L'esprit éveillé : comment optimiser vos ondes cérébrales pour des états de conscience supérieurs

Je voyage souvent à New York et j'adore voir des comédies musicales de Broadway. À la première du Livre de Mormon , j'ai été l'un des premiers à acheter des billets. Le public a ri tout du long. À la fin, les acteurs ont eu droit à une standing ovation.

Soudain, les applaudissements ont changé. Au lieu d'un millier de personnes applaudissant individuellement, tout le monde s'est mis à applaudir en rythme. Applaudissements, applaudissements, applaudissements, applaudissements. Le rythme des applaudissements est devenu si insistant que les acteurs sont revenus sur scène pour un rappel. Ces applaudissements signifiaient leur approbation, et ils ont répondu par une autre chanson.

Les neurones de votre cerveau fonctionnent de manière similaire. Ils s'activent ensemble selon des schémas rythmiques, communiquant entre eux à travers le cerveau. Ces schémas se mesurent en cycles par seconde, ou Hertz (Hz). Imaginez un public qui applaudit lentement. C'est une onde cérébrale lente, avec des millions de neurones qui s'activent ensemble lentement. Imaginez un public qui applaudit rapidement. C'est une onde cérébrale rapide, avec des millions de neurones qui s'activent ensemble rapidement.

Les EEG actuels calculent les ondes cérébrales de chacune des nombreuses parties du cerveau. Ils utilisent généralement 19 électrodes fixées à la surface du cuir chevelu.

Une équipe de recherche a observé : « Les scientifiques sont désormais tellement habitués à ces corrélations EEG avec l'état cérébral qu'ils en oublient peut-être à quel point elles sont remarquables… Une seule électrode fournit des estimations de l'activité synaptique moyennée sur des masses tissulaires contenant entre 100 millions et 1 milliard de neurones environ » (Nunez et Srinivasan, 2006). Lorsque nous observons des variations des ondes cérébrales sur un EEG, cela indique que les schémas de décharge de milliards de neurones dans notre cerveau évoluent également.

Il existe cinq ondes cérébrales de base qui sont captées par un EEG moderne.

La fréquence gamma est la fréquence d'onde cérébrale la plus élevée (40 à 100 Hz). Elle est particulièrement présente lorsque le cerveau apprend, établit des associations entre des phénomènes et intègre des informations provenant de différentes parties du cerveau.

Un cerveau produisant de nombreuses ondes gamma reflète une organisation neuronale complexe et une conscience accrue. Lorsqu'on demandait à des moines de méditer sur la compassion, on observait de fortes ondes gamma dans leur cerveau (Davidson et Lutz, 2008).

Ils ont été comparés à des novices en méditation qui avaient médité une heure par jour la semaine précédente. Les novices présentaient une activité cérébrale similaire à celle des moines. Mais lorsqu'on leur demandait d'évoquer un sentiment de compassion, leur cerveau s'activait avec une cohérence rythmique, comme le public applaudissant à la comédie musicale Le Livre de Mormon .

Les ondes gamma mesurées dans le cerveau des moines étaient les plus importantes jamais enregistrées. Les moines ont déclaré être entrés dans un état de béatitude. Les ondes gamma sont associées à des niveaux très élevés de fonction intellectuelle, de créativité, d'intégration, d'états de pointe et de sensation d'être « dans la zone ». Les ondes gamma circulent de l'avant vers l'arrière du cerveau environ 40 fois par seconde (Llinás, 2014). Les chercheurs considèrent cette onde oscillante comme un corrélat neuronal de la conscience (CNC), un état reliant l'activité cérébrale à l'expérience subjective de la conscience (Tononi et Koch, 2015).

