L'esprit avant le corps : comment reprogrammer votre subconscient pour une meilleure santé et un meilleur bien-être

Nombre de mes clients me sollicitent pour des problèmes physiques. Non, je ne suis pas médecin et je ne diagnostique pas les symptômes. Mais je crois que, d'une certaine manière, les femmes et les hommes qui me consultent comprennent que leurs symptômes – courbatures, troubles du sommeil, dépression, infertilité, anxiété, problèmes de poids, maux d'estomac, tension artérielle et addictions – peuvent trouver un soulagement grâce à l'hypnose. Et ils ont raison. Ce sont des femmes et des hommes de tous âges, de tous horizons et de tous niveaux de conscience, et beaucoup viennent me voir en dernier recours – ils ont consulté des médecins, des psychologues, des acupuncteurs, des ministres du culte ou des chamans qui leur ont proposé des protocoles de toutes sortes. Mais leurs problèmes sont tenaces, profondément ancrés et les laissent souvent désemparés.

Grâce à notre travail ciblé sur le subconscient et le pouvoir de l'esprit sur le corps, mes clients découvrent une nouvelle façon d'appréhender le bien-être, leur corps et leurs maux. J'écoute, j'observe, puis je les guide pour qu'ils se connectent à leur moi intérieur afin d'identifier la racine de leur problème et la façon dont ils ont pu, sans le vouloir, le créer. Oui, le créer. Nous aimons reconnaître toutes les bonnes choses que nous créons pour nous-mêmes, mais nous sommes mal à l'aise et réticents à admettre les problèmes que nous créons. Reconnaître le rôle que l'on joue dans sa santé est incroyablement stimulant : une fois que l'on assume la responsabilité d'avoir créé le problème, on peut alors prendre des mesures proactives pour le résoudre !

Vous vous demandez probablement comment un problème physique ou une affection peut naître et quel est son lien avec le subconscient. J'imagine que vous avez déjà entendu à maintes reprises l'expression « l'esprit sur le corps ». Mais qu'est-ce que cela signifie ? Grâce à mon travail, j'ai compris que les problèmes physiques peuvent être causés par des chagrins d'amour passés ou présents. Une anxiété invalidante peut être la conséquence d'un traumatisme ou d'un choc émotionnel sur l'ensemble du système corps-cerveau. Frustrés et désespérés, la plupart des gens ignorent ce lien entre le corps et l'esprit. C'est une grande satisfaction pour moi lorsque des clients viennent me voir et que, grâce à notre collaboration, et souvent avec l'aide de leur médecin, ils parviennent à retrouver une excellente santé.

Quels résultats ai-je constatés ? Claire est venue me consulter après avoir lutté pendant près d'un an contre les symptômes de la ménopause , que rien ne semblait atténuer. Elle a eu recours à l'hypnose pour se connecter à son corps et déterminer si ses symptômes pouvaient être atténués par elle-même. Une fois qu'elle a cessé de résister aux bouffées de chaleur, aux sautes d'humeur et aux troubles du sommeil, les symptômes ont commencé à s'atténuer. Pour Claire, cette résistance alimentait ses déséquilibres hormonaux. Le concept de contrôle de l'esprit sur le corps l'a aidée à soulager la douleur causée par les symptômes de la ménopause.

Todd, un patient traité pour un mésothéliome (une forme agressive de cancer du poumon), est venu me voir après son traitement. La moitié de son poumon cancéreux avait été guérie grâce aux interventions médicales nécessaires, et ses médecins étaient satisfaits des résultats. Todd, lui, ne l'était pas. Il cherchait un moyen de communiquer avec son poumon endommagé. C'est alors qu'il m'a consultée. Grâce à l'hypnose et à un travail approfondi sur son subconscient, il a pu retrouver optimisme, se connecter à son système immunitaire et réduire son stress. Après un mois de pratique de ces astuces hypnotiques, Todd est retourné chez son oncologue, qui a été stupéfait de ses progrès. Le subconscient peut parfois sembler presque magique.

