Gérer les gènes défectueux : comment optimiser son alimentation et son mode de vie pour traiter efficacement les mutations MTHFR, COMT et autres mutations génétiques et troubles de la méthylation

Le pouvoir de l'épigénétique

J'ai toujours été fascinée par la façon dont notre corps aspire à la santé, et j'ai consacré une grande partie de ma vie à apprendre comment l'y aider. Durant mes études universitaires, j'ai suivi une formation en biologie cellulaire et moléculaire. Je suis ensuite devenue médecin naturopathe, une praticienne qui s'appuie sur des méthodes naturelles pour rétablir l'équilibre et optimiser la santé. Au contact des patients, j'ai compris la nécessité de me spécialiser également en médecine environnementale, afin de comprendre comment les substances chimiques présentes dans notre environnement nuisent à notre santé et comment détoxifier notre organisme.

Ce qui a donné un sens à toutes mes études, c'estl'épigénétique : l'ensemble des facteurs qui influencent l'expression de nos gènes. J'avais toujours su à quel point les gènes pouvaient être puissants. Mais quelle surprise de découvrir que nous n'avons pas à subir passivement notre ADN ! Au contraire, nous pouvons agir sur nos gènes pour optimiser notre santé et, d'une certaine manière, éviter d'aggraver les mutations génétiques dans notre organisme, à condition de savoir comment faire.

L'une des pièces maîtresses du puzzle génétique est un type de variation appelé SNP (prononcé « snip »), abréviation de polymorphisme nucléotidique simple. À ce jour, environ dix millions de SNP ont été identifiés dans le génome humain, chacun d'entre nous en possédant plus d'un million. La plupart de ces SNP ne semblent pas avoir d'incidence majeure sur notre fonctionnement. Certes, ils représentent une légère variation ou anomalie dans divers gènes, mais, à notre connaissance, ces variations n'ont que peu d'impact sur le fonctionnement de notre organisme.

Certains SNP, cependant, peuvent avoir un impact considérable sur notre santé, et même sur notre personnalité. Par exemple, les SNP du gène MTHFR peuvent engendrer toute une série de problèmes de santé : de l’irritabilité et des obsessions aux malformations congénitales et au cancer, tout peut résulter d’une mutation de ce gène. (Notez bien : j’ai dit « peut ». Ce n’est pas une fatalité ; c’est justement le but de cet article !) Les SNP du gène COMT peuvent entraîner une addiction au travail, des troubles du sommeil, un syndrome prémenstruel, des problèmes liés à la ménopause et, là encore, le cancer, mais aussi une énergie débordante, un enthousiasme communicatif et une bonne humeur contagieuse. (Eh oui, de nombreux SNP présentent autant d’avantages que d’inconvénients !)

Les problèmes de santé qui avaient intrigué mes clients pendant des années ont soudainement pris tout leur sens lorsqu'ils ont découvert, grâce à notre travail commun, que leurs polymorphismes nucléotidiques (SNP) en étaient au moins partiellement responsables. Des difficultés qui leur semblaient insurmontables, voire fatales, sont devenues gérables à mesure qu'ils apprenaient qu'ils pouvaient modifier l'expression de leurs gènes par l'alimentation et leur mode de vie.

J'ai moi-même vécu une sorte de révélation lorsque j'ai découvert que je possédais au moins trois SNP significatifs. J'ai enfin compris pourquoi je suis si concentrée et déterminée – certains diraient même obsessionnelle ! Vous vous souvenez des symptômes liés à la mutation MTHFR dont j'ai parlé plus tôt ? J'ai aussi compris pourquoi je peux devenir irritable soudainement, et pourquoi je réagis si intensément à certains produits chimiques et vapeurs. Ce fut un soulagement d'avoir cette nouvelle compréhension : les choses prenaient un sens nouveau, et j'avais de nouvelles solutions fiables. En lisant ceci, vous aurez l'occasion de faire des découvertes tout aussi passionnantes sur vous-même.

Plus important encore, la découverte de mes SNP m'a permis de mieux comprendre certaines idées fausses concernant les troubles de la méthylation et m'a donné les moyens de prendre ma santé en main. Enfin, j'ai pu adopter l'alimentation et le mode de vie nécessaires au bien-être de mon corps et de mon cerveau. Pour la première fois de ma vie, j'avais le sentiment d'exploiter pleinement mon potentiel.

Je voulais que mes patients vivent la même expérience – en fait, je voulais que tout le monde atteigne ce niveau de bien-être. J'ai donc commencé à élaborer un programme pour purifier nos « gènes impurs » : ce que nous devrions manger, quels compléments alimentaires pourraient nous aider et comment adopter un mode de vie favorisant des « gènes sains ». Je voulais que nous soyons comme cette souris à l'équilibre épigénétique optimal, rayonnants et en pleine santé, quels que soient les gènes que la vie nous a légués. Je savais qu'en creusant suffisamment profondément, je trouverais les réponses.

Et aujourd'hui, dix ans plus tard, je suis fier de dire que j'y suis parvenu. Bien sûr, j'ai encore énormément à apprendre : l'épigénétique est un domaine encore émergent, et nous faisons de nouvelles découvertes chaque jour. Je consacre une grande partie de chaque semaine à mes propres recherches, et une autre partie importante à la lecture des études publiées par mes collègues. C'est un rythme que personne ne pourrait suivre seul, et c'est tant mieux. Dans dix ans, j'en suis convaincu, nous aurons le pouvoir de prendre en main notre santé d'une manière que nous ne pouvons même pas imaginer.