Les neurologues parlent d'amplitude d'une onde cérébrale, ce qui signifie simplement son amplitude. Une amplitude gamma élevée correspond à une onde gamma importante, tandis qu'une faible amplitude correspond à une onde gamma faible. Les mesures des ondes cérébrales montrent des pics et des creux. La distance entre le pic et le creux correspond à l'amplitude. L'amplitude se mesure en microvolts, et les ondes cérébrales mesurent généralement entre 10 et 100 microvolts, les ondes les plus rapides, comme l'onde gamma, ayant l'amplitude la plus faible.

Les ondes cérébrales gamma sont associées à de nombreux changements bénéfiques pour notre organisme. Une fréquence de 75 Hz est épigénétique, activant les gènes qui produisent des protéines anti-inflammatoires (De Girolamo et al., 2013). À l'extrémité inférieure du spectre gamma, une fréquence de 50 Hz entraîne une augmentation de la production de cellules souches, ces cellules « blanches » qui se différencient en muscles, os, peau ou autres cellules spécialisées nécessaires (Ardeshirylajimi & Soleimani, 2015). La fréquence de 60 Hz régule l'expression des gènes du stress, ceux qui codent les hormones du stress comme le cortisol. Cette même fréquence d'ondes cérébrales active également un gène clé appelé Myc, qui régule à son tour environ 15 % de tous les autres gènes de l'organisme (Lin, Goodman & Shirley-Henderson, 1994).

Ondes cérébrales EEG de la plus lente à la plus rapide.

L'onde la plus rapide est l'onde bêta (12 à 40 Hz). Elle se divise généralement en deux parties : bêta élevé et bêta faible. L'onde bêta élevé correspond à votre cerveau de singe. L'onde bêta élevée (15 à 40 Hz) est l'onde cérébrale caractéristique des personnes anxieuses, frustrées et stressées .

Plus les personnes sont stressées, plus l'amplitude des ondes bêta produites par leur cerveau est élevée. Les émotions négatives telles que la colère, la peur, le blâme, la culpabilité et la honte produisent de fortes ondes bêta à l'EEG.

Cela provoque l'arrêt des zones cérébrales responsables de la pensée rationnelle, de la prise de décision, de la mémoire et de l'évaluation objective (LeDoux, 2002). Le flux sanguin vers le cortex préfrontal, le « cerveau pensant », est réduit jusqu'à 80 %. Privé d'oxygène et de nutriments, notre cerveau perd toute capacité à penser clairement.

Le bêta bas est la bande qui synchronise les fonctions automatiques de notre corps, c'est pourquoi on l'appelle aussi fréquence du rythme sensorimoteur, ou SMR (12 à 15 Hz).

Le bêta est nécessaire au traitement de l’information et à la pensée linéaire, donc des niveaux normaux d’ondes cérébrales bêta sont acceptables.

L'onde alpha (8 à 12 Hz) est un état optimal de vigilance et de détente. Elle relie les fréquences les plus élevées – l'esprit pensant bêta et l'esprit associatif gamma – aux deux ondes cérébrales les plus basses, thêta (4 à 8 Hz) et delta (0 à 4 Hz).

Il s'avère que l'alpha a également des effets bénéfiques sur notre corps. Il améliore le taux de neurotransmetteurs responsables de l'humeur, comme la sérotonine. Lorsque le niveau d'ondes cérébrales alpha augmentait chez un groupe de sportifs, leur taux de sérotonine augmentait et leur état émotionnel s'améliorait (Fumoto et al., 2010). Dans une autre étude, des pratiquants de méditation zen ont bénéficié des mêmes bienfaits en cultivant un état alpha (Yu et al., 2011).

Une étude pionnière a exposé l'ADN à différentes fréquences d'ondes cérébrales. Elle a révélé que la fréquence alpha de 10 Hz entraînait une augmentation significative de la synthèse de la molécule d'ADN (Takahashi, Kaneko, Date et Fukada, 1986).

