L'esprit avant le corps : comment reprogrammer votre subconscient pour une meilleure santé et un meilleur bien-être

Nombre de mes clients me sollicitent pour des problèmes physiques. Non, je ne suis pas médecin et je ne diagnostique pas les symptômes. Mais je crois que, d'une certaine manière, les femmes et les hommes qui me consultent comprennent que leurs symptômes – courbatures, troubles du sommeil, dépression, infertilité, anxiété, problèmes de poids, maux d'estomac, tension artérielle et addictions – peuvent trouver un soulagement grâce à l'hypnose. Et ils ont raison. Ce sont des femmes et des hommes de tous âges, de tous horizons et de tous niveaux de conscience, et beaucoup viennent me voir en dernier recours – ils ont consulté des médecins, des psychologues, des acupuncteurs, des ministres du culte ou des chamans qui leur ont proposé des protocoles de toutes sortes. Mais leurs problèmes sont tenaces, profondément ancrés et les laissent souvent désespérés.

Grâce à notre travail ciblé sur le subconscient et le pouvoir de l'esprit sur le corps, mes clients découvrent une nouvelle façon d'appréhender le bien-être, leur corps et leurs maux physiques. J'écoute, j'observe, puis je les guide pour qu'ils se connectent à leur moi intérieur afin d'identifier la racine de leur problème et la façon dont ils ont pu, sans le vouloir, le créer. Oui, le créer. Nous aimons reconnaître toutes les bonnes choses que nous créons pour nous-mêmes, mais nous sommes mal à l'aise et réticents à admettre les problèmes que nous créons. Reconnaître le rôle que l'on joue dans sa santé est incroyablement stimulant : une fois que l'on assume la responsabilité d'avoir créé le problème, on peut alors prendre des mesures proactives pour le résoudre !

Vous vous demandez probablement comment un problème physique ou une affection peut naître et quel est son lien avec le subconscient. Vous avez sans doute déjà entendu à maintes reprises l'expression « l'esprit sur le corps ». Mais qu'est-ce que cela signifie ? Grâce à mon travail, j'ai compris que les problèmes physiques peuvent être causés par des chagrins d'amour passés ou présents. Une anxiété invalidante peut être la conséquence d'un traumatisme ou d'un choc émotionnel sur l'ensemble du système corps-cerveau. Frustrés et désespérés, la plupart des gens ignorent ce lien entre le corps et l'esprit. C'est une grande satisfaction pour moi lorsque des clients viennent me voir et que, grâce à notre collaboration, et souvent avec l'aide de leur médecin, ils parviennent à retrouver une excellente santé.

Quels résultats ai-je constatés ? Claire est venue me consulter après presque un an de lutte contre les symptômes de la ménopause , que rien ne semblait atténuer. Elle a eu recours à l'hypnose pour se connecter à son corps et déterminer si ses symptômes pouvaient être atténués par elle-même. Une fois qu'elle a cessé de résister aux bouffées de chaleur, aux sautes d'humeur et aux troubles du sommeil, les symptômes ont commencé à s'atténuer. Pour Claire, sa résistance alimentait ses déséquilibres hormonaux. Le concept de contrôle de l'esprit sur le corps l'a aidée à soulager la douleur causée par les symptômes de la ménopause.

Todd, un patient traité pour un mésothéliome (une forme agressive de cancer du poumon), est venu me voir après son traitement ; la moitié de son poumon cancéreux avait été guérie grâce aux interventions médicales nécessaires, et ses médecins étaient satisfaits des résultats. Todd, lui, ne l'était pas. Il cherchait un moyen de communiquer avec son poumon endommagé. C'est alors qu'il m'a consultée. Grâce à l'hypnose et à un travail approfondi sur son subconscient, il a pu retrouver optimisme, se connecter à son système immunitaire et réduire son stress. Après un mois de pratique de ces astuces hypnotiques, Todd est retourné voir son oncologue, qui a été stupéfait de ses progrès. Le subconscient peut parfois sembler presque magique.

Ces réactions au stress et à la maladie peuvent apporter un soulagement. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être malade ou d'avoir une maladie spécifique pour bénéficier des six principes et astuces hypnotiques que j'ai décrits dans mon livre. En effet, mon travail auprès des patients leur apprend à utiliser le concept de guérison par l'esprit et leur subconscient pour améliorer leur santé en général, et non pour traiter une maladie en particulier. Je considère notre corps comme un réceptacle de tout ce que nous sommes – corps, esprit et âme – et il a besoin de protection et de soins. Et lorsque nous utilisons notre subconscient pour accéder à notre corps et à ses signaux, en écoutant attentivement ce qu'il nous dit, nous sommes alors mieux à même d'en être les gardiens et d'atteindre ou de maintenir une santé et un bien-être optimaux.

Quand votre maladie travaille pour vous

J'ai vu de nombreux patients développer une dépendance à leur propre maladie parce qu'elle « fonctionne » pour eux, de manière obscure. Cela peut paraître paradoxal – comment la maladie de quelqu'un peut-elle fonctionner pour lui ? – mais réfléchissez-y un instant. Si quelqu'un se sent seul ou regrette un parent cher, le fait d'être entouré de femmes et d'hommes bienveillants en blouse blanche peut combler un vide. Mais de quel genre de vie s'agit-il ? J'accompagne mes clients dans leur dépendance en les aidant à envisager leur propre santé et à imaginer une vie de bien-être où ils deviennent véritablement responsables. Je leur montre comment leur maladie les définit afin qu'ils puissent la dépasser.

