Gérer les gènes sales : comment optimiser votre alimentation et votre mode de vie pour traiter efficacement les mutations génétiques MTHFR, COMT et autres troubles de la méthylation

Le pouvoir de l'épigénétique

J'ai toujours été fasciné par les aspirations de notre corps à la santé, et j'ai passé la majeure partie de ma vie à apprendre comment l'aider à y parvenir. En licence, j'ai étudié la biologie cellulaire et moléculaire. Je suis ensuite devenu naturopathe, un praticien scientifique qui s'appuie sur des méthodes naturelles pour rétablir l'équilibre et optimiser la santé. En travaillant avec des patients, j'ai réalisé que je devais également me spécialiser en médecine environnementale, afin de découvrir comment les produits chimiques présents dans notre environnement nuisent à notre santé et comment nous pouvons détoxifier notre corps.

Ce qui a permis à mes diverses études de converger, c'estl'épigénétique : les nombreux facteurs qui peuvent influencer l'expression de nos gènes. J'avais toujours compris le pouvoir des gènes. Mais quelle joie de découvrir que nous n'avons pas à nous soumettre à notre ADN. Au contraire, nous pouvons travailler avec nos gènes pour une santé optimale et, d'une certaine manière, ne pas exacerber les mutations génétiques dans notre corps – si seulement nous savions comment faire.

L'une des pièces les plus importantes du puzzle génétique est une variation appelée SNP (prononcé « snip »), abréviation de polymorphisme nucléotidique simple. À ce jour, environ dix millions de SNP ont été identifiés dans le génome humain, chacun d'entre nous en possédant plus d'un million. La plupart de ces SNP ne semblent pas avoir beaucoup d'impact sur nous. Certes, ils représentent une légère variation ou anomalie dans divers gènes, mais à notre connaissance, ces variations ne semblent pas avoir beaucoup d'impact sur le fonctionnement de notre organisme.

Certains SNP, cependant, peuvent avoir un impact considérable sur notre santé, et même sur notre personnalité. Par exemple, les SNP du gène MTHFR peuvent engendrer toute une série de problèmes de santé : irritabilité, obsession, malformations congénitales et cancers peuvent être le résultat d'une mutation du gène MTHFR. (Notez que j'ai bien dit « peut ». Ce n'est pas obligatoire, c'est de cela qu'il s'agit !) Les SNP du gène COMT peuvent entraîner une dépendance au travail, des troubles du sommeil, un syndrome prémenstruel, des troubles de la ménopause et, encore une fois, le cancer, tout en diminuant l'énergie, l'enthousiasme et la bonne humeur. (Oui, de nombreux SNP ont des avantages et des inconvénients !)

Les problèmes de santé qui avaient intrigué mes clients pendant des années ont soudainement pris tout leur sens lorsqu'ils ont découvert, grâce à notre collaboration, que leurs SNP étaient au moins en partie à l'origine de ces troubles. Des difficultés qui semblaient insurmontables, voire fatales, sont devenues gérables lorsque les clients ont appris qu'ils pouvaient utiliser leur alimentation et leur mode de vie pour modifier le comportement de leurs gènes.

J'ai moi-même vécu ce genre de moment d'illumination en découvrant que j'avais au moins trois SNP importants. J'ai enfin compris pourquoi je suis si concentré et déterminé – certains diraient obsessionnel ! Vous souvenez-vous des symptômes de MTHFR mentionnés plus tôt ? J'ai aussi compris pourquoi je peux devenir irritable à tout moment, et pourquoi je réagis si intensément à certains produits chimiques et vapeurs. Ce fut un soulagement d'avoir cette nouvelle compréhension : les choses prenaient un sens pour moi comme jamais auparavant, et j'avais de nouvelles solutions sur lesquelles je pouvais compter. En lisant ceci, vous aurez l'occasion de faire les mêmes découvertes passionnantes sur vous-même.

Plus important encore, en apprendre davantage sur mes SNP m'a permis de mieux comprendre certaines idées reçues sur les troubles de la méthylation et de prendre ma santé en main. Je pouvais enfin soutenir mon corps et mon cerveau grâce à une alimentation et un mode de vie adaptés. Pour la première fois de ma vie, j'avais le sentiment d'exploiter pleinement mon potentiel.

Je voulais que mes patients vivent la même expérience – je voulais même que tout le monde atteigne ce niveau. J'ai donc commencé à développer un programme pour nettoyer nos « gènes sales » : ce que nous devrions manger, quels compléments pourraient nous aider et comment adopter un mode de vie « purifié ». Je voulais que nous soyons comme cette souris épigénétiquement soutenue, rayonnants et en bonne santé, quels que soient les gènes que la vie nous a transmis. Je savais qu'en creusant suffisamment, je trouverais les réponses.

Et aujourd'hui, dix ans plus tard, je suis fier de dire que c'est fait. Oh, il me reste encore beaucoup à apprendre : l'épigénétique n'en est qu'à ses débuts, et nous faisons de nouvelles découvertes chaque jour. Je consacre une grande partie de chaque semaine à mes propres recherches, et une autre grande partie à la lecture des études de mes collègues. C'est plus que ce qu'une seule personne pourrait jamais suivre, et c'est la bonne nouvelle. Dans dix ans, j'en suis convaincu, nous aurons le pouvoir de prendre notre santé en main d'une manière que nous ne pouvons même pas imaginer.

Vos gènes sales vous rendent-ils malade ?

Vous avez probablement entendu dire que vos gènes influencent votre santé. Votre médecin vous a certainement dit qu'en raison de maladies héréditaires, vous pourriez être vulnérable aux maladies cardiaques, à la dépression, à l'anxiété et/ou à d'autres troubles.

La plupart du temps, cette nouvelle décourage les gens. « J'ai peur », me disent-ils. « Mes gènes sont en désordre. Je dois faire avec. »

Certainement pas!