Vos gènes défectueux vous rendent-ils malade ?

Vous avez probablement déjà entendu dire que vos gènes influencent votre état de santé. Il est fort probable que votre médecin vous ait également informé que, compte tenu des antécédents familiaux, vous pourriez être plus vulnérable aux maladies cardiaques, à la dépression, à l'anxiété et/ou à d'autres troubles.

La plupart du temps, cette nouvelle décourage les gens. « J'ai peur », me disent-ils. « Mes gènes sont un vrai désastre. Je n'ai pas d'autre choix que de faire avec. »

Certainement pas!

Après des années de recherche sur la nouvelle science des anomalies génétiques et des troubles de la méthylation, et après avoir traité avec succès des milliers de clients, y compris ma famille et moi-même, je vous propose une nouvelle approche passionnante : une méthode éprouvée pour corriger vos limitations génétiques et vous permettre de devenir une personne plus saine et plus dynamique.

Alors, soyons clairs : vos gènes ne déterminent pas votre destin ! Mais peut-être vous a-t-on appris le contraire. Peut-être, comme la plupart des gens, vous a-t-on dit que vous aviez hérité d’un « plan directeur » – des caractéristiques immuables, gravées dans le marbre de votre conception à votre mort. Dans cette optique, vos gènes seraient un tribunal impitoyable vous condamnant à perpétuité.

« Hmm », semblent dire vos gènes. « Donnons à cette femme une dépression, héritée de sa mère. Ajoutons-y une maladie cardiaque, héréditaire du côté de son père. Et pourquoi pas une personnalité timide et anxieuse, héritée de sa grand-mère ? Nous y sommes presque, mais ajoutons un dernier ingrédient : un léger TDAH, rien de clinique. Mais, comme deux de ses oncles, elle aura toujours du mal à se concentrer. Voilà, c'est fait ! Bonne chance, madame ! Profitez du destin que nous avons écrit pour vous, car vous ne pouvez absolument rien y changer ! »

Plutôt déprimant, n'est-ce pas ? Heureusement, c'est faux. Loin d'être immuable, votre destin génétique ressemble davantage à un document enregistré dans le nuage : vous pouvez le modifier et le corriger à chaque instant. Chaque fois que vous buvez un soda, que vous dormez seulement quatre heures, que vous utilisez un shampoing bourré de produits chimiques industriels ou que vous subissez un stress intense au travail, vous mettez en avant les aspects négatifs de ce document. Et chaque fois que vous mangez des légumes verts bio, que vous dormez bien, que vous utilisez un shampoing sans produits chimiques , que vous riez avec des amis ou que vous faites du yoga, vous renforcez les aspects positifs tout en réduisant les aspects négatifs – les mutations génétiques, pour être précis – à un niveau si infime qu'ils en deviennent presque invisibles.

Vos gènes ne sont pas absolus ; ils dialoguent avec vous. Ils ne parlent même pas d'une seule voix. Ils fonctionnent comme un comité, et il leur arrive d'être en désaccord.

Certains membres de ce comité sont durs. Ils ne cessent de crier : « Maladie cardiaque ! », « Dépression ! » ou « Manque de confiance en soi paralysant ! » Et si vous ne savez pas comment gérer la situation avec eux, ces voix fortes et agressives risquent de prendre le dessus.

Mais – et c’est là que cela va changer votre vie – si vous savez comment collaborer avec votre « comité génétique », vous pouvez obtenir de bien meilleurs résultats. Vous pouvez faire taire ces voix négatives et insistantes, voire les faire taire complètement. Parallèlement, vous pouvez amplifier les voix qui clament : « Humeur équilibrée ! », « Cœur en pleine santé ! » et « Confiance en soi ! »

Alors, préparez-vous à purifier vos gènes, car c'est exactement ce que vous allez faire. Dans les pages qui suivent et dans mon livre « Gènes Impurs » , vous découvrirez comment modifier vos gènes et tirer le meilleur parti de votre patrimoine génétique, dès maintenant et pour le restant de vos jours.

Vos gènes sont-ils sales ? Quelques symptômes courants

+ Douleurs articulaires et/ou musculaires + Reflux acide/brûlures d'estomac + Acné + Réactions allergiques + Colère et agressivité + Anxiété + Problèmes d'attention + Pics et chutes de glycémie + Brouillard cérébral Mains et pieds froids + Constipation + Envies, notamment de glucides et de sucre + Dépression + Diarrhée + Agressivité + Fatigue + Fibromyalgie + Intolérance alimentaire + Calculs biliaires Gaz et ballonnements + Maux de tête/migraines + Accélération cardiaque + Indigestion + Insomnie + Irritabilité + Démangeaisons de la peau + Symptômes de la ménopause/périménopause + Sautes d'humeur + Saignements de nez + Obésité/prise de poids + Obsession + Réflexe de sursaut excessif + Syndrome prémenstruel / règles difficiles + Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) + Rosacée + Nez qui coule / congestion + Transpiration + Symptômes inexpliqués – un simple « sentiment de malaise » + Accro au travail

Ce que votre médecin ne vous dira pas, mais que je vous dirai.

Si vous avez souffert de l'un des symptômes que je viens d'énumérer, votre médecin vous a peut-être dit que vous n'étiez pas vraiment malade. Ou peut-être vous a-t-il prescrit des médicaments pour soulager ces symptômes — antibiotiques, analgésiques, antiacides, antidépresseurs, anxiolytiques — sans se soucier des causes sous-jacentes de ces troubles de la méthylation.

