Prenez soin de votre voix !

Soulignant l'importance de protéger la santé vocale et d'utiliser correctement la voix, l'orthophoniste Göksu Yılmaz a partagé des informations importantes sur ce à quoi nous devons prêter attention afin de protéger la santé vocale...

Affirmant que la voix est l'un des outils les plus importants pour l'expression des individus, Yılmaz a expliqué que, lorsque l'on examine le mécanisme de production de la voix en général, la principale source vocale est le flux d'air provenant des poumons. Il a ajouté : « Lors de l'expiration, l'air remonte par la trachée et atteint la région du larynx. Ce flux d'air crée l'énergie fondamentale qui permet aux cordes vocales de vibrer. Les cordes vocales situées dans le larynx vibrent avec le flux d'air et créent la fréquence fondamentale de la voix. Le son brut qui sort des cordes vocales résonne dans la gorge, la bouche et les fosses nasales, se façonne et prend sa forme finale que nous entendons. »

AVERTISSEMENT AUX ENSEIGNANTS ET AUX ARTISTES

Concernant les utilisateurs professionnels de la voix, à savoir les chanteurs, les artistes de théâtre, les enseignants, les avocats, les instructeurs, les employés de centres téléphoniques/d'appels, les responsables religieux, les professionnels de la santé, les orthophonistes et les orthophonistes, Yilmaz a déclaré : « Dans ce contexte, étant donné que la plupart des travailleurs du secteur des services sont des utilisateurs professionnels de la voix, les détériorations et les réductions des performances vocales contribuent non seulement à la détérioration de la perception subjective de la voix, mais peuvent également limiter la vie professionnelle des individus. »

LES VOIX DES FEMMES SONT PLUS EN CONTACT

Son Attirant l'attention sur le fait que les cordes vocales entrent davantage en contact les unes avec les autres chez les femmes que chez les hommes, Yilmaz l'explique ainsi : « Lors de la production d'un son, les cordes vocales entrent en contact les unes avec les autres en moyenne 200 à 250 fois par seconde chez les femmes et 100 à 150 fois chez les hommes. Ce contact résulte du cycle d'ouverture et de fermeture des cordes vocales. Pour illustrer cela avec un exemple plus concret, taper des mains 200 à 250 fois par seconde chez les femmes et 100 à 150 fois par seconde chez les hommes peut nous aider à comprendre la charge exercée sur les cordes vocales. »

BUVEZ DE L'EAU TOUTES LES 30 MINUTES

Yilmaz a fait les suggestions suivantes concernant ce à quoi il faut prêter attention pour la santé vocale :

Parler fort pendant longtemps dans des environnements bruyants (en classe, dans des rues bruyantes) affecte négativement la voix.

Le chant, les chuchotements forcés, les habitudes fréquentes de raclement de gorge et les cris déclenchent des troubles de la voix. Ne fumez jamais de tabac ou de produits du tabac.

Évitez les aliments et les boissons qui peuvent déclencher un reflux. Pour protéger les cordes vocales, toutes les activités liées à l’alimentation et à la boisson, à l’exception de l’eau, doivent être arrêtées au moins 2 à 3 heures avant le coucher.

Il est nécessaire de maintenir un apport hydrique adéquat pour assurer l’hydratation systémique des cordes vocales. Pour cela, il est recommandé de boire 8 à 10 verres d’eau par jour en buvant ou en sirotant de l’eau toutes les 30 minutes. Cela provoque également des troubles de la posture et des tensions musculaires supplémentaires qui peuvent en résulter.