Thêta est caractéristique de la relaxation profonde et du sommeil léger. Lorsque nous rêvons de manière intense, nos yeux bougent rapidement et notre cerveau est principalement en thêta. Ces ondes cérébrales correspondent à la fréquence du sommeil paradoxal (REM). Thêta est également la fréquence dominante chez les personnes sous hypnose, les guérisseurs, les personnes en transe et les personnes en état de conscience hautement créatif (Kershaw et Wade, 2012). Le souvenir d'expériences émotionnelles, bonnes ou mauvaises, peut déclencher thêta.

C'est la fréquence la plus fréquemment observée chez les guérisseurs. Becker (1990) a constaté que lorsque les guérisseurs étaient en pleine séance de soins énergétiques, l'onde thêta était l'onde la plus fréquente dans leur cerveau.

La fréquence thêta est associée à de nombreux changements bénéfiques pour l'organisme. Un groupe de chercheurs a étudié l'effet de différentes fréquences sur la réparation de l'ADN. Ils ont découvert que les champs électromagnétiques compris entre 7,5 Hz et 30 Hz pouvaient améliorer la liaison moléculaire (Tekutskaya, Barishev et Ilchenko, 2015). Dans cette plage, la fréquence de 9 Hz s'est avérée la plus efficace.

La fréquence la plus lente est le delta. Ce delta est caractéristique du sommeil profond. On observe également de très fortes amplitudes de delta chez les personnes en contact avec l'esprit non local, même en état d'éveil. Le cerveau des méditants, des intuitifs et des guérisseurs présente un delta bien plus important que la normale.

Les yeux des personnes en sommeil profond sans rêves ne bougent pas. Les ondes delta prédominent également dans ce type de sommeil.

Delta est l'onde que nous observons sur les relevés EEG lorsque les personnes ressentent une connexion avec l'infini. Elles rapportent généralement des expériences mystiques où le soi local fusionne avec le soi non local. Les personnes méditant avec de grandes amplitudes de delta se sentent connectées à la nature entière, aux autres êtres humains et à l'infini. Elles perdent le sentiment d'être un individu isolé, ou ce qu'Albert Einstein appelait l'illusion de la séparation. Au lieu de cela, elles ressentent l'unité avec tout ce qui est.

Lorsque notre cerveau produit de l'énergie delta, nous baignons nos cellules dans une fréquence susceptible de produire toute une gamme de changements physiologiques bénéfiques au niveau cellulaire, allant de la croissance des télomères à l'augmentation du taux d'hormone de croissance, en passant par la régénération des neurones et l'élimination des plaques bêta-amyloïdes. Nous ne vivons pas seulement une expérience subjective agréable ; dans l'état delta, nous créons un environnement énergétique objectif dans lequel notre corps s'épanouit.

Maxwell Cade, pionnier de l'EEG, a observé que l'alpha, au milieu de la gamme de fréquences, forme un pont entre les deux hautes fréquences bêta et gamma et les deux basses fréquences thêta et delta (Cade et Coxhead, 1979). Les techniques de biofeedback et de neurofeedback visent à apprendre aux patients à atteindre un état alpha. L'état idéal est un niveau alpha suffisant pour relier tous les autres rythmes cérébraux. Un niveau bêta élevé est minimisé, ce qui réduit considérablement l'anxiété et l'état d'esprit de singe. On observe un équilibre entre gamma et thêta, et une large base de delta.

Biophysicien, Cade avait travaillé sur les radars pour le gouvernement britannique avant de se consacrer à la mesure des états de conscience. Il a développé sa propre machine, le « miroir mental », en 1976. Cet appareil est unique parmi les appareils d'EEG car il fournit un instantané visuel clair des ondes cérébrales.