Ou peut-être faites-vous partie des chanceux. Vous avez peut-être trouvé un naturopathe, un médecin fonctionnel/intégratif , un ostéopathe, une infirmière praticienne, un nutritionniste, un chiropraticien ou un autre professionnel de la santé qui vous a aidé à retrouver santé et bien-être grâce à l'alimentation, au mode de vie et à d'autres méthodes naturelles. Pourtant, votre traitement reste incomplet si vous n'avez pas pris connaissance du rôle des gènes déréglés, à l'origine de nombreux problèmes de santé dont vous souffrez.

C'est parce que l'épigénétique – la modification de l'expression génétique pour améliorer votre vie et votre santé – est un domaine de pointe de la médecine que la plupart des praticiens ne maîtrisent pas. Je suis parmi les rares personnes à avoir compris comment traduire la recherche génétique en actions concrètes pour améliorer votre santé, ce qui explique pourquoi tant de spécialistes de renom font appel à moi pour des formations et des conseils. C'est pourquoi je consacre une grande partie de mon temps à donner des conférences et à conseiller des médecins et des professionnels de santé – conventionnels, naturopathes et autres – ainsi qu'à lire des études, à mener mes propres recherches et à aider les autres à retrouver la santé. Par conséquent, les suggestions présentées ici sont basées sur les données scientifiques les plus récentes. La plupart des professionnels de santé ignorent tout simplement ces informations, mais je suis convaincu que d'ici quelques années, des programmes comme celui de mon livre, proposant des solutions pour modifier ses gènes, seront largement répandus, voire la norme. En attendant, une fois que vous aurez compris ce qui perturbe vos gènes et comment les purifier, vous vous sentirez mieux que vous ne l'auriez jamais imaginé.

Vos gènes dynamiques

N'oubliez pas que, chaque jour, à chaque instant, vos gènes travaillent à la rédaction du document qui définit votre santé. Ils peuvent l'écrire d'une manière qui vous plaît ou non, mais ils écrivent sans cesse. Et que vous en soyez conscient ou non, vous aussi.

Par exemple, vos gènes envoient constamment des messages à votre corps : « Régénère ta peau ! » Comme vous le savez, l'exfoliation stimule le renouvellement cellulaire. Ainsi, à chaque instant, vos gènes contribuent à ce processus, incitant votre corps à poursuivre la réparation.

À votre avis, quel genre de document vos gènes écrivent-ils si vous mangez trop de sucre, si vous manquez de sommeil ou si vous vous stressez pendant des jours ? Hmm, peut-être quelque chose comme : « Veuillez donner à cette femme une peau terne et sans éclat, avec beaucoup d’acné et peut-être un peu de rosacée. » En revanche, si vous offrez à vos gènes des graisses saines, un sommeil réparateur et des moments de détente, vous découvrirez un tout autre document : « Celle-ci a une peau saine et éclatante qui lui donne dix ans de moins ! » Vos gènes continueront d’écrire jusqu’à votre dernier souffle. Mais ce qu’ils écrivent dépend de vous.

De même, vos gènes produisent constamment des informations sur votre muqueuse intestinale, qui se répare et se reconstruit tous les sept jours. En adoptant une alimentation et un mode de vie sains, vous éviterez les mutations génétiques et disposerez d'un excellent document : « Maintenons la santé intestinale de cette personne ! » À l'inverse, une mauvaise alimentation et un mode de vie déséquilibré peuvent perturber vos gènes et entraîner le message suivant : « Puisque cette personne me donne beaucoup de travail supplémentaire, je ne peux pas me concentrer sur la réparation de sa muqueuse intestinale. De plus, elle ne me fournit pas les ressources nécessaires. Je lui donne donc une muqueuse intestinale fragile, qui laisse passer les aliments. » Attention à la prise de poids, aux problèmes immunitaires et autres troubles qui risquent d'en découler !

Voici maintenant mon préféré : le message concernant votre esprit. Ces instructions font intervenir les neurotransmetteurs, des substances biochimiques comme la sérotonine , la dopamine et la noradrénaline qui régissent vos pensées, votre humeur et vos émotions. Votre cerveau fonctionne grâce à des milliers de réactions biochimiques, et il existe d'innombrables façons dont ce processus peut se dérégler. Votre objectif est de donner à vos gènes ce dont ils ont besoin pour produire un message positif : « Maintenez cette personne alerte, concentrée, calme et pleine d'énergie pendant la journée, et détendue, calme et prête à dormir la nuit. » Le message que vous ne souhaitez pas recevoir mentionne les oublis, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie, les addictions et les troubles de la concentration.

Alors oui, vos gènes écrivent le livre de votre histoire. Mais ce qu'ils écrivent dépend en grande partie de vous. Ça vous tente ? Alors, c'est parti !

Comment les mutations génétiques affectent votre santé

Il est fort probable que ni vous ni votre médecin n'ayez l'habitude de considérer vos gènes comme un facteur actif et dynamique influençant votre santé actuelle. Vous les percevez plutôt comme un ensemble immuable et inévitable d'instructions figées, transmises par vos parents dès la conception.