C'était le cas de Robert, qui souffrait de maux de dos depuis des années. Avant d'essayer la guérison psychocorporelle, il se plaignait constamment de ses douleurs. Pourtant, dans ses diatribes habituelles, j'ai perçu une certaine fierté, car il sous-entendait que supporter ces souffrances physiques était un accomplissement.

Il a décrit sa routine hebdomadaire d'une manière qui a clairement mis en évidence son attachement à sa souffrance. Par exemple, il m'a confié que son jour préféré de la semaine était le samedi. Quand je lui ai demandé pourquoi, il m'a expliqué que c'était le jour où il suivait une séance de kinésithérapie pour son dos. Il m'a expliqué qu'en allant à la salle de kinésithérapie, il prenait le temps de manger son yaourt préféré, puis de prendre un café au lait, puis de faire une petite partie de mah-jong au parc. Arrivé au bureau de kinésithérapie, il adorait flirter avec les réceptionnistes, savourant chaque instant. Il a décrit ces détails avec un grand sourire.

Qu'est-ce qui ne va pas avec cette image ?

Le mal de dos de Robert jouait en sa faveur. Il s'accrochait à ce mal parce qu'il en avait fait une source de bonheur – sous forme de cafés au lait, de mah-jong et de glaces. Il avait créé une journée de socialisation autour de son mal, et cette journée était devenue le point culminant de son week-end. Quelle motivation intrinsèque avait-il pour guérir et abandonner son mal de dos ? Inconsciemment, son mal de dos n'est pas si grave.

En d'autres termes, Robert était devenu dépendant d'une maladie physique parce qu'elle lui permettait de prendre du plaisir. Grâce à notre travail commun, il a pu clarifier le décalage entre la douleur ressentie au dos et son besoin de plus de plaisir. En étant plus honnête quant à son désir de plaisir et à la croyance erronée que ses douleurs dorsales l'en empêchaient, il a pu utiliser la technique de la primauté du corps sur l'esprit pour prendre des mesures concrètes afin de changer sa relation avec son mal de dos. D'abord, il s'est accordé des récompenses tout au long de la semaine, au lieu de les réserver uniquement au samedi. Ensuite, il a davantage pris conscience des causes profondes (la raideur de ses hanches et la faiblesse de ses muscles abdominaux, pour commencer) de ses douleurs chroniques. Grâce à ces deux gestes simples, Robert a pu s'autoriser à rechercher réellement le plaisir et à prendre soin de son corps de manière plus complète et consciente.

Laissez-moi vous raconter une autre histoire sur le pouvoir de l'esprit sur le corps. Celle-ci concerne mon client Will, le carnivore. Will adore les barbecues dans le jardin, à tel point qu'il a même baptisé son grill Sue. Will aime aussi le fitness, il était donc logique qu'il tombe amoureux de Rebecca, sa professeure de yoga, qui, selon lui, est superbe avec sa coupe en chien tête en bas et qui est végétarienne et adepte d'une alimentation saine.

Ils tombèrent follement amoureux et se fiancèrent bientôt. Dévoué à Rebecca, il suivit son exemple lorsqu'elle lança une nouvelle mode santé : détox, camps d'entraînement, régimes liquides, jeûne intermittent … ils essayèrent, tout ce qu'ils voulaient. Avant le mariage, Rebecca demanda à Will de ne plus manger de viande, et en signe d'amour et de bonnes intentions, il accepta. Il ne s'agissait pas de sexe avant le jour du mariage ; il s'agissait de viande avant le jour du mariage.

Les légumes ont dominé pendant un temps : steak de brocoli végétarien, viande séchée végétarienne, chili végétarien. Vous voyez l'idée. Mais bientôt, Will a commencé à ne pas se sentir bien. Il se sentait bien toute la journée au travail, mais dès qu'il rentrait, il commençait à avoir mal au ventre et des courbatures, et il avait besoin d'aller se coucher. Rebecca supposait que c'était son corps qui passait d'un corps carné à un corps plus sain alimenté par les légumes.

Mais qu'est-ce qui rendait Will si malade ? Il y avait une chose qu'il gardait secrètement à Rebecca : il mangeait de la viande en cachette depuis le début de la journée de travail. Ce n'était pas vraiment la viande qui comptait.

C'était la viande qui comptait pour Will. Sans le savoir, Rebecca lui avait demandé de renoncer à un besoin fondamental, mais essentiel, et Will ne pouvait y renoncer sans éprouver un profond ressentiment. Mais le prix à payer pour avoir menti à Rebecca était plus lourd que le ressentiment : cela le rendait physiquement malade.

Jusqu'à ce que Will prenne ses responsabilités et avoue à Rebecca qu'il avait continué à manger de la viande, il continuait à se sentir malade. Il était partagé, car il aimait à la fois Rebecca et (son grill) Sue. Mais les secrets ne nous lient pas ; ils nous déchirent.

Will et Rebecca ont finalement trouvé un compromis heureux : Will pouvait manger de la viande, mais aussi participer aux repas de Rebecca, mangeant et savourant beaucoup de légumes ! Ils ont tous deux gagné à être plus honnêtes quant à leurs besoins et ont appris à instaurer un principe de partage mutuel dans leur relation. Une situation gagnant-gagnant !

Astuce hypnotique : soyez conscient de votre corps

Quel rôle jouez-vous dans votre maladie ? Vous devez être prêt à explorer les liens émotionnels avec votre douleur ou vos maux. Soyez honnête lorsque vous vous examinez et constatez comment certains choix et schémas vous enferment dans un inconfort physique. Exploiter votre subconscient vous permet de vous libérer de dépendances physiques qui peuvent se présenter comme des maladies. Cet exercice vous permettra de clarifier ce qui est physique… et ce qui pourrait avoir des racines émotionnelles non reconnues ou non résolues.