Ces réactions au stress et à la maladie peuvent apporter un soulagement. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être malade ou d'avoir une maladie spécifique pour bénéficier des six principes et astuces hypnotiques que j'ai décrits dans mon livre. En effet, mon travail auprès des patients leur apprend à utiliser le concept de guérison par l'esprit et leur subconscient pour améliorer leur santé en général, et non pour traiter une maladie en particulier. Je considère notre corps comme un réceptacle de tout ce que nous sommes – corps, esprit et âme – et il a besoin de protection et de soins. Et lorsque nous utilisons notre subconscient pour capter notre corps et ses signaux, en écoutant attentivement ce qu'il nous dit, nous sommes mieux à même d'en être les gardiens et d'atteindre ou de maintenir une santé et un bien-être optimaux.

Quand votre maladie travaille pour vous

J'ai vu de nombreux patients développer une dépendance à leur propre maladie parce qu'elle « fonctionne » pour eux, de manière obscure. Cela peut paraître paradoxal – comment la maladie de quelqu'un peut-elle fonctionner pour lui ? – mais réfléchissez-y un instant. Si quelqu'un se sent seul ou regrette un parent cher, être entouré de femmes et d'hommes bienveillants en blouse blanche peut combler un vide. Mais de quel genre de vie s'agit-il ? J'accompagne mes clients dans leur dépendance en les aidant à envisager leur propre santé et à imaginer une vie de bien-être où ils deviennent véritablement responsables. Je leur montre comment leur maladie les définit afin qu'ils puissent la dépasser.

C'était le cas de Robert, qui souffrait de maux de dos depuis des années. Avant d'essayer la thérapie psycho-corporelle, il se plaignait constamment de ses douleurs. Pourtant, dans ses diatribes habituelles, j'ai perçu une certaine fierté, car il laissait entendre que supporter cette souffrance physique était un accomplissement.

Il a décrit sa routine hebdomadaire d'une manière qui a clairement mis en évidence son attachement à sa souffrance. Par exemple, il m'a confié que son jour préféré de la semaine était le samedi. Quand je lui ai demandé pourquoi, il m'a expliqué que c'était le jour où il suivait une séance de kinésithérapie pour son dos. Il m'a expliqué qu'en allant à la salle de kinésithérapie, il trouvait le temps de manger son yaourt préféré, puis de prendre un café au lait, puis de faire une petite partie de mah-jong au parc. Arrivé au bureau de kinésithérapie, il adorait flirter avec les réceptionnistes, savourant chaque instant. Il a décrit ces détails avec un grand sourire.

Qu'est-ce qui ne va pas avec cette image ?

Le mal de dos de Robert jouait en sa faveur. Il s'accrochait à ce mal parce qu'il en avait fait une source de bonheur – sous forme de cafés au lait, de mah-jong et de glaces. Il avait créé une journée de socialisation autour de son mal, et cette journée était devenue le point culminant de son week-end. Quelle motivation intrinsèque avait-il pour guérir et abandonner son mal de dos ? Inconsciemment, son mal de dos n'est pas si grave.

En d'autres termes, Robert était devenu dépendant d'une maladie physique parce qu'elle lui permettait de se faire plaisir. Grâce à notre travail commun, il a pu clarifier le décalage entre la douleur ressentie au dos et son besoin de plus de plaisir. En étant plus honnête quant à son désir de plaisir et à la croyance erronée que ses douleurs dorsales l'en empêchaient, il a pu utiliser la technique de la primauté du corps sur l'esprit pour prendre des mesures concrètes afin de changer sa relation avec son mal de dos. D'abord, il s'est accordé des récompenses tout au long de la semaine, au lieu de les réserver uniquement au samedi. Ensuite, il a davantage pris conscience des causes profondes (ses hanches raides et sa faiblesse musculaire abdominale, pour commencer) de ses douleurs chroniques. Grâce à ces deux simples gestes, Robert a pu s'autoriser à rechercher réellement le plaisir et à prendre soin de son corps de manière plus complète et consciente.

Laissez-moi vous raconter une autre histoire sur le pouvoir de l'esprit sur le corps. Celle-ci concerne mon client Will, le carnivore. Will adore les barbecues dans le jardin, à tel point qu'il a même baptisé son grill Sue. Will aime aussi le fitness, il était donc logique qu'il tombe amoureux de Rebecca, sa prof de yoga, qui, selon lui, est superbe avec sa coupe en chien tête en bas et qui est végétarienne et adepte d'une alimentation saine.