Je vous invite à changer de perspective. Au lieu de considérer votre patrimoine génétique comme un ensemble d'instructions figées du passé – des instructions gravées sur une tablette de pierre et transmises par vos ancêtres –, je vous encourage à voir vos gènes comme des acteurs actifs de votre santé quotidienne. En ce moment même, pendant que vous lisez ces lignes, des milliers de gènes répartis dans tout votre corps donnent des instructions à votre cerveau, votre système digestif, votre peau, votre cœur, votre foie et bien d'autres parties de votre anatomie. Ces instructions génétiques façonnent chaque aspect de votre expérience et de votre santé, et vos gènes les transmettent à chaque instant. À chaque respiration, à chaque objet que vous touchez, à chaque pensée, vous donnez des instructions à vos gènes – et ils y répondent, entraînant des modifications épigénétiques.

Imaginez que vous preniez un déjeuner copieux, trop copieux, plus que votre corps ne peut digérer. Aïe ! Vos gènes sont surchargés. Ils peinent à supporter le poids de toute cette nourriture. Ils ordonnent à votre métabolisme de ralentir considérablement. La méthylation, un processus essentiel qui facilite au moins deux cents fonctions dans votre organisme, de la réparation de la peau à la digestion et à la détoxification, en passant par l'équilibre de l'humeur et la clarté d'esprit, est perturbée. À cause de ce repas trop riche, des centaines d'instructions sont transmises différemment, et mal. Vous vous promettez peut-être de manger léger ce soir pour compenser, et vous le ferez peut-être. Mais cela n'empêchera pas les dégâts causés à midi, lorsque vous n'avez pas offert à vos gènes les conditions nécessaires à leur bon fonctionnement.

Imaginez que vous ayez veillé tard hier soir, à jouer à un jeu vidéo, à répondre à vos e-mails ou à regarder en boucle votre série préférée. Le réveil sonne et vous peinez à sortir du lit. « Je me rattraperai ce week-end », vous vous promettez – et peut-être y parviendrez-vous. Mais en attendant, vos gènes, eux, vivent dans le présent et n'apprécient guère ce manque de sommeil. Ils envoient des instructions qui modifient votre digestion, votre humeur, votre métabolisme et votre cerveau, si bien que maintenant – pas à votre naissance, mais bien maintenant – votre santé se dégrade légèrement.

Bien sûr, si vous mangez sainement, dormez profondément, limitez votre exposition aux toxines et gérez votre stress la plupart du temps, un repas copieux ou une soirée tardive de temps en temps ne change pas grand-chose. Certes, vos gènes modifient temporairement leurs réactions, mais votre corps est fort et résilient, et il peut supporter ce défi supplémentaire. Si un gène flanche, un autre prend le relais. Si ce deuxième gène trébuche, un troisième intervient. Votre corps dispose de nombreux mécanismes de secours intégrés, ce qui est formidable.

Cependant, si vous imposez constamment de mauvaises conditions de fonctionnement à vos gènes, ils donneront constamment des instructions erronées, ce qui peut entraîner des troubles de la méthylation. Pourquoi ? Parce que chaque gène de secours va influencer le suivant, et ainsi de suite, jusqu'à ce que, sans vous en rendre compte, un trop grand nombre de vos gènes soient en difficulté. Votre santé en pâtira, et bien trop souvent, votre médecin ne pourra guère faire plus que vous prescrire quelques médicaments pour soulager vos symptômes.

Je veux mieux pour vous, beaucoup mieux. Je veux que vous donniez à vos gènes exactement ce dont ils ont besoin pour vous transmettre les instructions d'une santé parfaite . Je veux que vos gènes principaux fonctionnent de manière optimale le plus souvent possible, en sollicitant le moins possible vos gènes secondaires. Je veux que tous vos gènes coopèrent harmonieusement pour vous offrir une peau éclatante, un poids santé, une énergie débordante et un esprit clair et vif. Je veux que vous vous sentiez calme, enthousiaste et prêt à affronter la vie, et je veux que vous dormiez si profondément la nuit que vous vous réveilliez chaque matin en pleine forme. Si vous souhaitez cela pour vous-même, écoutez bien : la clé d'une santé optimale réside dans le soutien de vos gènes.

Deux types de gènes sales

Vous avez deux types de gènes défectueux, qui peuvent tous deux vous causer une multitude de symptômes et de troubles.

Certains gènes sont « nés sales ».

Le terme scientifique désignant un gène « impropre » est polymorphisme génétique, une façon plus savante de parler de « variation génétique » ou, dans certains cas, de « mutations génétiques ». Comme nous l'avons vu en introduction, ces gènes sont également appelés polymorphismes nucléotidiques simples, ou SNP (prononcé « snips »). Ces gènes « impropres » – et chacun d'entre nous en possède plusieurs – peuvent avoir un impact considérable sur notre corps et notre cerveau. Ils contribuent à déterminer si nous sommes corpulents ou minces, apathiques ou énergiques, déprimés ou optimistes, anxieux ou calmes.

Notre corps contient environ vingt mille gènes. On dénombre plus de 10 millions de polymorphismes génétiques (SNP) connus, et une personne peut en posséder jusqu'à 1,2 million. Cependant, seuls 40 000 environ sont susceptibles d'altérer la fonction génétique. Nous allons nous concentrer sur les SNP clés des sept gènes les plus susceptibles d'avoir un impact majeur sur votre santé. J'ai sélectionné ces sept gènes « super-sept » car chacun d'eux influence des centaines d'autres gènes. Si l'un de ces sept gènes est altéré, il est fort probable qu'il affecte également d'autres gènes.

Lorsque mes clients découvrent qu'ils sont nés avec des SNP, beaucoup sont bouleversés. Comme le disait Taylor : « J'ai l'impression d'être un mutant. » Mais en réalité, nous sommes tous des mutants : chacun d'entre nous possède une multitude de SNP. Cela fait partie intégrante de la magnifique diversité de l'espèce humaine, ce qui rend chacun de nous unique.