Après des années de recherche sur la nouvelle science des anomalies génétiques et des troubles de la méthylation, et après avoir traité avec succès des milliers de clients, dont ma famille et moi-même, je vous propose une nouvelle approche passionnante : une méthode éprouvée pour éliminer vos limites génétiques et créer une personne plus saine et plus dynamique.

Alors laissez-moi vous le dire haut et fort : vos gènes ne sont pas votre destin ! Mais peut-être vous a-t-on appris le contraire. Peut-être, comme la plupart des gens, vous a-t-on dit que vous aviez hérité d’un « plan directeur » – des caractéristiques gravées dans la pierre de votre conception jusqu’à votre mort. Dans cette optique, vos gènes sont un comité de juges sévères prononçant une peine de prison à vie.

« Hmm », semblent vous dire vos gènes. « Donnons à cette femme une dépression, héritée de sa mère. Et ajoutons-y une maladie cardiaque, héritée de son père. Et pourquoi pas une personnalité timide et anxieuse, héritée de sa grand-mère ? On a presque fini, mais ajoutons un ingrédient supplémentaire : un léger TDAH, rien de clinique. Mais, comme deux de ses oncles, elle aura toujours du mal à se concentrer. Voilà, c'est fait ! Bonne chance, ma belle ! Profitez du destin que nous vous avons tracé, car vous ne pouvez absolument rien y changer ! »

Plutôt sombre, non ? Heureusement, c'est faux. Loin d'être gravé dans la pierre, votre destin génétique ressemble davantage à un document écrit dans le Cloud : vous pouvez le modifier et le réviser à chaque instant de votre vie. Chaque fois que vous buvez un soda, que vous dormez quatre heures d'affilée, que vous utilisez un shampoing chargé de produits chimiques industriels ou que vous vous mettez une bombe anti-stress au travail, vous écrivez la partie négative du document en caractères géants. Et chaque fois que vous mangez des légumes verts bio, que vous passez une bonne nuit de sommeil, que vous utilisez un shampoing sans produits chimiques , que vous riez entre amis ou que vous faites du yoga, vous agrandissez la partie positive du document tout en réduisant la partie négative – les mutations génétiques, plus précisément – à une police si petite qu'elle pourrait tout aussi bien ne pas y être.

Vos gènes ne font pas la loi ; ils négocient avec vous. Ils ne parlent même pas d'une seule voix. Ils forment un comité, et parfois, ils sont en désaccord.

Certains membres de ce comité sont durs. Ils crient sans cesse : « Maladie cardiaque ! » ou « Dépression ! » ou « Manque de confiance en soi paralysant ! » Et si vous ne savez pas comment travailler avec eux, ces voix fortes et dures risquent de dominer la journée.

Mais – et voilà comment cela va changer votre vie – si vous savez travailler avec votre « comité génétique », vous pouvez obtenir un bien meilleur résultat. Vous pouvez faire taire ces voix négatives et insister sur leur ton, voire les faire taire complètement. En même temps, vous pouvez faire entendre plus fort celles qui vous disent : « Humeur équilibrée ! », « Cœur sain ! » et « Confiance en soi ! »

Alors préparez-vous à nettoyer vos gènes corrompus, car c'est exactement ce que vous allez faire. Dans les pages à venir et dans mon livre « Gènes corrompus » , vous découvrirez comment modifier vos gènes et optimiser votre patrimoine génétique, maintenant et pour le reste de votre vie.

Vos gènes sont-ils corrompus ? Quelques symptômes courants

+ Douleurs articulaires et/ou musculaires + Reflux acide/brûlures d'estomac + Acné + Réactions allergiques + Colère et agressivité + Anxiété + Problèmes d'attention + Pics et chutes de glycémie + Brouillard cérébral + Mains et pieds froids + Constipation + Envies, notamment de glucides et de sucre + Dépression + Diarrhée + Nervosité + Fatigue + Fibromyalgie + Intolérance alimentaire + Calculs biliaires + Gaz et ballonnements + Maux de tête/migraine + Le cœur qui s'emballe + Indigestion + Insomnie + Irritabilité + Démangeaisons cutanées + Symptômes de la ménopause/périménopause + Sautes d'humeur + Saignements de nez + Obésité/prise de poids + Obsession + Réflexe de sursaut hyperréactif + SPM / règles difficiles + Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) + Rosacée + Nez qui coule / congestion + Transpiration + Symptômes inexpliqués : « je ne me sens pas bien » + Bourreau de travail

Ce que votre médecin ne vous dira pas, mais que je vous dirai

Si vous avez présenté des symptômes énumérés ci-dessus, votre médecin vous a peut-être dit que vous n'étiez pas vraiment malade. Ou peut-être vous a-t-on proposé des médicaments pour soulager ces symptômes (antibiotiques, analgésiques, antiacides, antidépresseurs, anxiolytiques), sans prêter vraiment attention aux causes sous-jacentes des troubles de la méthylation.

Ou peut-être avez-vous eu de la chance. Vous avez peut-être trouvé un naturopathe, un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle/intégrative , un ostéopathe, un infirmier praticien, un nutritionniste, un chiropracteur ou un autre professionnel de la santé qui vous a aidé à retrouver santé et bien-être grâce à l'alimentation, à un mode de vie sain et à d'autres moyens naturels. Malgré tout, votre traitement est incomplet si vous ignorez les gènes corrompus, à l'origine de nombreuses maladies dont vous souffrez.

