15 minutes.
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