La bonne nouvelle, c'est qu'une fois vos SNP identifiés, vos problèmes de santé – et vos troubles émotionnels – prennent tout leur sens. Si vous souffrez de migraines, d'insomnies ou d'irritabilité excessive, les SNP pourraient être à l'origine de vos problèmes et accélérer l'apparition de troubles de la méthylation. Les SNP contribuent également à l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, le surmenage, les obsessions, les difficultés de concentration, les problèmes de détente et bien d'autres troubles dont vous ignoriez peut-être l'origine génétique et biochimique. Enfin, les SNP sont aussi responsables de diverses qualités, comme une énergie débordante, la bonne humeur, l'enthousiasme, le dévouement, la détermination et une concentration hors pair.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez agir sur vos SNP, en amplifiant vos atouts et en atténuant vos faiblesses. Grâce au protocole Clean Genes, vous pouvez modifier votre mode de vie, votre alimentation et votre environnement pour maximiser les points positifs et minimiser les points négatifs, de sorte que ce que vous considériez comme « normal » pour vous ne l'est peut-être pas du tout. C'est génial, non ?

Certains gènes « agissent tout simplement mal ».

Parfois, un gène sans SNP peut tout de même causer des problèmes. Cela peut être dû à un manque de nutriments, un mode de vie inadapté ou un environnement propice au bon fonctionnement de vos gènes : carences en vitamines, manque de sommeil, exposition excessive à des produits chimiques ou stress important. Une alimentation et un mode de vie plus sains pourraient inciter vos gènes à s'exprimer différemment .

Le terme scientifique pour cela est l'expression génétique : la façon dont vos gènes s'expriment en fonction de votre environnement, de votre alimentation, de votre mode de vie et de votre état d'esprit. Selon les gènes qui s'expriment et la manière dont ils s'expriment, vous pouvez être en pleine forme, plein d'énergie et rayonnant. À l'inverse, vous pourriez souffrir de nombreux symptômes : obésité, anxiété, dépression, acné, maux de tête, fatigue, douleurs articulaires, troubles digestifs. Si vos gènes sont fortement perturbés, vous pourriez même être confronté à des maladies graves comme les maladies auto-immunes, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et d'autres formes de mutations génétiques. Une fois de plus, votre Protocole Gènes Purs intervient. En offrant à vos gènes l'alimentation et le mode de vie dont ils ont besoin, ils fonctionneront de manière optimale et vous pourrez ainsi améliorer votre santé, votre bien-être mental et votre qualité de vie.

Découvrez vos gènes sales

Voici les sept gènes – que j'appelle les Sept Super – que nous ciblons avec le Protocole des Gènes Purs. Je les ai choisis car ils sont extrêmement fréquents, ont fait l'objet de nombreuses recherches et ont les effets les plus importants sur votre organisme. Si ces gènes sont perturbés – que ce soit par nature ou par des facteurs environnementaux –, le reste de votre patrimoine génétique le sera également. Certaines mutations génétiques sont difficiles à éliminer. Pas ces sept-là. Elles se purifient facilement grâce à une alimentation et un mode de vie plus sains. Avoir des gènes perturbés à la naissance présente des avantages et des inconvénients.

Avoir des gènes potentiellement néfastes peut vous exposer à certains problèmes de santé importants, mais ils contribuent aussi à façonner votre personnalité, révélant vos forces comme vos faiblesses. Votre objectif est d'optimiser les bienfaits de ces gènes tout en minimisant les inconvénients grâce à votre alimentation, votre exposition aux substances chimiques et votre mode de vie.

1. MTHFR, le gène maître de la méthylation

Ce gène initie votre capacité à méthyler, un processus clé qui affecte votre réponse au stress, l'inflammation, la chimie du cerveau, la production d'énergie, la réponse immunitaire, la détoxification, la production d'antioxydants, la réparation cellulaire et l'expression génétique, ce qui, s'il n'est pas pris en charge correctement, pourrait conduire à des troubles de la méthylation.

Quand le gène MTHFR naît défectueux :

Points forts : intensité, vigilance, productivité, concentration, meilleure réparation de l’ADN, diminution du risque de cancer du côlon

Faiblesses : dépression, anxiété, maladies auto-immunes, migraines, risque accru de cancer de l'estomac, autisme, complications de grossesse, syndrome de Down, malformations congénitales et affections cardiovasculaires telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et thrombose.

2. COMT, le gène dont les polymorphismes nucléotidiques (SNP) contribuent à déterminer si vous êtes concentré et dynamique, ou détendu et calme.

Le gène COMT et ses SNP ont des effets puissants sur l'humeur, la concentration et la façon dont le corps gère les œstrogènes, un facteur clé du cycle menstruel, des fibromes, de certains cancers sensibles aux œstrogènes et d'autres mutations génétiques.

Quand COMT naît sale :

Points forts : concentration, énergie et vigilance débordantes, bonne humeur, teint éclatant

Points faibles : irritabilité, insomnie, anxiété, fibromes, risque accru de cancers hormono-dépendants, anxiété liée aux examens, troubles neurologiques, migraines, syndrome prémenstruel, impatience, vulnérabilité aux addictions

3. DAO, le gène dont les polymorphismes nucléotidiques (SNP) peuvent vous rendre hypersensible à certains aliments et produits chimiques.