C'est parce que l'épigénétique – la modification de l'expression génétique pour améliorer votre vie et votre santé – est un aspect de pointe de la médecine que la plupart des praticiens ignorent. Je suis l'une des rares personnes à avoir compris comment traduire la recherche génétique en actions concrètes pour améliorer votre santé, ce qui explique pourquoi tant de spécialistes de la santé de premier plan me consultent pour des formations et des conseils. C'est pourquoi je consacre une grande partie de mon temps à donner des conférences et à consulter des médecins et des professionnels de santé – conventionnels, naturels et autres –, ainsi qu'à lire les études d'autres personnes, à mener mes propres recherches et à aider d'autres personnes à retrouver la santé. Par conséquent, les suggestions présentées ici sont basées sur les données scientifiques les plus récentes. La plupart des professionnels de santé ignorent tout simplement ces informations, mais je suis prêt à parier que d'ici quelques années, des programmes comme celui présenté dans mon livre, qui expliquent comment modifier ses gènes, seront répandus, voire standardisés. En attendant, une fois que vous aurez compris ce qui pollue vos gènes et comment les nettoyer, vous vous sentirez mieux que vous ne l'auriez jamais imaginé.

Vos gènes dynamiques

N'oubliez pas qu'à chaque instant, vos gènes travaillent sur ce document concernant votre santé. Ils peuvent l'écrire comme vous le souhaitez ou non, mais ils l'écrivent toujours. Et que vous le sachiez ou non, vous aussi.

Par exemple, vos gènes ne cessent de dire à votre corps : « Reconstruis ta peau ! » Comme vous le savez, si vous exfoliez, votre peau meurt et se renouvelle constamment. Ainsi, à chaque instant de la journée, vos gènes ajoutent des informations à ce document, ordonnant à votre corps de se remettre en état.

Quel genre de document pensez-vous qu'on écrit si vous suivez un régime riche en sucre, manquez de sommeil ou vous stressez pendant des jours ? Hmm, peut-être quelque chose comme : « S'il vous plaît, donnez à cette femme une peau terne et sans éclat, avec beaucoup d'acné et peut-être une touche de rosacée. » En revanche, si vous donnez à vos gènes des graisses saines, suffisamment de sommeil et du temps pour vous détendre, vous verrez un document différent : « Celle-ci a une peau saine et éclatante qui la rajeunit de dix ans ! » Vos gènes ne s'arrêteront pas d'écrire jusqu'à votre mort. Mais ce qu'ils écrivent, c'est vous qui décidez.

De même, vos gènes produisent en permanence des informations sur votre paroi intestinale, qui se répare et se reconstruit tous les sept jours. En mangeant et en vivant sainement, vous échapperez aux mutations génétiques et disposerez d'un excellent document : « Gardez l'intestin de cet homme fort et en bonne santé ! » Si vous perturbez vos gènes par une mauvaise alimentation et un mode de vie inadapté, votre document dira probablement : « Comme cet homme me donne tellement de travail supplémentaire, je ne peux pas me concentrer sur la réparation de sa paroi intestinale. Il ne me fournit pas non plus les outils dont j'ai besoin. Alors, donnez à cet homme une paroi intestinale fragile, du genre qui laisse passer la nourriture. » Attention à la prise de poids, aux problèmes immunitaires et autres complications qui pourraient en découler !

Voici ma préférée : le mémo sur votre esprit. Ces instructions font appel à des neurotransmetteurs – des substances biochimiques comme la sérotonine , la dopamine et la noradrénaline qui régissent vos pensées, vos humeurs et vos émotions. Votre cerveau fonctionne grâce à des milliers de réactions biochimiques, et les possibilités d'erreurs sont innombrables. Votre objectif est de donner à vos gènes ce dont ils ont besoin pour produire un mémo positif : « Gardez cette personne alerte, concentrée, calme et pleine d'énergie pendant la journée, et détendue, calme et prête à dormir le soir. » Le mémo que vous ne voulez pas mentionne les oublis, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie, les addictions et le brouillard cérébral.

Alors oui, vos gènes écrivent votre vie. Mais ce qu'ils écrivent dépend en grande partie de vous. Ça vous convient ? Alors, commençons.

Comment les mutations génétiques perturbent votre santé

Il est fort probable que ni vous ni votre médecin n'ayez l'habitude de considérer vos gènes comme un facteur actif et dynamique affectant votre santé actuelle. Ils ressemblent plutôt à un ensemble d'instructions immuables et inévitables, transmises par vos parents dès la conception.

Je veux que vous changiez cet état d'esprit. Au lieu de considérer votre patrimoine génétique comme un ensemble fixe d'instructions du passé – des instructions écrites sur une tablette de pierre transmises par les ancêtres – je veux que vous voyiez vos gènes comme des acteurs actifs de votre santé au quotidien. En ce moment même, pendant que vous lisez ceci, des milliers de gènes dans tout votre corps donnent des instructions – à votre cerveau, votre tube digestif, votre peau, votre cœur, votre foie et bien d'autres aspects de votre anatomie. Ces instructions génétiques façonnent chaque facette de votre expérience et de votre santé, et vos gènes les transmettent à chaque seconde. À chaque respiration, à chaque objet que vous touchez, à chaque pensée que vous avez, vous donnez des instructions à vos gènes – et ils y répondent, entraînant des changements épigénétiques.

Imaginez que vous mangiez un déjeuner copieux – trop copieux, plus que ce que votre corps peut supporter. Oups ! Vos gènes sont surchargés. Ils chancellent sous le poids de toute cette nourriture. Ils ordonnent à votre métabolisme de ralentir considérablement. Ils ont du mal à se méthyler – un processus clé qui facilite au moins deux cents fonctions dans votre corps, de la réparation de la peau à la digestion et la détoxification, en passant par l'équilibre de l'humeur et la clarté d'esprit. À cause du défi posé par ce repas trop copieux, des centaines d'instructions vous sont données différemment – et de manière erronée. Vous vous promettez peut-être de manger léger ce soir-là pour compenser, et peut-être même que vous le ferez. Mais cela n'empêchera pas les dommages que vous avez infligés à l'heure du déjeuner, en n'offrant pas à vos gènes les conditions nécessaires à leur bon fonctionnement.