Ils tombèrent follement amoureux et se fiancèrent rapidement. Dévoué à Rebecca, il suivit son exemple lorsqu'elle lança une nouvelle mode santé : détox, camps d'entraînement, régimes liquides, jeûne intermittent … ils essayèrent, tout ce qu'ils voulaient. Avant le mariage, Rebecca demanda à Will de ne plus manger de viande, et en signe d'amour et de bonnes intentions, il accepta. Il ne s'agissait pas de sexe avant le jour du mariage ; il s'agissait de viande avant le jour du mariage.

Les légumes ont dominé pendant un temps : steak de brocoli végétarien, viande séchée végétarienne, chili végétarien. Vous voyez l'idée. Mais bientôt, Will a commencé à se sentir mal. Il se sentait bien toute la journée au travail, mais dès qu'il rentrait, il avait mal au ventre et des courbatures, et il avait besoin d'aller se coucher. Rebecca supposait que c'était son corps qui passait d'un corps carné à un corps plus sain alimenté par les légumes.

Mais qu'est-ce qui rendait Will si malade ? Il y avait une chose qu'il gardait secrètement à Rebecca : il mangeait de la viande en cachette depuis le début de la journée de travail. Ce n'était pas vraiment la viande qui comptait.

C'était la viande qui comptait pour Will. Sans le savoir, Rebecca lui avait demandé de renoncer à un besoin fondamental, mais essentiel, et Will ne pouvait y renoncer sans éprouver un profond ressentiment. Mais le prix à payer pour avoir menti à Rebecca était plus lourd que le ressentiment : cela le rendait physiquement malade.

Jusqu'à ce que Will prenne ses responsabilités et avoue à Rebecca qu'il avait continué à manger de la viande, il continuait à se sentir malade. Il était partagé, car il aimait à la fois Rebecca et (son grill) Sue. Mais les secrets ne nous lient pas ; ils nous déchirent.

Will et Rebecca ont finalement trouvé un compromis heureux : Will pouvait manger de la viande, mais aussi participer aux repas de Rebecca, mangeant et savourant beaucoup de légumes ! Ils ont tous deux gagné à être plus honnêtes quant à leurs besoins et ont appris à instaurer un principe de partage mutuel dans leur relation. Une situation gagnant-gagnant !

Astuce hypnotique : soyez conscient de votre corps

Quel rôle jouez-vous dans votre maladie ? Vous devez être prêt à explorer les liens émotionnels avec votre douleur ou vos maux. Soyez honnête lorsque vous vous examinez et constatez comment certains choix et schémas vous enferment dans un inconfort physique. Exploiter votre subconscient vous permet de vous libérer de dépendances physiques qui peuvent se présenter comme des maladies. Cet exercice vous permettra de clarifier ce qui est physique… et ce qui pourrait avoir des racines émotionnelles non reconnues ou non résolues.

1. Fermez les yeux et allez à l’intérieur.

2. Imaginez votre santé.

3. Quels problèmes ou limitations physiques rencontrez-vous ?

4. Quels bénéfices secondaires ressentez-vous en vous accrochant à cette condition ? (Cette étape exige de la responsabilisation. Nous ne voulons pas croire que nous contribuons à nous limiter ainsi ; rappelez-vous que cette information ne vient pas de votre conscient, mais de votre subconscient. Vous vous créez peut-être involontairement un malaise pour vous protéger ou vous limiter. Ce malaise vous empêche-t-il d'exercer un métier que vous n'aimez pas de toute façon ? Avez-vous peur de l'échec ? Peut-être que cette détresse vous apporte l'attention que vous recherchez d'un membre de votre famille ou d'un partenaire éloigné. Êtes-vous limité dans vos activités agréables ? Qu'est-ce qui explique pourquoi vous ne pouvez pas faire de randonnée en famille ?)

5. Imaginez tout ce que vous accompliriez avec succès si cette situation n'existait pas. Comment cette nouvelle liberté vous permettrait-elle de profiter de la vie, de passer plus de temps avec vos proches et d'atteindre de nouveaux sommets professionnels ?