Lorsque ce gène est altéré, outre le développement de troubles de la méthylation, il affecte votre réponse à l'histamine présente dans divers aliments et boissons et également produite par certaines bactéries intestinales, ce qui influe sur votre probabilité de sensibilités alimentaires et de réactions allergiques.

Quand DAO naît sale :

Points forts : identification immédiate des allergènes et des aliments déclencheurs (vous permettant ainsi de les éliminer de votre alimentation avant qu’ils ne causent des problèmes graves et durables).

Points faibles : sensibilités alimentaires, complications de grossesse, syndrome de l’intestin perméable, réactions allergiques, risque de maladies plus graves telles que les maladies auto-immunes.

4. MAOA, le gène qui influence les sautes d'humeur et les envies de glucides

Ce gène contribue à réguler vos niveaux de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine : des substances chimiques essentielles du cerveau qui influent sur l’humeur, la vigilance, l’énergie, la vulnérabilité aux dépendances, la confiance en soi et le sommeil.

Quand MAOA naît sale :

Points forts : énergie, confiance en soi, concentration, pics de productivité et de joie

Points faibles : sautes d’humeur, envies de glucides, irritabilité, maux de tête, insomnie, addictions

5. GST/GPX, le(s) gène(s) susceptible(s) de créer des problèmes de détoxification

Une GST ou une GPX encrassée affecte la capacité de votre corps à se débarrasser des substances chimiques.

Quand GST/GPX naît sale :

Points forts : prise de conscience immédiate des substances chimiques potentiellement nocives (avant qu’elles n’aient la possibilité de vous rendre vraiment malade), meilleure réponse à la chimiothérapie.

Points faibles : hypersensibilité à des substances chimiques potentiellement nocives (avec des réactions allant de symptômes légers à des troubles auto-immuns graves et des cancers), augmentation des dommages à l’ADN (ce qui accroît le risque de cancer).

6. NOS3, le gène pouvant causer des problèmes cardiaques

La NOS3 influence votre production d'oxyde nitrique, un facteur majeur de la santé cardiaque, agissant sur des processus tels que la circulation sanguine et la formation des vaisseaux sanguins.

Quand le NOS3 est impur dès sa naissance :

Points forts : diminution de la formation de vaisseaux sanguins (angiogenèse) pendant le développement du cancer, ce qui réduit la croissance de la tumeur.

Points faibles : maux de tête, hypertension artérielle, vulnérabilité aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques, démence

7. PEMT, le gène qui soutient les membranes cellulaires et le foie

Ce gène affecte la capacité de votre corps à produire de la phosphatidylcholine, un composé essentiel dont vous avez besoin pour maintenir les membranes cellulaires, le flux biliaire, la santé musculaire et le développement cérébral.

Quand le PEMT naît sale :

Points forts : meilleur soutien de la méthylation, meilleure réponse à la chimiothérapie

Faiblesses : troubles de la vésicule biliaire, prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), complications de grossesse, fragilité de la membrane cellulaire, douleurs musculaires

Qu'est-ce qui rend vos gènes malsains ?

Même sans mutation SNP dans vos sept gènes clés, une mauvaise alimentation et un mode de vie inadapté peuvent perturber leur fonctionnement, deux facteurs majeurs à l'origine des mutations génétiques. De ce fait, vos gènes ne peuvent plus remplir leurs fonctions essentielles : métaboliser les nutriments, équilibrer la chimie de votre cerveau, réparer les cellules endommagées, et bien d'autres encore. Conséquences ? Prise de poids, fatigue, dépression, anxiété, difficultés de concentration, acné, maux de tête… la liste est longue.

Par exemple, la prise d'antiacides perturbe de nombreux gènes importants, notamment MTHFR, MAOA et DAO. La metformine, un médicament couramment prescrit pour le diabète, perturbe le fonctionnement des gènes MAOA et DAO. La pilule contraceptive, l'hormonothérapie substitutive et même les hormones bio-identiques peuvent également affecter les gènes MTHFR et COMT.

Même sans prendre de médicaments, l'expression de vos gènes peut être perturbée par une mauvaise alimentation, un manque ou un excès d'exercice, un manque de sommeil, des toxines environnementales et le simple stress quotidien – et ce ne sont là que les problèmes les plus courants. En bref, une longue liste de facteurs peut perturber l'expression de vos gènes, et votre médecin n'en a probablement aucune idée.

Pour ne rien arranger, chaque facteur supplémentaire qui perturbe vos gènes modifie la situation dans son ensemble et peut même entraîner des troubles de la méthylation graves. Ainsi, si vous consommez trop de sucre, c'est un problème. Mais si vous consommez également trop de glucides, vous en avez deux, avec un effet beaucoup plus vaste et complexe. Si, en plus, vous ne dormez pas bien , vous aggravez encore les dégâts. Ajoutez à cela le stress, et c'est encore pire ! Très vite, vous obtenez un effet cumulatif qui rend le problème encore plus grave. Au lieu de 1 + 1 + 1 + 1 = 4, vous obtenez 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Pourquoi ? Parce que tous vos gènes interagissent entre eux. Lorsqu'un gène est endommagé, il ne fonctionne plus correctement, et plusieurs autres gènes prennent le relais – et voilà qu'ils sont eux aussi endommagés. Votre corps n'est pas un ensemble de compartiments distincts fonctionnant indépendamment. C'est un système interactif complexe où les problèmes se propagent et se multiplient à une vitesse fulgurante. La bonne nouvelle, c'est que la santé peut elle aussi se propager et se multiplier de façon extraordinaire. En corrigeant vos mutations génétiques, vous commencez à vous sentir merveilleusement bien, d'une manière insoupçonnée. Votre humeur s'améliore et vos douleurs musculaires chroniques disparaissent. Votre esprit s'éclaircit et vous débordez d'énergie. Vos symptômes d'allergie s'estompent et vous commencez à perdre du poids.