Ou disons que vous avez veillé tard hier soir, à jouer à un jeu vidéo, à répondre à vos e-mails ou à regarder votre série préférée en boucle. Maintenant, le réveil sonne et vous avez du mal à vous lever. « Je me rattraperai ce week-end », vous vous promettez – et peut-être y parviendrez-vous. Pendant ce temps, vos gènes vivent dans le présent et ne supportent pas le manque de sommeil. Ils vous donnent des instructions qui modifient votre digestion, votre humeur, votre métabolisme et votre cerveau, de sorte qu'en ce moment même – pas à votre naissance, mais maintenant – votre santé se dégrade, se détériore et décline légèrement.

Bien sûr, si vous mangez bien la plupart du temps, dormez profondément, limitez votre exposition aux toxines et gérez votre stress, un gros repas occasionnel ou une nuit tardive ne change pas grand-chose. Certes, vos gènes modifient leurs réponses pendant un certain temps, mais votre corps est fort et résilient, et il peut relever le défi supplémentaire. Si un gène vacille, un deuxième prend le relais. Si ce deuxième gène trébuche, un troisième prend le relais. Votre corps dispose de nombreuses sauvegardes intégrées, ce qui est formidable.

Cependant, si vous soumettez systématiquement vos gènes à de mauvaises conditions de fonctionnement, ils donneront systématiquement de mauvaises instructions et pourraient entraîner des troubles de la méthylation. Pourquoi ? Parce que chaque gène de réserve va pousser le gène de réserve suivant, l'un après l'autre, et avant même que vous ne vous en rendiez compte, trop de vos gènes seront en difficulté. Votre santé en souffrira, et dans bien trop de cas, votre médecin ne pourra faire grand-chose d'autre que vous prescrire quelques médicaments pour soulager vos symptômes.

Je veux quelque chose de mieux pour toi, de bien mieux. Je veux que tu donnes à tes gènes exactement ce dont ils ont besoin pour te donner les clés d'une santé parfaite . Je veux que tes gènes de base fonctionnent de manière optimale aussi souvent que possible, sollicitant le moins possible tes gènes de réserve. Je veux que tous tes gènes coopèrent harmonieusement pour te donner une peau éclatante, un poids santé, une énergie débordante et un esprit clair et vif. Je veux que tu te sentes calme, enthousiaste et prêt à affronter les événements, et je veux que tu dormes si profondément la nuit que tu te réveilles chaque matin en pleine forme. Si tu souhaites cela pour toi, écoute bien : pour une santé optimale, il faut soutenir tes gènes.

Deux types de gènes sales

Vous avez deux types de gènes sales, qui peuvent tous deux vous donner une multitude de symptômes et de troubles.

Certains gènes sont « nés sales »

Le nom scientifique d'un gène né « sale » est « polymorphisme génétique », une façon sophistiquée de dire « variation génétique » ou « mutations génétiques » dans certains cas. Comme nous l'avons vu en introduction, ces gènes sont également appelés polymorphismes mononucléotidiques, ou SNP (prononcé « snips »). Ces gènes « sale » – et chacun de nous en possède plusieurs – peuvent avoir des conséquences considérables sur notre corps et notre cerveau. Ils déterminent si vous êtes en surpoids ou mince, léthargique ou énergique, déprimé ou optimiste, anxieux ou calme.

Notre corps contient environ vingt mille gènes. On recense plus de dix millions de polymorphismes génétiques (SNP) connus, et une personne peut en posséder jusqu'à 1,2 million. Cependant, seuls environ 40 000 sont susceptibles d'altérer votre fonction génétique. Nous allons nous concentrer sur les SNP clés des sept gènes les plus susceptibles d'avoir le plus grand impact sur votre santé. J'ai choisi ces sept gènes clés, car chacun d'eux influence des centaines d'autres gènes. Si l'un de ces sept gènes est corrompu, vous pouvez être sûr qu'il corrompt également vos autres gènes.

Lorsque mes clients découvrent qu'ils sont nés avec des SNP, beaucoup sont bouleversés. Comme le disait Taylor : « Je me sens comme un mutant. » Mais en réalité, nous sommes tous mutants ; chacun de nous est doté de SNP. Cela fait partie de la magnifique diversité de l'espèce humaine, ce qui permet à chacun d'entre nous d'être unique.

La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous connaissez vos SNP, vos problèmes de santé commencent à prendre tout leur sens, tout comme vos problèmes émotionnels. Si vous souffrez de migraines, avez du mal à vous endormir ou avez des accès de colère, les SNP peuvent être à l'origine de votre problème et accélérer le développement de troubles de la méthylation. Les SNP contribuent également à l'anxiété, à la dépression, à l'irritabilité, au travail acharné, aux obsessions, aux difficultés d'attention, aux difficultés à se détendre et à bien d'autres problèmes dont vous n'auriez peut-être jamais soupçonné l'origine génétique et biochimique. Les SNP contribuent également à diverses forces, comme une énergie débordante, une bonne humeur, l'enthousiasme, le dévouement, la détermination et une concentration fulgurante.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez travailler avec vos SNP, en mettant en avant vos forces et en diminuant vos faiblesses. Grâce au Protocole Gènes Propres, vous pouvez modifier votre mode de vie, votre alimentation et votre environnement pour maximiser les aspects positifs et atténuer les aspects négatifs, afin que ce que vous pensiez être « normal » pour vous ne le soit plus. Génial, non ?

Certains gènes « agissent de manière déloyale »

Parfois, un gène sans SNP crée des problèmes. Cela peut être dû au fait que vos gènes ne reçoivent pas les nutriments, le mode de vie ou l'environnement nécessaires à leur fonctionnement optimal : manque de vitamines, manque de sommeil, trop de substances chimiques, trop de stress. Une meilleure alimentation et un meilleur mode de vie pourraient inciter vos gènes à se comporter différemment .