Il y a une vérité essentielle : la décision vous appartient. Des problèmes de santé peuvent survenir si vous ignorez constamment la réalité. En puisant dans votre subconscient et en vous accordant à un véritable contrôle de votre corps et de votre esprit, vous saurez distinguer le vrai du faux. Oui, il vous faudra du courage. Oui, vous devrez peut-être vous rappeler que vous êtes capable et soutenu. Ayez confiance, vous êtes prêt : il est temps d'améliorer votre santé.

Sur la liste des symptômes de Louise Hay

À bien des égards, Louise Hay a été la première à identifier et à définir le lien entre notre esprit et notre corps. Dans sa célèbre Liste de symptômes, que j'ai adaptée ici, Hay souligne comment certaines zones du corps et certains symptômes peuvent être liés à des états émotionnels ou à des sentiments. Consultez cette liste pour commencer à vous connecter à votre corps et à découvrir le pouvoir de l'esprit sur le corps.

Acné : Ne pas s'accepter. Aversion pour soi. Addictions : Fuir soi-même. Peur. Ne pas savoir s'aimer. Allergies : nier son propre pouvoir. Maladie d'Alzheimer : Refus d'affronter le monde tel qu'il est. Désespoir et impuissance. Colère. Cheville : Inflexibilité et culpabilité. Les chevilles représentent la capacité à recevoir du plaisir. Anxiété : Ne pas faire confiance au flux et au processus de la vie. Arthrite : Se sentir mal aimé. Critiques, ressentiment. Numéros antérieurs : Représente le support de la vie. Douleurs lombaires : peur de l’argent ou manque de soutien financier. Douleur au milieu du dos : Culpabilité. Coincé dans tout ce truc là-bas. « Lâche-moi les pieds ! » Douleurs dans le haut du dos : Manque de soutien émotionnel. Sentiment de mal-être. Refuser d'aimer. Broken Bones : Se rebeller contre l'autorité. Cancer : Blessure profonde. Ressentiment tenace. Secret profond ou chagrin qui vous ronge. Porteur de haine. Cholestérol : Obstruction des canaux de la joie. Peur d’accepter la joie. Constipation : Libération incomplète. Accroissement aux déchets du passé. Culpabilité. Parfois avarice. Dépression : Colère que vous estimez ne pas avoir le droit d'éprouver. Désespoir. Diabète : nostalgie de ce qui aurait pu être. Un grand besoin de contrôle. Une profonde tristesse. Plus de douceur. Eczéma : Antagonisme époustouflant. Éruption mentale. Fatigue : Résistance, ennui. Manque d'amour pour ce que l'on fait. Problèmes de pieds : Peur de l’avenir et de ne pas avancer dans la vie. Mains : Tenir et manipuler. Saisir et saisir. Saisir et lâcher. Caresser. Pincer. Toutes les façons de gérer les expériences. Maux de tête : Invalidation de soi. Autocritique. Peur. Crise cardiaque : Écraser toute joie de vivre au profit de l'argent ou d'un statut social. Se sentir seul et effrayé. « Je ne suis pas assez bon. Je n'en fais pas assez. Je n'y arriverai jamais. » Problèmes cardiaques : Problèmes émotionnels persistants. Manque de joie. Endurcissement du cœur. Croyance au stress. Hanche : Peur d'avancer dans les décisions importantes. Rien vers quoi avancer. Impuissance : Pression sexuelle, tension, culpabilité. Croyances sociales. Mépris envers un ex-partenaire. Peur de sa mère. Indigestion : Peur, terreur, anxiété au niveau intestinal. Grognements et grognements. Inflammation : Peur. Voir rouge. Pensées irritées. Colère et frustration face aux situations que vous rencontrez dans votre vie. Insomnie : Peur. Manque de confiance dans le cours de la vie. Culpabilité. Calculs rénaux : grumeaux de colère non dissous. Genou : Représente l'orgueil et l'égo. Un égo obstiné et un orgueil irrésistibles. Incapacité à plier. Peur. Inflexibilité. Ne cède pas. Les jambes : Elles nous portent en avant dans la vie. Problèmes liés à la ménopause : peur de ne plus être désirée. peur de vieillir. rejet de soi. ne pas se sentir à la hauteur. Cou : Représente la souplesse. La capacité à voir ce qui se cache derrière. Refuser de voir les autres aspects d'une question. Entêtement, inflexibilité. Obstination inflexible. Ostéoporose : Sentiment de manque de soutien. Pressions et tensions mentales. Muscles incapables de s'étirer. Perte de mobilité mentale. Douleur : Culpabilité. La culpabilité cherche toujours la punition et peut causer une douleur chronique. Problèmes de sinus : Irritation envers une personne, un proche. Entorses : Colère et résistance. Refus d'avancer dans une certaine direction de vie. Rigidité : Pensée rigide, raide. Mal de gorge : Retenir ses paroles colériques. Sentiment d'incapacité à s'exprimer. Thyroïde : Humiliation. « Je ne fais jamais ce que je veux. Quand est-ce que ce sera mon tour ? » Hyperthyroïdie : Colère d'être laissé de côté. Varices : Se retrouver dans une situation que l'on déteste. Découragement. Sentiment de surmenage et de surcharge. Problèmes de poids : Ils représentent souvent la peur et un besoin de protection. Fuite des émotions. Insécurité, rejet de soi et quête d'épanouissement. Poignet : Représente le mouvement et l'aisance.

