Le secret d’une longue vie réside dans les facteurs environnementaux

L’importance des habitudes de vie qui prolongeront la durée de vie des individus et leur permettront de vivre en meilleure santé dans leur vieillesse augmente de jour en jour. C'est ce qu'on appelle la longévité, ce qui signifie qualité et longue vie. Le spécialiste en médecine interne, le Dr Zahide Karaca, a déclaré qu'une vie longue et saine dépend en grande partie des habitudes de vie.

Expert en RECHERCHE APPROFONDIE . Le Dr Karaca a déclaré : « Une étude à grande échelle menée par l'Université d'Oxford révèle que les facteurs environnementaux et les conditions de vie sont environ dix fois plus efficaces que les facteurs génétiques pour un vieillissement en bonne santé. La longévité est une approche importante qui guide les individus vers un vieillissement en bonne santé grâce aux progrès scientifiques et à des changements de mode de vie conscients. » Déclarant que la longévité a attiré l'attention avec les développements technologiques et médicaux de ces dernières années, Spécialiste. Le Dr Karaca a déclaré : « Les études biotechnologiques et génétiques visent à développer des traitements de rajeunissement cellulaire et anti-âge. Des approches telles qu'une alimentation à durée limitée et un régime anti-inflammatoire peuvent retarder le vieillissement en favorisant les processus de réparation cellulaire. »

TRAITEMENT ASSISTÉ PAR INTELLIGENCE ARTIFICIELLE Techniques de gestion du stress et réduction des effets du stress chronique, qui est l'une des principales causes du vieillissement mental, a déclaré le spécialiste. Le Dr Karaca a déclaré : « Dormir régulièrement et veiller à une bonne hygiène de sommeil protègent la santé cérébrale et ralentissent le processus de vieillissement. Enfin, les avancées technologiques, comme la surveillance de la santé assistée par intelligence artificielle, permettent également une gestion personnalisée de la santé et influencent positivement le processus de vieillissement. »

SELON LES RECHERCHES, CELA EST DÉTERMINANT À 80 POUR CENT Exprimant que le vieillissement en bonne santé est un processus complexe façonné par l'interaction d'éléments génétiques et environnementaux, Spécialiste. Le Dr Karaca a déclaré : « Bien que certaines modifications génétiques puissent entraîner des maladies liées au vieillissement, l'effet de ces facteurs à eux seuls est limité et interagit avec les facteurs environnementaux. Les recherches scientifiques montrent que si l'effet des facteurs génétiques sur l'espérance de vie est d'environ 20 à 30 %, les facteurs environnementaux sont déterminants à 70 à 80 %. On peut affirmer que ce résultat offre une opportunité importante en termes de politiques de santé publique et d'interventions individuelles en matière de prévention des maladies. »

RECOMMANDATIONS POUR VIEILLIR EN BONNE SANTÉ EXPERT . Le Dr Karaca a fait les suggestions suivantes pour favoriser un vieillissement en bonne santé :

Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses et graisses saines peut prolonger la durée de vie en réduisant le risque de maladies chroniques.

Au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré et de renforcement musculaire par semaine favorisent la santé cardiovasculaire et ralentissent le vieillissement biologique. Dormir 7 à 9 heures par nuit est essentiel pour le système immunitaire et les fonctions cognitives. La méditation, les exercices de respiration et passer du temps dans la nature sont très importants. Des relations solides avec la famille et les amis augmentent la satisfaction dans la vie en offrant un soutien émotionnel. Un diagnostic précoce et des mesures préventives peuvent créer une chance de traitement définitif même pour des maladies graves comme le cancer. L’acquisition de nouvelles compétences et le temps consacré à des activités créatives peuvent augmenter la réserve cognitive, réduisant ainsi le risque de démence. Éviter de fumer et de consommer excessivement de l’alcool offre une protection contre de nombreuses maladies, notamment le cancer.

L'ÉDUCATION RALENTIT LE VIEILLISSEMENT BIOLOGIQUE Précisant que les facteurs socio-économiques tels que le niveau d'éducation peuvent également affecter la vitesse du vieillissement, Spécialiste. Le Dr Karaca a déclaré : « Une étude menée par l'Université Columbia révèle qu'un niveau d'éducation élevé ralentit le vieillissement biologique et prolonge l'espérance de vie. Nous savons également que l'activité physique est directement liée aux caractéristiques individuelles, psychosociales et environnementales. »