Le nom scientifique de ce phénomène est l'expression génétique : la façon dont vos gènes s'expriment en réponse à votre environnement, votre alimentation, votre mode de vie et votre état d'esprit. Selon les gènes qui s'expriment et leur mode d'expression, vous pouvez être en bonne santé, plein d'énergie et rayonnant. Vous pourriez également souffrir de toute une série de symptômes : obésité, anxiété, dépression, acné, maux de tête, fatigue, douleurs articulaires, troubles digestifs. Si vos gènes sont trop perturbés, vous pourriez même être confronté à des maladies graves comme les maladies auto-immunes, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et d'autres formes de mutations génétiques. Là encore, votre protocole « Gènes propres » vient à votre secours. En donnant à vos gènes l'alimentation et le mode de vie dont ils ont besoin, ils seront plus propres et vous pourrez optimiser votre santé, votre état d'esprit et votre vie.

Rencontrez vos gènes sales

Voici les sept gènes – que je nomme les Super Sept – que nous ciblons avec le Protocole Gènes Propres. Je les ai choisis car ils sont extrêmement courants, ont fait l'objet de nombreuses recherches et ont les effets les plus profonds sur votre corps. Si ces gènes sont corrompus – qu'ils soient nés corrompus ou qu'ils agissent simplement de manière corrompue – le reste de vos gènes sera également corrompu. Certaines mutations génétiques sont difficiles à éliminer. Pas ces sept-là. Elles sont faciles à éliminer par une modification de l'alimentation et du mode de vie. Naître avec des gènes corrompus présente des avantages et des inconvénients.

Des gènes malsains peuvent vous exposer à des problèmes de santé graves, mais ils contribuent également à façonner votre personnalité, en activant vos forces comme vos faiblesses. Votre objectif est de travailler sur votre alimentation, votre exposition aux produits chimiques et votre mode de vie pour maximiser les bienfaits tout en minimisant les inconvénients.

1. MTHFR, le gène maître de la méthylation

Ce gène initie votre capacité à méthyler, un processus clé qui affecte votre réponse au stress, l'inflammation, la chimie du cerveau, la production d'énergie, la réponse immunitaire, la détoxification, la production d'antioxydants, la réparation cellulaire et l'expression génétique, qui, s'il n'est pas traité correctement, pourrait conduire à des troubles de la méthylation.

Quand MTHFR naît sale :

+ Points forts : intensité, vigilance, productivité, concentration, amélioration de la réparation de l'ADN, diminution du risque de cancer du côlon

+ Faiblesses : dépression, anxiété, auto-immunité, migraines, risque accru de cancer de l'estomac, autisme, complications de la grossesse, syndrome de Down, malformations congénitales et maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et thrombose

2. COMT, le gène dont les SNP aident à déterminer si vous êtes concentré et dynamique, ou décontracté et calme

La COMT et ses SNP ont des effets puissants sur l’humeur, la concentration et la façon dont votre corps gère les œstrogènes, un facteur clé du cycle menstruel, des fibromes, de certains cancers sensibles aux œstrogènes et d’autres mutations génétiques.

Quand COMT naît sale :

+ Points forts : concentration, beaucoup d'énergie et de vigilance, bonne humeur, peau éclatante

+ Faiblesses : irritabilité, insomnie, anxiété, fibromes, risque accru de cancers sensibles aux œstrogènes, anxiété liée aux examens, troubles neurologiques, migraines, syndrome prémenstruel, impatience, vulnérabilité aux addictions

3. DAO, le gène dont les SNP peuvent vous rendre extrêmement sensible à certains aliments et produits chimiques

Lorsque ce gène est sale, outre le développement de troubles de la méthylation, il affecte votre réponse à l'histamine qui se cache dans divers aliments et boissons et qui est également produite par certaines bactéries intestinales, affectant votre probabilité de sensibilités alimentaires et de réactions allergiques.

Quand DAO naît sale :

+ Points forts : détection immédiate des allergènes et des aliments déclencheurs (vous pouvez donc les éliminer de votre alimentation avant qu'ils ne causent de graves problèmes à long terme)

+ Faiblesses : sensibilités alimentaires, complications de la grossesse, syndrome de l'intestin perméable, réactions allergiques, risque de maladies plus graves telles que l'auto-immunité

4. MAOA, le gène qui affecte les sautes d'humeur et les envies de glucides

Ce gène aide à réguler vos niveaux de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine : des substances chimiques cérébrales clés qui affectent l’humeur, la vigilance, l’énergie, la vulnérabilité aux dépendances, la confiance en soi et le sommeil.

Quand MAOA naît sale :

+ Points forts : énergie, confiance en soi, concentration, « pics » de productivité et de joie

+ Faiblesses : sautes d'humeur, envies de glucides, irritabilité, maux de tête, insomnie, addictions

5. GST/GPX, le(s) gène(s) qui peuvent créer des dilemmes de désintoxication

Un GST ou un GPX sale affecte la capacité de votre corps à se débarrasser des produits chimiques.

Quand la TPS/GPX naît sale :

+ Points forts : connaissance immédiate des produits chimiques potentiellement nocifs (avant qu'ils n'aient la possibilité de vous rendre vraiment malade), meilleure réponse à la chimiothérapie

+ Faiblesses : hypersensibilité aux produits chimiques potentiellement nocifs (avec des réponses allant de symptômes légers à des troubles auto-immuns graves et à des cancers), augmentation des dommages à l'ADN (ce qui augmente le risque de cancer)

6. NOS3, le gène qui peut créer des problèmes cardiaques

Le NOS3 affecte votre production d’oxyde nitrique, qui est un facteur majeur de la santé cardiaque, affectant des processus tels que la circulation sanguine et la formation des vaisseaux sanguins.

Quand NOS3 naît sale :

+ Points forts : diminution de la formation de vaisseaux sanguins (angiogenèse) au cours du cancer, ce qui réduit la croissance du cancer

+ Faiblesses : maux de tête, hypertension artérielle, vulnérabilité aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques, démence

7. PEMT, le gène qui soutient vos membranes cellulaires et votre foie

Ce gène affecte la capacité de votre corps à produire de la phosphatidylcholine, un composé essentiel dont vous avez besoin pour maintenir les membranes cellulaires, le flux biliaire, la santé musculaire et le développement du cerveau.