Où es-tu en ce moment?

Prenez un moment pour penser à votre propre corps et répondez aux questions ci-dessous :

1. Vous réveillez-vous souvent reposé après une nuit de sommeil ? 2. Avez-vous l’énergie nécessaire pour les activités que vous aimez ? 3. Pouvez-vous monter un escalier facilement ? 4. Êtes-vous capable de toucher vos genoux (ou peut-être vos orteils !) ? 5. Pouvez-vous lever vos bras au-dessus de votre tête ? 6. Êtes-vous capable de garder l’équilibre sur une jambe pendant un certain temps ? 7. Avez-vous souvent faim ou envie de certains aliments ? 8. Vous couchez-vous à peu près à la même heure chaque soir et restez-vous endormi ? 9. Aimez-vous passer du temps actif à l’extérieur ? 10. Etes-vous abonné à une salle de sport ?

Si vous avez répondu « oui » à la plupart de ces questions, vous prenez très probablement soin de votre santé physique. Si vous avez répondu « non » à plus de trois questions, accordez une attention particulière aux leçons de cet article. La vérité derrière les diagnostics surprenants

En étant connecté à votre subconscient, vous êtes en phase avec votre corps au niveau cellulaire. Vous êtes à l'écoute de ses hauts et de ses bas, de ses fluctuations. Vous savez que vos maux de tête sont dus à une déshydratation après une longue marche ou une course. Vous savez que vous vous êtes réveillé léthargique après avoir bu un verre de vin de trop, un repas malsain ou un dessert trop copieux la veille. Vous savez que votre niveau de stress est un peu plus élevé que d'habitude en raison de votre récent déménagement. Autrement dit, vous êtes capable d'écouter votre corps et de décrypter ses signaux, ce qui vous permet de réagir immédiatement pour soulager le symptôme ou traiter la cause. Vous buvez beaucoup pour inverser la déshydratation. Vous vous reposez, évitez les aliments et boissons sucrés et faites une petite cure pour purifier votre foie et votre sang et vous débarrasser de cette sensation de gueule de bois. Quel que soit le problème, vous le traitez pour éviter qu'il ne s'aggrave.

L'inverse se produit lorsqu'on est désynchronisé avec son subconscient ; c'est comme si des avertissements surgissaient de nulle part, mais y prêtez-vous attention ? Voici un exemple tiré de ma propre vie. Lors d'une période de stress intense, alors que mon père âgé souffrait de problèmes de santé, il s'est tourné vers moi depuis son lit d'hôpital et m'a demandé : « Kimberly, c'est quoi cette grosseur sur ton front ? » Je ne sentais rien, et j'ai pensé que c'était à cause de sa mauvaise vue ou d'une ombre due à un mauvais éclairage. En me regardant enfin dans le miroir, j'ai effectivement vu une grosse veine distendue, bleu et violet, sur ma tempe. J'en ai envoyé une photo à mon médecin.

« Soyez très prudent », m’a dit mon médecin, « car il est dans une position précaire. »

« Qu’est-ce que c’est ? » demandai-je, frustré.

« C'est probablement le stress », répondit le médecin d'un ton léger. J'écoutai. « Vous êtes très stressée en ce moment, Kimberly, n'est-ce pas ? »

« Oui », répondis-je.