1. Fermez les yeux et allez à l’intérieur.

2. Imaginez votre santé.

3. Quels problèmes ou limitations physiques rencontrez-vous ?

4. Quels bénéfices secondaires ressentez-vous en vous accrochant à cette condition ? (Cette étape exige de la responsabilisation. Nous ne voulons pas croire que nous contribuons à nous limiter ainsi ; rappelez-vous que cette information ne vient pas de votre conscient, mais de votre subconscient. Vous vous créez peut-être involontairement un malaise pour vous protéger ou vous limiter. Cette maladie vous empêche-t-elle d'exercer un métier que vous n'aimez pas de toute façon ? Avez-vous peur de l'échec ? Peut-être que cette détresse vous apporte l'attention que vous recherchez de la part d'un membre de votre famille ou d'un partenaire éloigné. Êtes-vous limité dans vos activités agréables ? Qu'est-ce qui explique pourquoi vous ne pouvez pas faire de randonnée en famille ?)

5. Imaginez tout ce que vous accompliriez avec succès si cette situation n'existait pas. Comment cette nouvelle liberté vous permettrait-elle de profiter de la vie, de passer plus de temps avec vos proches et d'atteindre de nouveaux sommets professionnels ?

Il y a une vérité essentielle : la décision vous appartient. Des problèmes physiques peuvent survenir si vous ignorez constamment la réalité. En puisant dans votre subconscient et en vous accordant à un véritable contrôle de votre corps et de votre esprit, vous saurez distinguer le vrai du faux. Oui, il vous faudra du courage. Oui, vous devrez peut-être vous rappeler que vous êtes capable et soutenu. Ayez confiance, vous êtes prêt : il est temps d'améliorer votre santé.

Sur la liste des symptômes de Louise Hay

À bien des égards, Louise Hay a été la première à identifier et à définir le lien entre notre esprit et notre corps. Dans sa célèbre Liste des symptômes, que j'ai adaptée ici, Hay souligne comment certaines zones du corps et certains symptômes peuvent être liés à des états émotionnels ou à des sentiments. Consultez cette liste pour commencer à vous connecter à votre corps et à découvrir le pouvoir de l'esprit sur le corps.

Acné : Ne pas s'accepter soi-même. Aversion pour soi-même. Addictions : Fuir soi-même. Peur. Ne pas savoir s'aimer. Allergies : nier son propre pouvoir. Maladie d'Alzheimer : Refus d'affronter le monde tel qu'il est. Désespoir et impuissance. Colère. Cheville : Inflexibilité et culpabilité. Les chevilles représentent la capacité à recevoir du plaisir. Anxiété : Ne pas faire confiance au flux et au processus de la vie. Arthrite : Se sentir mal aimé. Critique, ressentiment. Numéros précédents : Représente le support de la vie. Douleurs lombaires : Peur de l’argent ou manque de soutien financier. Douleur au milieu du dos : Culpabilité. Coincé dans tout ça, là-bas. « Lâche-moi ! » Douleurs dans le haut du dos : Manque de soutien émotionnel. Se sentir mal aimé. Refuser d'aimer. Broken Bones : Se rebeller contre l'autorité. Cancer : Blessure profonde. Ressentiment tenace. Secret profond ou chagrin qui ronge le moi. Porteur de haine. Cholestérol : Obstruction des canaux de la joie. Peur d'accepter la joie. Constipation : Libération incomplète. Accroissement aux déchets du passé. Culpabilité. Parfois avarice. Dépression : Colère que vous estimez ne pas avoir le droit d’éprouver. Désespoir. Diabète : nostalgie de ce qui aurait pu être. Un grand besoin de contrôle. Une profonde tristesse. Plus aucune douceur. Eczéma : Antagonisme époustouflant. Éruption mentale. Fatigue : Résistance, ennui. Manque d'amour pour ce que l'on fait. Problèmes de pieds : Peur de l’avenir et de ne pas avancer dans la vie. Mains : Tenir et manipuler. Saisir et saisir. Saisir et lâcher. Caresser. Pincer. Toutes les façons de gérer les expériences. Maux de tête : Invalidation de soi. Autocritique. Peur. Crise cardiaque : étouffer toute joie de vivre au profit de l'argent ou d'un statut social. Se sentir seul et effrayé. « Je ne suis pas assez bon. Je n'en fais pas assez. Je n'y arriverai jamais. » Problèmes cardiaques : Problèmes émotionnels persistants. Manque de joie. Endurcissement du cœur. Croyance au stress. Hanche : Peur d'avancer dans les décisions importantes. Rien vers quoi avancer. Impuissance : Pression sexuelle, tension, culpabilité. Croyances sociales. Mépris envers un ancien partenaire. Peur de la mère. Indigestion : Peur, terreur, anxiété au niveau intestinal. Grognements et grognements. Inflammation : Peur. Voir rouge. Pensées irritées. Colère et frustration face aux situations que vous rencontrez dans votre vie. Insomnie : Peur. Manque de confiance dans le processus de la vie. Culpabilité. Calculs rénaux : grumeaux de colère non dissous. Genou : Représente l'orgueil et l'égo. Un égo obstiné et un orgueil irréductibles. Incapacité à plier. Peur. Inflexibilité. Ne cède pas. Les jambes : Elles nous portent en avant dans la vie. Problèmes liés à la ménopause : peur de ne plus être désirée. peur de vieillir. rejet de soi. ne pas se sentir à la hauteur. Cou : Représente la flexibilité. La capacité de voir ce qui se cache derrière. Refuser de voir les autres aspects d'une question. Entêtement, inflexibilité. Obstination inflexible. Ostéoporose : sentiment de ne plus avoir de soutien dans la vie. Pressions et tensions mentales. Muscles incapables de s'étirer. Perte de mobilité mentale. Douleur : Culpabilité. La culpabilité cherche toujours la punition et peut causer une douleur chronique. Problèmes de sinus : Irritation envers une personne, un proche. Entorses : Colère et résistance. Refus d'avancer dans une certaine direction de vie. Rigidité : Pensée rigide, rigide. Mal de gorge : Retenir ses paroles en colère. Sentiment d'incapacité à s'exprimer. Glande thyroïde : Humiliation. « Je ne fais jamais ce que je veux. Quand viendra mon tour ? » Hyperthyroïdie : Colère d'être laissé de côté. Varices : Se retrouver dans une situation que l'on déteste. Découragement. Sentiment de surmenage et de surcharge. Problèmes de poids : Ils représentent souvent la peur et témoignent d'un besoin de protection. Fuite des émotions. Insécurité, rejet de soi et recherche d'épanouissement. Poignet : Représente le mouvement et l'aisance.