Quand le PEMT naît sale :

+ Points forts : plus de soutien à la méthylation, meilleure réponse à la chimiothérapie

+ Faiblesses : troubles de la vésicule biliaire, prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), complications de la grossesse, faiblesse de la membrane cellulaire, douleurs musculaires

Qu’est-ce qui fait que vos gènes agissent de manière sale ?

Même si vous ne possédez aucun SNP dans vos sept gènes clés, vous pourriez néanmoins les endommager à cause d'une mauvaise alimentation et d'un mode de vie inadapté, deux des principaux facteurs favorisant les mutations génétiques. Résultat : ils ne peuvent plus accomplir les tâches dont vous avez tant besoin : métaboliser les nutriments, équilibrer la chimie cérébrale, réparer les cellules endommagées, et mille et une autres. Que se passe-t-il ? Vous prenez du poids, vous vous sentez léthargique, déprimé, anxieux, vous perdez votre concentration, développez de l'acné, avez des maux de tête… la liste est longue.

Si vous prenez des antiacides, par exemple, vous perturbez de nombreux gènes importants, notamment la MTHFR, la MAOA et la DAO. Si vous prenez de la metformine, un médicament courant contre le diabète, vous perturbez le fonctionnement de votre MAOA et de votre DAO. La pilule contraceptive, les traitements hormonaux substitutifs et même les hormones bio-identiques peuvent perturber votre MTHFR et votre COMT.

Même sans médicaments, votre expression génétique peut être perturbée par une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, l'excès d'exercice, le manque de sommeil, les toxines environnementales et le stress quotidien – et ce ne sont là que les problèmes les plus courants. En bref, de nombreux facteurs peuvent altérer vos gènes – et votre médecin n'en a probablement aucune idée.

Pire encore, chaque facteur supplémentaire qui altère vos gènes modifie la situation et peut même provoquer de graves troubles de la méthylation. Si vous consommez trop de sucre, c'est un problème. Mais si vous consommez aussi trop de glucides, vous avez deux problèmes, et un effet beaucoup plus vaste et complexe. Si, en plus, vous manquez de sommeil , vous ne faites que créer davantage de dégâts. Ajoutez à cela le stress, et encore plus ! Très vite, vous avez généré un effet cumulatif qui aggrave le problème. Au lieu de 1 + 1 + 1 + 1 = 4, vous obtenez 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Pourquoi ? Parce que tous vos gènes interagissent les uns avec les autres. Lorsqu'un gène est altéré, il ne fonctionne plus correctement, et plusieurs autres gènes interviennent pour vous aider, et soudain, ils le sont aussi. Votre corps n'est pas un ensemble de compartiments distincts fonctionnant chacun séparément. C'est un système interactif incroyable dans lequel les problèmes se propagent et se multiplient à une vitesse fulgurante. La bonne nouvelle, c'est que la santé peut aussi se propager et se multiplier de manière incroyable. En nettoyant vos mutations génétiques, vous commencez à vous sentir incroyablement bien. Votre humeur s'améliore et les douleurs musculaires chroniques que vous avez endurées cessent de vous faire mal. Votre cerveau se trouble et vous avez un regain d'énergie considérable. Vos symptômes d'allergie disparaissent et vous commencez à perdre du poids.

C'est pourquoi je tiens tant à ce que vous nettoyiez vos gènes afin d'éviter les mutations génétiques. Si vos gènes corrompus sont nés propres mais le sont devenus, les nettoyer vous donne un formidable coup de pouce. Et si certains de vos gènes sont nés corrompus, leur apporter le soutien dont ils ont besoin peut faire toute la différence.

Qu'est-ce qui souille vos gènes ? L'alimentation

+ Trop de glucides

+ Trop de sucre

+ Trop de protéines

+ Pas assez de protéines

+ Pas assez de graisses saines

+ Une carence en nutriments dont vos gènes ont besoin pour fonctionner correctement, tels que les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, le cuivre et le zinc

Exercice

+ Mode de vie sédentaire

+ Surentraînement

+ Carence en électrolytes

+ Déshydratation

Dormir

+ Pas assez de sommeil profond et réparateur

+ Se coucher tard, se lever tard

+ Des habitudes de sommeil irrégulières

Toxines environnementales

+ Nourriture « sale »

+ Eau « sale »

+ Air « sale » — y compris l’air intérieur

+ Produits « sales » : sprays, nettoyants, cosmétiques, peintures, pesticides, herbicides

Stresser

+ Stress physique : maladie de longue durée, infections chroniques, intolérances/allergies alimentaires, manque de sommeil

+ Stress psychologique : problèmes au travail, à la maison, avec vos proches, avec la vie

Le protocole Clean Genes : comment modifier votre ADN

Voici votre protocole Clean Genes, un programme à vie pour garder vos gènes propres et éviter les mauvais changements génétiques tout en optimisant votre santé.

Bien que vous puissiez ajouter périodiquement un nettoyage localisé dès la deuxième étape du programme, décrite dans mon livre, c'est l'approche alimentaire et de style de vie qui préservera au mieux vos gènes pour le reste de votre vie. Le protocole « Clean Genes » est présenté ici à grands traits, en guise d'introduction. Mais rassurez-vous : mon livre « Dirty Genes » aborde tous les aspects – alimentation, exercice physique, etc. – plus en détail.

Régime

+ Mangez des quantités appropriées de protéines et de graisses saines.

+ Assurez-vous d’obtenir tous les nutriments dont vos gènes ont besoin pour fonctionner correctement, tels que les vitamines B, la vitamine C, le cuivre et le zinc.

+ Éliminez les produits laitiers de vache, le gluten, les glucides en excès et le sucre blanc.

+ Évitez les aliments riches en pesticides, herbicides, conservateurs et/ou ingrédients artificiels.

