Votre corps sonne peut-être l’alarme ! Quelles sont les causes d’un faible taux d’oméga-3 ?

Les acides gras oméga-3 sont des composants importants qui soutiennent de nombreux processus vitaux, du bon fonctionnement du cerveau au système immunitaire. Cependant, lorsque l’apport en oméga-3 n’est pas suffisant, certains signaux d’avertissement apparaissent dans le corps. En particulier, une peau sèche, une sensation de brûlure dans les yeux, des sautes d’humeur, des problèmes de concentration et des douleurs articulaires peuvent être des signes de cette carence. Si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude ou remarquez un flou dans votre mémoire, cela pourrait indiquer que vos niveaux d’oméga-3 sont faibles.

SYMPTÔMES COURANTS DE LA CARENCE EN OMÉGA-3

Les symptômes les plus courants d’une carence comprennent une desquamation de la peau, une confusion mentale (brouillard cérébral), une humeur dépressive, une raideur articulaire et une fatigue chronique. Les acides gras oméga-3 sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires dans le corps. Par conséquent, une carence peut ouvrir la voie à des troubles physiques et psychologiques. De plus, des picotements et une sécheresse oculaires peuvent indiquer une diminution des niveaux d’oméga-3. Dans de tels cas, les solutions hydratantes ou analgésiques seules peuvent ne pas être suffisantes ; Pour une solution radicale, il faudrait ajouter des sources d’oméga-3 à l’alimentation.

COMMENT ÉQUILIBRER LES NIVEAUX D'OMÉGA-3 ?

Pour des niveaux sains d’oméga-3, il est recommandé de consommer du poisson gras au moins deux fois par semaine. Les poissons tels que le saumon, les sardines, les anchois et le maquereau sont les principales sources d’EPA et de DHA. Parmi les sources végétales, on distingue les graines de lin, les graines de chia et les noix. Si nécessaire, des suppléments d’oméga-3 peuvent être privilégiés sous la supervision d’un médecin.

SOURCE : HABERTURK

Source : Centre de presse