Où es-tu en ce moment?

Prenez un moment pour réfléchir à votre propre corps et répondez aux questions ci-dessous :

1. Vous réveillez-vous souvent reposé après une nuit de sommeil ? 2. Avez-vous l’énergie nécessaire pour les activités que vous aimez ? 3. Pouvez-vous monter un escalier facilement ? 4. Êtes-vous capable de toucher vos genoux (ou peut-être vos orteils !) ? 5. Pouvez-vous lever vos bras au-dessus de votre tête ? 6. Êtes-vous capable de rester en équilibre sur une jambe pendant un certain temps ? 7. Avez-vous souvent faim ou envie de certains aliments ? 8. Vous couchez-vous à peu près à la même heure chaque soir et restez-vous endormi ? 9. Aimez-vous passer du temps actif à l’extérieur ? 10. Êtes-vous inscrit dans une salle de sport ?

Si vous avez répondu « oui » à la plupart de ces questions, vous prenez très probablement soin de votre santé physique. Si vous avez répondu « non » à plus de trois questions, accordez une attention particulière aux leçons de cet article. La vérité derrière les diagnostics surprenants

En étant connecté à votre subconscient, vous êtes en phase avec votre corps au niveau cellulaire. Vous êtes à l'écoute de ses hauts et de ses bas, de ses flux et reflux. Vous savez que vos maux de tête sont dus à une déshydratation après une longue marche ou une course. Vous savez que vous vous êtes réveillé léthargique après avoir bu un verre de vin de trop, un repas malsain ou un dessert trop copieux la veille. Vous savez que votre niveau de stress est un peu plus élevé que d'habitude en raison de votre récent déménagement. Autrement dit, vous êtes capable d'écouter votre corps et de lire ses signaux, ce qui vous permet de réagir immédiatement pour soulager le symptôme ou traiter la cause. Vous buvez beaucoup pour inverser la déshydratation. Vous vous reposez, évitez les aliments et boissons sucrés et faites une petite cure pour purifier votre foie et votre sang et vous débarrasser de cette sensation de gueule de bois. Quel que soit le problème, vous le traitez pour éviter qu'il ne s'aggrave.

C'est l'inverse qui se produit lorsqu'on est désynchronisé avec son subconscient ; c'est comme si des avertissements surgissaient de nulle part, mais y prêtez-vous attention ? Voici un exemple tiré de ma propre vie. Lors d'une période de stress intense, alors que mon père âgé souffrait de problèmes de santé, il s'est tourné vers moi depuis son lit d'hôpital et m'a demandé : « Kimberly, c'est quoi cette grosseur sur ton front ? » Je ne sentais rien, et j'ai pensé que c'était dû à sa mauvaise vue ou à une ombre due à un mauvais éclairage. En me regardant enfin dans le miroir, j'ai effectivement vu une grosse veine distendue, bleu et violet, sur ma tempe. J'en ai envoyé une photo à mon médecin.

« Soyez très prudent », m’a dit mon médecin, « car il est dans une position précaire. »

« Qu’est-ce que c’est ? » demandai-je, frustré.

« C'est probablement le stress », répondit le médecin d'un ton léger. Je l'écoutai. « Vous êtes très stressée en ce moment, Kimberly, n'est-ce pas ? »

« Oui », répondis-je.

« Et vous avez fait des allers-retours entre le Nevada, la Californie et le Texas, n'est-ce pas ? »

"Oui."

« Ce genre de choses peut survenir pendant les périodes de stress, je vous recommande donc de prendre une grande respiration, de vous asseoir et de vous détendre, puis de vérifier la situation. »

J'ai suivi les conseils de mon médecin et, en trente minutes, la veine saillante avait disparu. Je n'ai pas peur qu'elle revienne, car ce n'est pas nécessaire : je suis désormais connectée à mon subconscient et je contrôle mon stress. Grâce à cet avertissement, qui m'a rappelé le pouvoir de l'esprit sur le corps.

La surprise ne réside pas dans le diagnostic lui-même, mais dans notre ignorance de notre corps et de ses changements. En utilisant notre subconscient pour rester à l'écoute de notre corps, de ses changements et de ses transformations, il est plus facile de préserver notre santé.