+ Évitez les aliments fermentés, les restes ou les aliments susceptibles de contenir un excès de bactéries si vous constatez qu’ils déclenchent des symptômes.

+ Évitez les aliments riches en histamines: vin, certains types de fromage, et / ou la viande et le poisson fumées et / ou conservées, si vous êtes particulièrement sensible.

+ Manger avec modération: Arrêtez de manger lorsque vous êtes plein à 80%.

+ Évitez les collations et les repas en fin de soirée.

Exercice

+ Obtenez la bonne quantité d'exercice pour votre corps - pas trop et pas trop peu.

+ Exercice lorsque vous êtes reposé et que jusqu'à ce que vous soyez agréablement fatigué. Ne vous épuisez pas et ne le forcez pas.

+ Exercice lorsqu'il n'a pas d'impact négatif sur votre sommeil. Ne lésinez pas sur le sommeil pour faire de l'exercice; Ne faites pas de l'exercice plus tard dans la soirée si cela vous empêche de vous endormir.

Dormir

+ Faire essayer un sommeil profond et reposant une priorité.

+ Faire correspondre systématiquement votre horaire de sommeil aux rythmes circadiens de la nature: endormi à 22h30, éveillez-vous sept à huit heures plus tard.

+ Évitez les écrans électroniques dans l'heure avant le coucher.

+ Bloquer ou éteindre les lumières artificielles. Le clair de lune naturel est super.

Toxines environnementales

+ Manger des aliments biologiques ou du moins éviter les aliments conventionnels «les plus sales».

+ Filtrez l'eau que vous utilisez pour boire, cuisiner et baigner.

+ Évitez l'utilisation de produits chimiques ménagers et de jardin.

+ Évitez tous les récipients en plastique pour votre nourriture et votre eau, en particulier le plastique BPA et surtout au micro-ondes. Idéalement, stockez et faites cuire les aliments uniquement en verre ou en acier inoxydable.

+ Suivez les directives pour garder l'air intérieur propre, en gardant à l'esprit que l'air intérieur est souvent plus toxique que l'air à l'extérieur.

Stresser

+ Assister aux sources de stress physique: maladie à long terme, infections chroniques, intolérances / allergies alimentaires, sommeil insuffisant.

+ Réduire et soulager le stress psychologique: problèmes au travail, à la maison, avec vos proches, avec la vie.

Profils et personnalités

Tout gène est juste un seul facteur dans votre profil génétique - tout seul dans toute votre personnalité. Mais pour vous donner une idée de la façon dont votre profil génétique pourrait aider à façonner votre tempérament, voici quelques croquis de personnalité rapides que j'ai observés en conjonction avec les sept gènes clés lorsqu'ils sont sales:

MTHFR

Parmi les nombreux symptômes du MTHFR figurent les changements d'humeur. Certains jours, vous êtes bleu et déprimé, tandis que d'autres jours, vous êtes anxieux. Les bons jours, votre objectif est génial et vous faites des choses. Les mauvais jours, vous avez une anxiété de performance, un tempérament de déclenchement de cheveux et / ou des maux de tête - ou peut-être que vous vous sentez grincheux. Après avoir mangé une salade, vous avez tendance à vous sentir bien, mais vous n'avez jamais fait attention à cela parce que, après tout, c'est juste une salade.

Comt (lent)

Mec, tu es en feu! TDAH? - Pas dans cette maison. Vous lancez plusieurs projets et déjà averti pour le prochain ou cinq. Alors que vous vous allongez pour dormir, vous montez toujours. Après avoir lancé et tourné, vous vous êtes enfin spiré, rêvant des tâches de demain. Demain arrive. Le café est nécessaire. Encore une fois, vous êtes en cours d'exécution. Vous mettez une pression sur vous-même et si vous n'accompagnez pas ce dont vous avez besoin, l'anxiété s'installe, vous vous concentrez donc plus fort pour tout faire. Et vous le faites. Votre collègue se moque de vous pour avoir travaillé des heures supplémentaires sur un projet particulier, et vous lui prenez une prise. Comme d'habitude, vous êtes rapidement irrité. De plus, vous avez parfois une extrême sensibilité à la douleur et pouvez être en proie à des maux de tête.

Comt (rapide)

Regardez cette lumière clignotante! Avez-vous vu ce chien là-bas? Mec, j'aimerais pouvoir lire un livre, mais je ne peux pas me concentrer. Vous passez toujours d'une tâche à une autre, et il est difficile de faire beaucoup. Des amis ont suggéré que vous pourriez avoir du TDAH. Vous aimez également faire du shopping et acheter de nouvelles choses! Le problème est que vous vous sentez très bien en les achetant, mais le lendemain, le «haut du shopping» s'use, et vous constatez que vous devez acheter autre chose ou que vous commencez à vous sentir bleu. Cela devient cher et prend du temps. Oh - et câlins! Ils sont géniaux! Plus vous obtenez de câlins, mieux vous vous sentez.

DAO

Vous êtes tellement fatigué de ne pas savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Un repas que vous êtes bon, et le prochain vous vous sentez horrible: tête palpitante, humeur irritable, corps en sueur, cœur de course, peau qui démange, nez saignant. Vous avez peut-être même dépensé une tonne d'argent pour les tests d'allergies alimentaires - et n'a rien trouvé! Tellement frustrant. Vous continuez à limiter vos aliments un par un dans l'espoir d'identifier le coupable, mais c'est une bataille sans fin.

TPS / GSX

Depuis que vous avez compris que les produits chimiques et les odeurs vous font vous sentir malade, vous avez mis en mission pour vous débarrasser de ces trucs de votre maison. Ce voisin utilise les feuilles de sécheuse parfumés - encore une fois! Ceux-ci vous donnent un mal de tête en quelques secondes. Vos amis se demandent pourquoi vous êtes un monstre si propre. Mais vous savez que vous êtes à l'écoute et sensible à ces choses parce que vous devez l'être.