« Et vous avez fait des allers-retours entre le Nevada, la Californie et le Texas, n'est-ce pas ? »

"Oui."

« Ce genre de choses peut survenir en période de stress, je vous recommande donc de prendre une grande inspiration, de vous asseoir et de vous détendre, puis de vérifier la situation. »

J'ai suivi les conseils de mon médecin et, en trente minutes, la veine gonflée avait disparu. Je n'ai pas peur qu'elle revienne, car ce n'est pas nécessaire : je suis maintenant connectée à mon subconscient et je maîtrise mon stress. Grâce à cet avertissement, qui m'a rappelé le pouvoir de l'esprit sur le corps.

La surprise ne réside pas dans le diagnostic lui-même, mais dans notre ignorance de notre corps et de ses changements. En utilisant notre subconscient pour rester à l'écoute de notre corps, de ses changements et de ses transformations, il est plus facile de préserver notre santé.

Cependant, lorsque votre subconscient et votre conscient sont déséquilibrés, vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Certains se surmènent. D'autres s'alimentent mal ou abusent d'aliments qui ne leur procurent pas de bien-être. D'autres encore commencent à mal dormir et des signes de fatigue apparaissent, comme autour des yeux. Il est intéressant de noter que vos amis et vos proches qui sont à l'écoute de leur subconscient le remarqueront immédiatement. D'où leurs commentaires bien intentionnés : « Tu as l'air fatigué » ou « Tu te sens bien ? Tu n'as pas l'air bien. » Le subconscient étant une connaissance primaire et instinctive que nous partageons tous, nous reliant au sein du groupe, nous pouvons sentir quand les autres membres du groupe ne sont pas au meilleur de leur forme.

Si nous sommes déconnectés de notre subconscient, il communiquera avec nous différemment : notre corps reflétera ses messages clés. Si nous ignorons notre corps et ces messages, des maux surgiront et nous surprendront. C'est le subconscient qui exige d'être entendu. En le réprimant totalement, nous pouvons déclencher la maladie.

Dans les paragraphes suivants, vous en apprendrez davantage sur la façon dont votre corps reflète les désirs de votre subconscient. Écoutez ses avertissements. Prenez-en soin. Votre corps physique et votre santé sont un baromètre important du lien entre votre subconscient et votre conscient.

Connaissez votre corps

Vivre exige une guérison cellulaire continue. Notre corps réagit et s'adapte constamment aux influences négatives extérieures : stress environnemental, pollution, virus et une multitude d'organismes microscopiques qui peuvent affecter notre corps et notre cerveau. La clé pour préserver votre pouvoir subconscient et l'utiliser pour protéger votre santé et renforcer votre résistance aux menaces extérieures est de solliciter régulièrement votre corps. Utilisez l'astuce Body Scan ci-dessous pour y parvenir.

Astuce hypnotique : Scan corporel

Pour avoir une meilleure idée de la façon dont vos maux physiques peuvent être liés à une source non physique, essayez l’exercice suivant et expérimentez les miracles de la guérison de l’esprit sur le corps :

Notez et notez consciemment les différentes parties de votre corps qui, selon vous, dysfonctionnent actuellement ou qui pourraient vous inquiéter à l'avenir. Notez la fonction de chaque partie et reportez-vous à la liste des symptômes des pages précédentes. Par exemple, si vous avez mal aux mains, qu'avez-vous du mal à saisir ? Si vous avez mal aux hanches, vous avez peut-être besoin d'équilibre. Les genoux représentent votre fierté et votre ego. Apprenez à identifier les racines émotionnelles des symptômes physiques. Nos parties du corps réagissent à nos pensées, et si ces pensées ne sont pas prises en compte, le problème physique persiste jusqu'à ce qu'il éveille notre attention.

Dans cet exercice, vous demanderez à votre subconscient de vous révéler les problèmes et préoccupations physiques qui nécessitent votre attention consciente. Il n'est pas rare que cet exercice révèle plusieurs problèmes ; munissez-vous donc d'une feuille de papier et d'un stylo ou d'un crayon pour dresser une liste.