Cependant, lorsque votre subconscient et votre conscient sont déséquilibrés, vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Certains se surmènent. D'autres s'alimentent mal ou abusent d'aliments qui ne leur procurent pas de bien-être. D'autres encore commencent à mal dormir et des signes de fatigue apparaissent, notamment autour des yeux. Il est intéressant de noter que vos amis et vos proches qui sont en phase avec leur subconscient le remarqueront immédiatement. D'où leurs commentaires bien intentionnés : « Tu as l'air fatigué » ou « Tu te sens bien ? Tu n'as pas l'air bien. » Le subconscient étant une connaissance primaire et instinctive que nous partageons tous, nous reliant au sein de la meute, nous pouvons sentir quand les autres membres de la meute ne sont pas au meilleur de leur forme.

Si nous sommes déconnectés de notre subconscient, il communiquera avec nous différemment : notre corps reflétera ses messages clés. Si nous ignorons notre corps et ces messages, des maux surgiront et nous surprendront. C'est le subconscient qui réclame d'être entendu. En le refoulant, nous pouvons déclencher la maladie.

Dans les paragraphes suivants, vous en apprendrez davantage sur la façon dont votre corps reflète les aspirations de votre subconscient. Écoutez ses avertissements. Prenez-en soin. Votre corps physique et votre santé sont un baromètre important du lien entre votre subconscient et votre conscient.

Connaissez votre corps

Vivre exige une guérison cellulaire continue. Notre corps réagit et s'adapte constamment aux influences négatives extérieures : stress environnemental, pollution, virus et une multitude d'organismes microscopiques qui peuvent affecter notre corps et notre cerveau. La clé pour préserver votre pouvoir subconscient et l'utiliser pour protéger votre santé et renforcer votre résistance aux menaces extérieures est de solliciter régulièrement votre corps. Utilisez l'astuce Body Scan ci-dessous pour y parvenir.

Astuce hypnotique : Scan corporel

Pour avoir une meilleure idée de la façon dont vos maux physiques peuvent être liés à une source non physique, essayez l’exercice suivant et expérimentez les miracles de la guérison de l’esprit sur le corps :

Notez et notez consciemment les différentes parties de votre corps qui, selon vous, dysfonctionnent actuellement ou qui pourraient vous inquiéter à l'avenir. Notez la fonction de chaque partie et reportez-vous à la liste des symptômes des pages précédentes. Par exemple, si vous avez mal aux mains, qu'avez-vous du mal à saisir ? Si vous avez mal aux hanches, vous avez peut-être besoin d'équilibre. Les genoux représentent votre fierté et votre ego. Apprenez à identifier les racines émotionnelles des symptômes physiques. Nos parties du corps correspondent et réagissent à nos pensées, et si ces pensées ne sont pas prises en compte, le problème physique persiste jusqu'à ce qu'il éveille notre attention.

Dans cet exercice, vous demanderez à votre subconscient de vous révéler les problèmes et préoccupations physiques qui nécessitent d'être portés à votre attention. Il n'est pas rare que cet exercice révèle plusieurs problèmes ; munissez-vous donc d'une feuille de papier et d'un stylo ou d'un crayon pour en dresser la liste.

Le scan corporel est un exercice éprouvé recommandé par de nombreux praticiens pour attirer l'attention sur les sensations de son corps et s'entraîner à répondre à ses besoins. J'ai adapté ce scan corporel en fonction de ce qui a fonctionné le mieux pour mes clients et moi-même. C'est un excellent moyen de connecter votre subconscient aux zones de votre corps qui pourraient être déséquilibrées et nécessiter une attention, des soins et une guérison du corps, de l'esprit et de l'âme.

J'apprécie ce protocole en complément de vos consultations médicales régulières, car votre médecin vous demandera souvent d'identifier vos douleurs, vos symptômes ou la raison de votre consultation. En transmettant ces informations à votre professionnel de santé, il sera mieux à même d'identifier les problèmes, de répondre à vos questions et de dissiper vos inquiétudes. N'oubliez pas qu'un diagnostic inattendu peut affaiblir le lien entre le subconscient, le conscient et le corps.

1. Fermez les yeux et allez à l’intérieur.

2. Pendant que vous êtes détendu, inspirez et expirez profondément .

3. À chaque respiration, imaginez différentes parties de votre corps. Commencez par le sommet de votre tête, descendez jusqu'à votre cou, descendez le long de votre colonne vertébrale, puis parcourez chacun de vos membres et terminez par vos pieds.

4. Observez les sensations que vous ressentez et où elles se produisent sur votre corps. (Ressentez-vous une raideur, un blocage, une sensation de tiraillement ?)

5. Si oui, inspirez dans la partie du corps affectée. Ressentez le rythme de votre respiration et massez toute gêne jusqu'à ce que la partie soit soulagée.

6. Demandez à votre subconscient d'identifier la source de cet inconfort. (Souvent, le nom d'une personne, d'un lieu ou d'une chose vous viendra à l'esprit.) Continuez à respirer pour trouver la solution, en libérant tout inconfort résiduel.

7. Avec chaque nouvelle partie du corps, répétez cette technique de respiration jusqu’à ce que tous les symptômes disparaissent.

8. Tout en continuant à respirer profondément, envoyez de la gratitude à votre subconscient pour votre nouvelle conscience et votre connectivité à votre corps physique.