Maoa (rapide)

Glucides. Glucides! Pleease, obtenez-moi quelques-uns! Votre chariot d'épicerie semble travailler pour l'industrie des céréales et du chocolat! Vous vous sentez tellement bien en train de manger des aliments chargés de glucides. Vous savez que vous ne devriez pas, mais quand vous ne le faites pas, vous vous sentez bleu. Le problème est que manger des glucides ne vous remet uniquement pendant un moment ou deux; Ensuite, vous vous écrasez. Alors, que faites-vous alors? Vous mangez plus de glucides. Vous essayez un régime après un régime, mais ils vous font vous sentir déprimé. Vous en avez assez de prendre du poids, mais vous vous sentez coincé dans ce schéma. Vous ne voulez pas être sur des antidépresseurs, mais vous avez l'impression que vous ne pouvez pas continuer de cette façon.

Maoa (lent)

Vous êtes facilement surpris et rapide pour devenir anxieux ou irrité. Vous pouvez devenir agressif et vous sentir plus tard pour la réaction excessive. Vous ne pouvez pas sembler l'aider. Vous devez toujours faire attention aux maux de tête , surtout lorsque vous mangez du fromage ou du chocolat et buvez du vin. S'endormir la nuit est toujours difficile, mais une fois que vous le faites, au moins vous dormez profondément toute la nuit.

NOS3

Vous paniquez. Votre père, oncle, grand-mère et grand-père ont tous eu des problèmes cardiaques importants quand ils avaient environ cinquante ans, et maintenant vous y arrivez. Vos médecins vérifient votre cœur et disent que ça a l'air bien - mais vérifiez-ils tout ce dont ils ont besoin, ou manquent-ils quelque chose? Vos mains et vos pieds sont constamment froids, mais vos médecins disent que ce n'est pas à craindre. Vous avez besoin de réponses, car cette histoire familiale vous pelle.

Pemt

Depuis que vous êtes passé à un régime végétalien ou végétarien, vous vous êtes senti un peu éloigné. Votre esprit n'est pas aussi net, vous oubliez des choses et vous avez des maux et des douleurs sur tout le corps. En tant qu'Omnivore, vous vous sentiez bien dans l'ensemble, bien que vous ayez eu des maux et des douleurs. Votre foie était alors lourd, et il le fait toujours, juste sous votre cage thoracique à droite. Les aliments gras ne vous conviennent pas non plus avec vous. Maintenant, votre médecin a dit que vous avez des calculs biliaires et que vous avez besoin de faire sortir votre vésicule biliaire. Non! Il doit y avoir un moyen de le sauver.

Quel est votre profil génétique?

Si vous voulez connaître votre propre profil génétique, il existe plusieurs façons d'y aller. L'itinéraire le plus cher est de vous faire tester par une entreprise comme 23andMe ou Genos Research . À ce stade, vous saurez exactement où sont tous vos SNP, mais vous ne saurez pas nécessairement ce que ces résultats signifient.

Une autre voie consiste à investir quatre semaines dans le protocole Clean Genes de mon livre. La plupart des gens que je connais, y compris les professionnels de la santé, obtiennent des résultats de tests génétiques et se concentrent uniquement sur les gènes. Le problème est que ce rapport génétique est un morceau de papier montrant votre sensibilité génétique - pas votre destin génétique! En d'autres termes, votre profil génétique n'est pas vous.

La plupart des gens qui envoient des tests génétiques ne savent pas qu'un gène né propre peut facilement devenir sale. Quand ils ont lu que leur MTHFR est normal, ils célèbrent au lieu de réaliser que - à l'alimentation et au mode de vie - cela pourrait en fait être super sale.

Même si votre MTHFR est né sale ou si vous ne montrez aucun symptôme d'une mutation du gène MTHFR, vous ne voulez pas faire l'erreur courante de penser que vous pouvez la cibler avec un supplément de méthylfolate magique ou un supplément de vitamine B12 nutritionnel et tout ira bien. Beaucoup de personnes qui envoient leur profil génétique finissent par suivre des instructions simplistes pour le traitement du MTHFR, créant ainsi des effets secondaires importants et s'aggravant qu'auparavant.

Voici l'essentiel: la seule façon d'aider vraiment vos gènes sales est de rester sur le protocole Clean Genes, une approche à vie de l'alimentation et du mode de vie, y compris un régime MTHFR spécifique. C'est comme ça que je fais. C'est comme ça que ma famille le fait. C'est ainsi que les médecins que j'ai formés dans le monde encouragent leurs patients à le faire. Le résultat? Une vie plus saine et plus heureuse. Je vais vous dire ce que je les dis à tous: il n'y a pas de raccourcis. La tortue gagne toujours la course.

Parce que vos gènes peuvent vous donner des problèmes, qu'ils ne soient pas sales ou qu'ils agissent simplement sales, je veux que vous sachiez comment garder ces sept gènes importants propres et sains, en leur donnant tout le soutien dont ils ont besoin. Sur les environ vingt mille gènes de votre corps, ces sept sont essentiels à la santé optimale, chaque jour de votre vie.

Quand je dis que vous allez nettoyer vos gènes sales, je ne dis pas que vous allez changer votre personnalité de base ou supprimer tous les risques médicaux. Je dis que vous apprendrez à travailler avec vos gènes, en leur donnant tout le soutien dont ils ont besoin. De cette façon, vous pouvez célébrer votre tempérament unique et protéger votre santé à partir de mutations génétiques.

Chaque véhicule roule différemment. En comprenant votre génétique, vous gagnez l'opportunité et la capacité de faire des choix qui vous donneront une conduite fluide et agréable tout au long de votre vie.

L'extrait avec la permission des gènes sales: un programme de percée pour traiter la cause profonde de la maladie et optimiser votre santé par le Dr Ben Lynch. Disponible en ligne sur Amazon.com.