Son élève Anna Wise décrit ainsi la machine : « Ce qui distingue le Miroir Mental des autres formes d’électroencéphalographie, c’est l’intérêt de son concepteur, non pas pour les états pathologiques (comme dans le cas des dispositifs médicaux), mais pour un état optimal appelé l’Esprit Éveillé. Au lieu d’évaluer des sujets présentant des problèmes, l’inventeur du Miroir Mental a recherché les personnes les plus développées et spirituellement conscientes qu’il a pu trouver. Dans le scintillement de leurs ondes cérébrales, lui et ses collègues ont trouvé un modèle commun, qu’il s’agisse d’un yogi, d’un maître zen ou d’un guérisseur. »

Grâce au miroir mental, Cade a enregistré pendant plus de 20 ans les ondes cérébrales de plus de 4 000 personnes ayant une pratique spirituelle intense. Il a constaté que l'état d'Éveil était courant dans ce groupe. Cade a également remarqué une autre similitude : ils présentaient tous une quantité élevée d'ondes cérébrales alpha. Comme indiqué précédemment, les ondes alpha se situent exactement au milieu du spectre, avec les ondes bêta et gamma au-dessus, et les ondes thêta et delta en dessous. Lorsqu'une personne en état d'Éveil présente une quantité importante d'ondes alpha, cela crée un lien entre les hautes fréquences cérébrales au-dessus et les basses fréquences en dessous. Cade a appelé cela le pont alpha, car il relie les fréquences conscientes bêta aux fréquences subconscientes et inconscientes thêta et delta. Cela permet un flux de conscience, intégrant tous les niveaux de l'esprit.

Cade a écrit : « L'éveil de la conscience, c'est comme se réveiller progressivement du sommeil et devenir de plus en plus conscient de la réalité quotidienne, sauf que c'est de la réalité quotidienne dont nous nous réveillons ! » (Cade & Coxhead, 1979).

J'ai développé une méthode de méditation appelée ÉcoMéditation. Très simple, elle permet néanmoins d'amener automatiquement et de manière constante les personnes à se concentrer sur le schéma EEG de l'Esprit Éveillé. L'ÉcoMéditation utilise le tapotement EFT pour éliminer les obstacles à la relaxation. Elle propose ensuite une série d'exercices simples de relaxation physique qui envoient des signaux de sécurité au cerveau et au corps. Elle ne repose sur aucune croyance ni philosophie ; elle repose sur l'envoi au corps de signaux physiologiques qui produisent automatiquement des états de conscience profondément détendus. Les instructions sont disponibles gratuitement sur EcoMeditation.com .

Pendant l'ÉcoMéditation, nous observons également de nombreuses ondes cérébrales delta. C'est grâce à elles que nous nous connectons à de nombreuses ressources, au-delà de notre soi local. Comme indiqué précédemment, les personnes en état de transe, ainsi que les guérisseurs, les artistes, les musiciens et les intuitifs, ont tendance à avoir beaucoup d'ondes delta.

Les personnes en transe créative, comme un compositeur qui compose de la musique ou un enfant qui joue, ont généralement de nombreuses ondes delta. Elles perdent toute conscience du monde extérieur et se laissent absorber par leur créativité. Elles sont principalement en delta, avec un peu de thêta et d'alpha, et juste assez de bêta pour fonctionner (Gruzelier, 2009).

J'ai été fasciné de discuter avec des personnes dont les ondes cérébrales présentent une forte amplitude d'ondes delta pendant la méditation. Elles font état d'expériences transcendantes. Elles décrivent une sensation d'unité avec l'univers, un sentiment exquis d'harmonie et de bien-être (Johnson, 2011). Albert Einstein parlait de cet état de conscience expansif dans lequel nous « embrassons toutes les créatures vivantes et la nature tout entière ». Les scientifiques aussi peuvent être mystiques !

Les champs énergétiques des ondes cérébrales et la matière des voies neuronales évoluent en permanence. Lorsque les états de conscience changent, les ondes cérébrales se modifient et différentes voies neuronales sont sollicitées.

Les extrêmes sont l'amour et la peur. Lorsque nous sommes dans un état de peur, notre pont alpha disparaît. Nous pouvons conserver les ondes thêta et delta, mais nous sommes coupés des ressources de notre subconscient et de sa connexion avec l'univers. Les ondes bêta inondent le cerveau craintif. Il est en mode survie.