Accueillez vos découvertes, sachant que vous pouvez surveiller votre corps à tout moment. Et n'oubliez pas que l'inconfort physique est censé attirer votre attention ; il faut bien l'admettre, rien ne nous attire autant. C'est en fait votre allié, votre guide. Utilisez-le pour ce qu'il est : une alarme. C'est là qu'intervient le subconscient. Autrement dit, lorsque les émotions intérieures sont en décalage avec l'écologie extérieure, un déséquilibre physique peut survenir.

L'importance de la forme physique

Votre santé vient de l'intérieur. Être en forme grâce à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière n'est pas une question de vanité. Il s'agit de construire un corps fiable et performant. Vous connaissez ce sentiment de fatigue, de manque d'énergie qui vous empêche de faire ce que vous voulez ? Respecter son corps le rend fiable. Traiter son corps comme un réceptacle témoigne également à votre Âme-Esprit que vous vous souciez de lui. Cette attention est une forme de respect envers votre Âme-Esprit et l'une des clés principales de la guérison du corps, de l'esprit et de l'âme.

Quand je pense à la santé et à la forme physique, j'aime imaginer un pilote d'avion en quête d'équilibre, gardant les deux ailes parallèles à l'horizon pour maintenir l'avion à niveau. Lorsque l'avion penche d'un côté ou qu'un dysfonctionnement est détecté, les feux clignotent, les sirènes hurlent et, parfois, une voix mécanique répète un avertissement pour attirer l'attention du pilote. Imaginez que l'avion est votre corps et que le vrombissement des instruments est votre subconscient.

Une étude de 2007 menée par des professeurs de l'Université Cornell a révélé une statistique surprenante : la perte de poids la plus importante, ou la plus importante, chez les femmes survient avant leur mariage. Comment les mariées expliquent-elles cette perte de poids ? Parce qu'elles veulent être belles sur leurs photos de mariage. Mais les résultats de l'étude sont contradictoires et suggèrent plutôt que la directive primaire du subconscient suggérait aux femmes de perdre du poids pour que leurs futurs époux croient avoir fait le meilleur choix. La recherche semble suggérer qu'inconsciemment, nous souhaitons être perçues comme en forme.

En fait, avec des clients en difficulté physique, j'ai constaté une relation directe entre leur mal-être et la marge de manœuvre qu'ils s'accordaient : plus ils s'en souciaient, plus ils étaient en forme ; plus ils se laissaient aller, moins ils étaient en forme… et moins heureux. La marge de manœuvre qu'ils s'accordaient et leur mal-être étaient directement proportionnels. Autrement dit, plus ils laissaient leur santé décliner et en prenaient conscience, plus ils étaient malheureux.

Les fluctuations de poids sont fréquentes au cours d'une vie, et les raisons pour lesquelles on prend des kilos en trop ici et là sont multiples : divorce, stress, maladie, changements hormonaux, perte ou reprise d'emploi… la liste est longue et en constante évolution. Nous sommes tous sensibles aux fluctuations de poids et de forme physique en période de stress. L'essentiel est de rectifier le tir. Se remettre en forme ne devrait jamais impliquer un cycle interminable de frénésie et de purges. Cela ne nécessite ni privation ni pénurie.

Au risque d'aborder un sujet délicat, je souhaite aborder le véritable problème de poids : il peut être le signe extérieur d'un déséquilibre interne. Notre corps est conçu pour rechercher en permanence l'homéostasie, un équilibre pour tous nos processus physiologiques. L'homéostasie est à la base d'une approche intéressante et parfois controversée pour appréhender les problèmes de poids tenaces : la théorie du point de consigne. Identifiée pour la première fois en 1982 par les nutritionnistes William Bennett et Joel Gurin, la théorie du point de consigne stipule que le corps d'une personne possède une fourchette de poids prédéterminée dans laquelle il se sent le plus à l'aise, ce qui implique que le corps se sabote lui-même pendant la perte de poids en ralentissant son métabolisme et sa vitesse de combustion ou de consommation de calories. Régulée par l'hypothalamus, cette théorie suggère également que le système de régulation interne des personnes en surpoids ou obèses est perturbé par la suralimentation, la sédentarité et d'autres facteurs. Bien sûr, la théorie du point de consigne explique aussi pourquoi il est si difficile de perdre du poids et de le maintenir durablement. Tous nos corps cherchent à revenir à leur point de consigne.

Les personnes qui ne sont pas en phase avec leur subconscient ou dont le subconscient et le conscient sont désynchronisés ont tendance à ne pas manger suffisamment ou à manger à satiété, consommant plus de nourriture que leur corps ne peut en assimiler. Grâce à la connexion corps-esprit, notre subconscient est préprogrammé pour tout faire pour apporter au corps ce dont il a besoin ; parfois, le conscient résiste à cette information.

Certaines personnes, bien sûr, optent pour l'inverse et repoussent leurs limites. Parfois à un point tel qu'elles peuvent entraîner une blessure, une crise de stress ou un épuisement. Le fanatisme, dans un sens comme dans l'autre, nuit à l'équilibre.

La véritable santé est le résultat d'une compréhension préalable de vos véritables pensées et des véritables raisons qui vous poussent à manger et à faire de l'exercice comme vous le faites. Vous éloignez-vous de ce qui est bon pour vous ? Fréquentez-vous d'autres membres de votre famille ou d'amis pour qui manger mal est devenu une habitude et un lien, une excuse pour ne pas s'épanouir ? Êtes-vous dans une relation « malheureusement-aime-la-compagnie » avec Ben & Jerry's ?