C'est pourquoi j'insiste tant pour que vous éliminiez vos gènes afin d'éviter les mutations génétiques. Si vos gènes étaient initialement sains mais se sont dégradés, les éliminant vous apportera un avantage considérable. Et si certains de vos gènes étaient déjà dégradés dès la naissance, leur apporter le soutien nécessaire peut faire toute la différence.

Qu’est-ce qui altère vos gènes ? L’alimentation

+ Trop de glucides

+ Trop de sucre

+ Trop de protéines

+ Manque de protéines

+ Manque de graisses saines

+ Une carence en nutriments essentiels au bon fonctionnement de vos gènes, tels que les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, le cuivre et le zinc

Exercice

+ Mode de vie sédentaire

+ Surentraînement

+ Carence en électrolytes

+ Déshydratation

Dormir

+ Manque de sommeil profond et réparateur

Se coucher tard, se lever tard

+ Rythmes de sommeil irréguliers

Toxines environnementales

+ Nourriture « sale »

+ Eau « sale »

+ L’air « pollué », y compris l’air intérieur

+ Produits « sales » : sprays, nettoyants, cosmétiques, peintures, pesticides, herbicides

Stresser

+ Stress physique : maladie de longue durée, infections chroniques, intolérances/allergies alimentaires, manque de sommeil

+ Stress psychologique : problèmes au travail, à la maison, avec vos proches, dans la vie

Le protocole Clean Genes : comment modifier votre ADN

Voici votre Protocole Gènes Purs — un programme à vie pour maintenir la pureté de vos gènes et éviter les modifications génétiques néfastes tout en optimisant votre santé.

Bien que vous puissiez ponctuellement intégrer le Nettoyage Localisé de la deuxième étape du programme, décrit dans mon livre, c'est cette approche de l'alimentation et du mode de vie qui préservera au mieux vos gènes pour le restant de vos jours. Le Protocole Gènes Purs est ici présenté de manière générale, à titre d'introduction. Rassurez-vous : mon livre « Gènes Impurs » aborde tous les aspects – alimentation, exercice physique, etc. – plus en détail.

Régime

+ Consommez des quantités appropriées de protéines et de graisses saines.

+ Assurez-vous de consommer tous les nutriments dont vos gènes ont besoin pour fonctionner correctement, tels que les vitamines B, la vitamine C, le cuivre et le zinc.

+ Supprimez les produits laitiers à base de lait de vache, le gluten, les glucides en excès et le sucre blanc.

+ Évitez les aliments riches en pesticides, herbicides, conservateurs et/ou ingrédients artificiels.

+ Évitez les aliments fermentés, les restes ou les aliments susceptibles de contenir un excès de bactéries si vous constatez qu'ils déclenchent des symptômes.

+ Avoid foods that are high in histamines: wine, some types of cheese, and smoked and/or preserved meat and fish, if you're particularly susceptible.

+ Eat in moderation: stop eating when you're 80 percent full.

+ Avoid snacks and late-night meals.

Exercice

+ Get the right amount of exercise for your body —not too much and not too little.

+ Exercise when you're rested and only until you're pleasantly tired. Don't exhaust yourself, and don't force it.

+ Exercise when it doesn't negatively impact your sleep. Don't skimp on sleep to exercise; don't exercise later in the evening if it keeps you from falling asleep.

Dormir

+ Make trying for deep, restful sleep a priority.

+ Consistently match your sleep schedule to nature's circadian rhythms: asleep by 10:30 pm, awake seven to eight hours later.

+ Avoid electronic screens in the hour before bed.

+ Block out or turn off artificial lights. Natural moonlight is great.

Environmental Toxins

+ Eat organic food or at least avoid the “dirtiest” conventional foods.

+ Filter the water you use for drinking, cooking, and bathing.

+ Avoid the use of household and garden chemicals.

+ Avoid all plastic containers for your food and water, especially BPA plastic and especially in the microwave. Ideally, store and cook foods only in glass or stainless steel.

+ Follow guidelines to keep indoor air clean, bearing in mind that indoor air is often more toxic than the air outdoors.

Stresser

+ Attend to sources of physical stress: long-term illness, chronic infections, food intolerances/allergies, insufficient sleep.

+ Reduce and relieve psychological stress: issues at work, at home, with your loved ones, with life.

Profiles and Personalities

Any one gene is just a single factor in your genetic profile—let alone in your entire personality. But to give you some idea of how your genetic profile might help shape your temperament, here are some quick personality sketches that I've observed in conjunction with the seven key genes when they're dirty:

MTHFR

Among the many MTHFR symptoms are the changes in one's mood. Some days you're blue and depressed, while other days you're anxious. On good days, your focus is great and you get stuff done. On bad days, you have performance anxiety, a hair-trigger temper, and/or headaches—or maybe you just feel grumpy. After eating a salad you tend to feel great, but you've never paid attention to that because, after all, it's just a salad.