Lorsque nous sommes dans un état de béatitude, notre cerveau affiche le schéma de l'Esprit Éveillé. Un peu plus loin, il peut également évoluer vers un schéma symétrique appelé Esprit Évolué. Lorsque notre conscience est imprégnée d'amour, notre cerveau fonctionne très différemment, avec de grandes quantités de thêta et de delta, ainsi qu'un pont alpha reliant notre conscient à notre subconscient.

Les émotions créent des états cérébraux. Les ondes cérébrales mesurent les champs générés par la conscience. La transmission des signaux à travers les faisceaux neuronaux impliqués dans l'amour, la joie et l'harmonie crée un champ énergétique caractéristique (Wright, 2017). En observant le cerveau de personnes pratiquant l'ÉcoMéditation, l'experte en EEG Judith Pennington a observé que « les schémas thêta et delta progressaient de l'état d'Esprit Éveillé à l'état d'Esprit Évolué ».

Les émotions créent également des neurotransmetteurs. Parmi ceux-ci figurent la sérotonine, la dopamine, les endorphines, l'ocytocine et l'anandamide (Kotler & Wheal, 2017). La sérotonine est associée à la satisfaction, et la dopamine à la sensation de récompense. Les endorphines bloquent la douleur et augmentent le plaisir. L'ocytocine est l'« hormone du lien » et stimule les sentiments de proximité et d'intimité avec les autres. L'anandamide, appelée « molécule du bonheur », tire son nom du mot sanskrit signifiant bonheur. Elle se lie aux mêmes récepteurs cérébraux que le THC, la principale molécule psychoactive du cannabis. Lorsque l'esprit change, il crée des faits moléculaires sous la forme de ces neurotransmetteurs. Lorsqu'ils envahissent notre cerveau, nous nous sentons satisfaits, en sécurité, liés, heureux et sereins. Lorsque notre esprit entre dans des états émotionnels exacerbés, nous planons littéralement grâce aux drogues produites par notre corps.

Lorsque nous méditons, pratiquons l'EFT (tapotements profonds), utilisons une autre forme de psychologie énergétique ou modifions notre conscience d'une autre manière, le cerveau change rapidement. Il peut être intentionnellement modifié par l'esprit, notamment par ce que l'on appelle l'entraînement de l'attention (Schwartz et Begley, 2002). Une véritable transformation remodèle les voies neuronales. Finalement, l'état cérébral tout entier se modifie et établit un nouveau niveau d'homéostasie sain.

Une équipe de recherche note qu'« un nombre croissant d'études dans la littérature sur la neuroimagerie étayent significativement la thèse selon laquelle… avec un entraînement et des efforts appropriés, il est possible de modifier systématiquement les circuits neuronaux associés à divers états mentaux et physiques franchement pathologiques » (Schwartz, Stapp et Beauregard, 2005). Nous pouvons prendre nos réseaux cérébraux dysfonctionnels et les modifier mentalement.

Les mystiques et les guérisseurs ne sont pas les seuls à produire d'importants ponts alpha et des ondes cérébrales thêta lorsqu'ils sont en état d'extase. Les groupes pour lesquels la haute performance est essentielle constatent que cette stimulation cérébrale permet d'atteindre des sommets. Les Navy SEALs américains doivent opérer efficacement dans des conditions de combat en constante évolution. Grâce à des millions de dollars d'équipements EEG de pointe, installés dans un « Mind Gym » spécialement construit à Norfolk, en Virginie, ils apprennent à entrer dans un état qu'ils appellent l'extase (Cohen, 2017). Une fois l'extase activée, leur cerveau est dans un état de fluidité, une réalité altérée où la superperformance devient possible. D'autres personnalités de haut niveau, comme les avocats d'élite, les athlètes olympiques et les dirigeants de Google, s'entraînent également à entrer en extase.