Une fois que vous aurez exploré ces questions et écouté votre subconscient, vous serez peut-être surpris de ce que vous découvrirez. En fin de compte, votre point de référence personnel importe peu ; ce qui compte, c'est de trouver votre véritable moi, la version la plus saine de vous-même, quels que soient votre taille ou votre niveau de forme physique. Seul un subconscient mal orienté est plus à l'aise dans un corps en mauvaise santé. La bonne nouvelle, c'est que notre subconscient peut modifier notre point de référence et guider le corps vers une nouvelle normalité, une nouvelle base de référence ou une fourchette de poids santé.

Grâce au pouvoir de l'esprit sur le corps, vous pouvez non seulement vous imaginer autrement, mais aussi adopter des habitudes vitales qui favorisent la satiété et la nutrition. Vous ne savez peut-être pas ou ne croyez pas consciemment qu'il est possible d'obtenir un corps sain et en forme avec peu d'efforts. Plus important encore, vous pouvez maintenir un physique sain et équilibré, car l'aisance est synonyme d'équilibre. La maladie est synonyme de déséquilibre. Avez-vous déjà essayé de guider un caddie bancal dans le magasin, luttant sans cesse contre les roues déséquilibrées ? Le caddie s'incline et dévie de sa trajectoire, exigeant un effort intense rien que pour passer à l'allée suivante ? Il en va de même pour un corps désaligné. La lutte, la traction, la traction sont épuisantes et demandent un tel effort simplement pour avancer droit devant. Vous connaissez ce sentiment.

Les piliers du soin de soi

Votre corps est un récipient pour produire et utiliser de l'énergie. Il fonctionne plus efficacement et fonctionne plus de manière optimale lorsqu'il est nourri avec des aliments propres, bien hydraté, donné de l'exercice et ravitaillé avec un repos adéquat. Ces piliers de soins personnels ne sont pas de nouveaux concepts, mais ils sont essentiels à la santé physique; Ils sont nécessaires pour utiliser votre subconscient au mieux de ses capacités. Les soins personnels sont un élément majeur de jouer grand dans votre vie. Pourquoi? Parce que jouer grand insiste pour vous mettre en premier et prendre soin de votre corps. Votre corps et votre cerveau sont des organismes biochimiques vivants qui nécessitent l'entretien, le carburant et beaucoup de TLC. Prendre bien soin de votre santé est également essentiel pour pouvoir vivre une vie expansive. Le sommeil, la nourriture propre et le mouvement régulier actualisent le lien entre votre subconscient et votre esprit conscient.

N'oubliez pas que l'univers vous donnera plus que vous ne pouvez l'imaginer. Mais pour accéder à ces objectifs surdimensionnés, vous devez être prêt à adopter ce que cela signifie physiquement - vous devez être prêt à se produire à un niveau physique supérieur. Cela commence par les soins personnels.

Dors bien

Votre journée commence par une bonne nuit de sommeil. Si nous ne dormons pas bien, nous ne pensons pas bien. Un mauvais sommeil nous rend vulnérables à une multitude de maladies. Cela signifie que nous ne pouvons pas être aussi productifs pendant les heures de clarté. Considérez le sommeil comme le moment où la mécanique de votre corps se précipite pour réparer les dommages de la journée, quoi que ce soit; Guérir le système immunitaire, la réparation cellulaire, la neurogenèse, la consolidation de la mémoire, et plus encore, tous ont lieu lorsque le corps est au repos. Donner à votre corps les soins nécessaires afin qu'il puisse se réparer est essentiel pour votre santé à court et à long terme. Et votre subconscient est également très occupé pendant le sommeil; C'est le changement tardif pour les mécanismes de travail de votre corps.

Et si vous avez du mal avec un sommeil perturbé? Rappelez-vous comment le subconscient vous réveille à 3h00 ou 4h00 si vous avez des affaires inachevées? Si vous ne dormez pas bien, gardez un stylo et du papier à côté de votre lit. Si vous vous trouvez éveillé, notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Alternativement, si vous avez du mal à vous endormir, notez les questions, les doutes et les inquiétudes qui vous tiennent debout - en avance au réveil, vous constaterez que votre subconscient a trouvé des solutions.

Bien manger

Bien que je ne souscrit à un style ou à une approche pour manger, je recommande à mes clients qu'ils mangent aussi propre que possible dans le cadre du processus de guérison de l'esprit sur le corps. Pensez à votre corps comme une voiture haute performance. Vous donneriez à cette voiture un carburant optimal pour des performances optimales, et le carburant propre fonctionne mieux. Qu'est-ce que cela signifie «manger propre»? Les aliments propres sont des aliments qui se produisent dans la nature et ne sont pas modifiés, notamment:

+ Légumes et légumineuses fraîches, cultivées localement ou biologiques + Fruits à faible teneur en sucre à faible teneur en sucre (baies) frais, cultivés localement ou biologiques (baies) + Viandes nourries à l'herbe + Poissons et fruits de mer pêchés sauvages + Grains anciens qui n'ont pas été traités + Dairy minimale

Manger propre signifie également consommer le moins de sucre que possible et rester à l'écart des aliments transformés emballés. Pensez à des patates douces entières et cuites au four plutôt qu'à des croustilles. Ou une salade de chou frisé à feuilles sur une barre d'énergie transformée. Mangez des protéines maigres sous forme de viande rouge, de volaille et de poisson. Profitez des fruits cultivés organiquement en saison pour ne pas vous entraîner (les fruits contiennent du sucre!). Incluez toujours les légumes verts avec vos repas. Incluez consciemment des aliments fibreux, comme les légumineuses, le riz brun ou sauvage, et les graines et les noix. Et boire beaucoup d'eau. Tout cela maintiendra votre glycémie équilibrée, vous aidera à maintenir un poids santé, à réduire l'inflammation et à vous aider à atténuer les symptômes et à éloigner la maladie et la maladie.