COMT (Slow)

Man, you're on fire! ADHD?—not in this house. You're cranking away on several projects and already eager for the next one or five. As you lie down to sleep, you're still cranking away. After tossing and turning, you finally doze off, dreaming of tomorrow's tasks. Tomorrow arrives. Coffee is needed. Once again, you're off and running. You put pressure on yourself, and if you're not accomplishing what you need to, anxiety sets in, so you focus harder to get everything done. And you do get it done. Your colleague makes fun of you for working overtime on a particular project, and you snap at her. As usual, you're quick to be irritated. In addition, sometimes you have an extreme sensitivity to pain and can be plagued with headaches.

COMT (Fast)

Look at that blinking light! Did you see that dog over there? Man, I wish I could read a book, but I just can't focus. You're always jumping from one task to another, and it's hard to get much done. Friends have suggested that you might have ADHD. You also love shopping and buying new things! The problem is, you feel great buying them, but the next day the “shopping high” wears off, and you find that you need to buy something else or you start feeling blue. It's getting expensive and time-consuming. Oh—and hugs! They're awesome! The more hugs you get, the better you feel.

DAO

You are so tired of not knowing what you can and can't eat. One meal you're good, and the next you feel awful: throbbing head, irritable mood, sweaty body, racing heart, itchy skin, bleeding nose. Perhaps you've even spent a ton of money on food allergy testing—and found nothing! So frustrating. You keep limiting your foods one by one in hopes of identifying the culprit, but it's a never-ending battle.

GST/GSX

Ever since you figured out that chemicals and smells make you feel sick, you've been on a mission to get rid of such stuff from your home. That neighbor of yours is using scented dryer sheets—again! Those give you a headache within seconds. Your friends wonder why you're such a clean freak. But you know that you're tuned in and sensitive to these things because you have to be.

MAOA (Fast)

Carbs. CARBS! Pleeease, get me some of those! Your grocery cart looks like you work for the grain and chocolate industry! You feel so great eating carb-laden foods. You know you shouldn't, but when you don't, you feel blue. The problem is, eating carbs picks you up only for a moment or two; then you crash. So what do you do then? You eat more carbs. You try diet after diet, but they just make you feel depressed. You're sick of gaining weight, but you feel stuck in that pattern. You don't want to be on antidepressants, but you feel like you can't keep going this way.

MAOA (Slow)

You're easily startled and quick to become anxious or irritated. You can become aggressive and later feel bad for overreacting. You just can't seem to help it. You always have to watch out for headaches , especially when you eat cheese or chocolate and drink wine. Falling asleep at night is always tough, but once you do, at least you sleep soundly through the night.

NOS3

You're freaking out. Your dad, uncle, grandma, and grandpa all had significant heart problems when they were around fifty years old, and now you're getting there. Your doctors check your heart and say it looks okay—but are they checking everything they need to, or are they missing something? Your hands and feet are constantly cold, but your doctors say that's nothing to worry about. You need answers, because this family history is weighing on you.

PEMT

Ever since you switched to a vegan or vegetarian diet, you've felt just a bit off. Your mind isn't as sharp, you're forgetting things, and you've got aches and pains all over your body. As an omnivore, you felt good overall, though you did have some aches and pains. Your liver felt heavy then, and it still does—just under your right-side ribcage. Fatty foods just don't sit right with you either. Now your doctor has said that you have gallstones and need to have your gallbladder taken out. No! There must be a way to save it.

What's Your Genetic Profile?

If you want to know your own genetic profile, there are a few ways to go about it. The most expensive route is to get yourself tested by a company like 23andMe or Genos Research . At that point, you'll know exactly where all your SNPs are—but you won't necessarily know what those results mean.

Another route is to invest four weeks in my book's Clean Genes Protocol. Most people I know, including health professionals, get genetic testing results back and focus only on the genes. The problem is, that genetic report is a piece of paper showing your genetic susceptibility—not your genetic destiny! In other words, your genetic profile is not you.

Most of the folks who send away for genetic testing are unaware that a gene born clean can easily become dirty. When they read that their MTHFR is normal, they celebrate instead of realizing that—due to diet and lifestyle—it might in fact be super dirty.

Even if your MTHFR was born dirty or you are showing no symptoms of an MTHFR gene mutation, you don't want to make the common mistake of thinking that you can target it with a magical methylfolate supplement or nutrition vitamin B12 supplement and all will be well. Many of the people who send away for their genetic profile end up following simplistic instructions for MTHFR treatment, thereby creating significant side effects and making themselves worse off than they were before.

Here's the bottom line: the only way to truly help your dirty genes is by remaining on the Clean Genes Protocol, a lifelong approach to diet and lifestyle, including a specific MTHFR diet. That's how I do it. That's how my family does it. That's how the doctors I've trained around the world encourage their patients to do it. The result? Healthier, happier lives. I'll tell you what I tell all of them: there are no shortcuts. The tortoise always wins the race.

Because your genes can give you problems whether they're born dirty or simply acting dirty, I want you to know how to keep all seven of these important genes clean and healthy, giving them all the support they need. Out of the roughly twenty thousand genes in your body, these seven are critical to optimal health, every day of your life.

When I say you're going to scrub your dirty genes clean, I'm not saying that you're going to change your basic personality or remove all medical risk. I'm saying that you'll learn to work with your genes, giving them all the support they need. That way, you can celebrate your unique temperament—and safeguard your health from genetic mutations.

Every vehicle drives differently. By understanding your genetics, you gain the opportunity and ability to make choices that will give you a smooth and enjoyable ride throughout your life.

Excerp ted with permission from Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health by Dr. Ben Lynch. Available online at Amazon.com.