Les caractéristiques de ces états de flow sont décrites dans l'ouvrage Stealing Fire (Kotler & Wheal, 2017). Parmi elles, on trouve l'altruisme et l'intemporalité. Les personnes en extase transcendent les limites de leur esprit local. Les enregistrements EEG montrent que le cortex préfrontal de leur cerveau, siège du sentiment d'identité, se désactive. Le bavardage mental des ondes bêta cesse. Elles prennent de la distance par rapport aux obsessions anxieuses de leur esprit local. Leur chimie interne se modifie à mesure que les neurotransmetteurs du bien-être, comme la sérotonine, la dopamine, l'anandamide et l'ocytocine, inondent leur cerveau.

Dans cet état, ils acquièrent une perspective non locale . Ils sont ouverts à une infinité d'options et de résultats possibles. Plutôt que d'être enfermé dans une réalité locale limitée et figée, le soi est capable d'expérimenter différentes possibilités. Cela « élimine les filtres que nous appliquons habituellement aux informations entrantes », ce qui conduit à des sauts associatifs qui facilitent la résolution de problèmes et la super-créativité. Kotler et Wheal (2017) passent en revue les recherches sur les gains de performance produits par ces états d'ondes cérébrales. Ceux-ci incluent une amélioration de 490 % de la concentration mentale, un doublement de la créativité et une augmentation de 500 % de la productivité.

Les neuroscientifiques avec lesquels j'ai travaillé ont demandé à des méditants expérimentés de fournir des signaux prédéfinis pendant la méditation, par exemple en tapotant trois fois l'index lorsqu'ils ressentent l'expérience d'unité. Nous pouvons horodater ce point sur l'EEG, ce qui nous a permis de corréler leur expérience interne avec leurs états cérébraux.

Lors d'une extase, qu'elle soit évoquée dans les récits anciens de Tukaram ou dans les expériences modernes des Navy SEALs, les individus vivent des expériences communes. Celles-ci sont liées aux neurotransmetteurs : l'entrée dans un état de béatitude (anandamide), une sensation de détachement du corps qui encapsule le soi local (endorphines), le lien du soi local avec l'univers non local (ocytocine), la sérénité (sérotonine) et la satisfaction d'être transformé par l'expérience (dopamine).

Telles sont les caractéristiques des esprits évolués, et nous disposons désormais d'EEG et de dosages de neurotransmetteurs pour mesurer les changements qu'ils produisent dans la matière. Autrefois, les états extatiques étaient réservés aux mystiques, et il fallait des décennies d'études, de pratique rigoureuse, de discipline ascétique et d'initiation spirituelle. Aujourd'hui, « nous connaissons les ajustements précis du corps et du cerveau qui nous permettent de les recréer nous-mêmes » à volonté ; la technologie nous offre « une version immersive de… comment rencontrer le divin » (Kotler & Wheal, 2017). Aujourd'hui, les personnes les plus performantes dans les domaines du sport, des affaires, du combat, des sciences, de la méditation et des arts les induisent régulièrement. Demain, lorsque nous cartographierons la physiologie de ces états et ferons de l'extase une compétence apprenable, ils seront accessibles à tous.

Extrait avec permission de Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality par Dawson Church, Ph.D. Disponible en ligne sur hayhouse.com et Amazon.com.

À propos des auteurs

Dawson Church, Ph. D., est un auteur primé dont le best-seller « Le Génie dans vos gènes » a été salué par la critique comme une avancée majeure dans notre compréhension du lien entre émotions et génétique. Il a fondé le National Institute for Integrative Healthcare afin d'étudier et de mettre en œuvre des techniques psychologiques et médicales fondées sur des données probantes. Ses recherches révolutionnaires ont été publiées dans des revues scientifiques prestigieuses. Il partage comment appliquer les avancées de la psychologie énergétique à la santé et aux performances sportives via EFT Universe, l'un des plus grands sites de médecine alternative du web. Pour en savoir plus, rendez-vous sur eftuniverse.com et dawsonchurch.com.