Un certain nombre de clients viennent me voir parce qu'ils luttent avec leur poids ou ont l'impression de ne pas pouvoir se contrôler autour de la nourriture. Mon arme secrète pour aider ces clients à perdre du poids et à être en bonne santé est de ritualiser leur apport alimentaire, ce qui aide à construire une ancre saine à vos habitudes alimentaires. Créer un rituel autour de manger apporte la conscience et l'âme à l'acte révérenciel de se nourrir. Voici quelques suggestions simples pour créer un rituel autour de l'alimentation:

+ Réglez le tableau avant de vous asseoir. + Regardez l'équilibre des aliments dans votre assiette ou dans votre bol. + Rendez merci que vous avez de la nourriture à apprécier. + Mangez lentement, savourant le goût, la saveur et la texture des aliments.

Lorsque nous attribuons un sens aux choses, en particulier la communion de la prise de nutriments, nous satisfaisons le subconscient pendant que nous nourrissons notre corps, notre esprit et notre âme. Donner le respect de la nourriture lui donne de l'importance au-delà de la simple pelle une nourriture dans nos bouches et rassasant notre faim.

Lorsque je veux apporter un aspect sacré au rituel de manger, je crée une expérience «one-bow»: une pratique ancienne pour mettre un repas entier - des végétations, des protéines propres et un grain - dans un bol et ensuite en le dégusant lentement en utilisant uniquement mes doigts pour manger (si vous préférez, vous pouvez utiliser des bopsard). Il existe plusieurs aspects bénéfiques de cette façon de manger. La simple dextérité des baguettes vous ralentit, ce qui permet à votre niveau de satiété de suivre votre consommation. Manger avec vos doigts est très primitif et renforce la connexion de base à ce qui vous alimente. La nourriture et la consommation sont tactiles, et sensibiliser le rituel à manger annuise tous nos sens et nourrit littéralement le subconscient. De nombreux restaurants à la mode servent désormais cette forme de repas à un bol car cela fonctionne. C'est sain, satisfaisant et très proche de notre nature de collection.

Il y a des avantages supplémentaires à tirer de la ritualisation de vos repas tout en mettant à cœur le concept de l'esprit sur le corps. Infuser tout acte ou événement avec un sens vous aide à rester présent et offre une expérience plus complète. Au lieu de manger sans réfléchir à votre bureau tout en travaillant ou en vérifiant vos médias sociaux pendant le dîner, ajoutez la respect à l'expérience. Vous apprécierez davantage votre repas, et il sera plus satisfaisant - physiquement et spirituellement. Même un petit changement comme celui-ci dans votre routine quotidienne - de passer du repas insensé à un rituel attentif - permettra à votre subconscient de créer des changements sains dans votre corps.

Bien bouger

Votre corps doit être actif afin de rester flexible, d'éviter la maladie, de se restaurer et de compenser les stress inévitables de notre vie quotidienne. Et saviez-vous que l'exercice aérobie est le seul moyen de développer de nouveaux neurones (un processus connu sous le nom de neurogenèse)? Cela représente parfaitement la connexion corps-esprit. Vous décidez du type d'exercice à faire, car le résultat est, quoi que vous appréciez, vous ferez! Il y a vraiment quelque chose pour tout le monde , alors allez pour ce qui vous convient et votre style de vie. Et par tous les moyens, utilisez les principes du subconscient pour accélérer vos soins personnels.

1. Soyez responsable de l'endroit où vous êtes physiquement. Quel est votre point de départ? Êtes-vous physiquement inapte? Êtes-vous un peu en forme, avec place à l'amélioration?

2. Votre moi supérieur connaît le niveau de fitness parfait pour vos besoins. Ne vous poussez pas à essayer une classe de spin intense si cela ne semble pas bien. Peut-être que ce dont vous avez besoin est une longue marche dans la nature à la place. Et vice versa.

3. Vous vous dirigez vers la santé et la forme physique ou loin de la graisse et de la maladie? Quel est votre facteur de motivation interne? N'oubliez pas - il est plus facile et plus puissant de se déplacer vers ce qui est positif que loin du négatif.

4. Avez-vous le soutien des amis et de la famille pour prendre une mentalité et une routine plus saines? Entourez-vous de faits de conférenciers, des déménageurs et non des gardiens.

5. Vous allez tout donner (énergie et engagement) afin d'obtenir tout (fitness et santé optimale).

6. Votre corps ajusté et sain sera votre véhicule pour votre séjour ici. Il soutiendra votre travail et jouera, votre style de vie souhaité. Vous ne pouvez pas jouer grand sauf si votre corps est prêt à jouer grand.

Nous ne pouvons pas être notre meilleur moi - le corps, l'esprit, l'esprit - à moins que notre navire soit fort, souple, énergique et bien entretenu.

Prendre bien soin des corps que nous habitons sur cette terre est un must. Je vous exhorte à ne pas laisser le contraste être votre professeur. Nous savons tous que nous ne remarquons vraiment que notre bonne santé après la maladie. Mais les soins quotidiens vous garderont dans vos meilleures performances.

Extrait avec la permission de subconscient Power: Utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulue de Kimberly Friedmutter , publiée par Atria Books, une division de Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 par KBF Entertainment LLC.