Le scan corporel est un exercice éprouvé et recommandé par de nombreux praticiens pour se concentrer sur les sensations de son corps et s'entraîner à répondre à ses besoins. J'ai adapté ce scan corporel en fonction de ce qui a fonctionné le mieux pour mes clients et moi-même. C'est un excellent moyen de connecter votre subconscient aux zones de votre corps qui pourraient être déséquilibrées et nécessiter une attention, des soins et une guérison du corps et de l'esprit.

J'apprécie ce protocole en complément de vos consultations médicales régulières, car votre médecin vous demandera souvent d'identifier vos douleurs, vos symptômes ou la raison de votre consultation. En transmettant ces informations à votre professionnel de santé, il sera mieux à même d'identifier les problèmes, de répondre à vos questions et de dissiper vos inquiétudes. N'oubliez pas qu'un diagnostic inattendu peut affaiblir le lien entre le subconscient, le conscient et le corps.

1. Fermez les yeux et allez à l’intérieur.

2. Tout en étant détendu, inspirez et expirez profondément .

3. À chaque respiration, imaginez différentes parties de votre corps. Commencez par le sommet de votre tête, descendez jusqu'à votre cou, descendez le long de votre colonne vertébrale, puis parcourez chacun de vos membres et terminez à vos pieds.

4. Soyez attentif aux sensations que vous ressentez et à l'endroit de votre corps où elles se produisent. (Ressentez-vous une raideur, un blocage, une sensation de tiraillement ?)

5. Si oui, respirez profondément dans la partie du corps affectée. Ressentez le rythme de votre respiration et massez toute sensation d'inconfort jusqu'à ce que la partie soit libérée.

6. Demandez à votre subconscient d'identifier la source de cet inconfort. (Souvent, le nom d'une personne, d'un lieu ou d'une chose vous viendra à l'esprit.) Continuez à respirer pour trouver la solution, en libérant tout inconfort résiduel.

7. Avec chaque nouvelle partie du corps, répétez cette technique de respiration jusqu’à ce que tous les symptômes disparaissent.

8. Tout en continuant à respirer profondément, envoyez de la gratitude à votre subconscient pour votre nouvelle conscience et votre connectivité à votre corps physique.

Accueillez vos découvertes, sachant que vous pouvez surveiller votre corps à tout moment. Et n'oubliez pas que l'inconfort physique est fait pour attirer votre attention ; il faut bien l'admettre, rien ne nous attire autant. C'est en fait votre allié, votre guide. Utilisez-le pour ce qu'il est : un signal d'alarme. C'est là qu'intervient le subconscient. Autrement dit, lorsque les émotions intérieures sont en décalage avec l'écologie extérieure, un déséquilibre physique peut survenir.

L'importance de la forme physique

Votre santé vient de l'intérieur. Être en forme grâce à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière n'est pas une question de vanité. Il s'agit de construire un corps fiable et performant. Vous connaissez ce sentiment de fatigue, de manque d'énergie qui vous empêche de faire ce que vous voulez ? Respecter son corps le rend fiable. Traiter son corps comme un réceptacle témoigne également à votre Âme-Âme que vous vous souciez de lui. Ce soin est une forme de respect envers votre Âme-Âme et l'une des clés principales de la guérison du corps, de l'esprit et de l'âme.

Quand je pense à la santé et à la forme physique, j'aime imaginer un pilote d'avion en quête d'équilibre, gardant les deux ailes parallèles à l'horizon pour stabiliser l'avion. Lorsque l'avion penche d'un côté ou qu'un dysfonctionnement est détecté, les feux s'allument, les sirènes hurlent et, parfois, une voix mécanique répète un avertissement pour attirer l'attention du pilote. Imaginez que l'avion est votre corps et que le vrombissement des instruments est votre subconscient.

Une étude de 2007 menée par des professeurs de l'Université Cornell a révélé une statistique surprenante : la perte de poids la plus importante, ou la plus importante, chez les femmes survient avant leur mariage. Comment les mariées expliquent-elles cette perte de poids ? Parce qu'elles souhaitent se plaire sur les photos de mariage. Mais les conclusions de l'étude sont contradictoires et suggèrent plutôt que la directive première du subconscient était de suggérer aux femmes de perdre du poids pour que leurs futurs époux croient avoir fait le meilleur choix. La recherche semble suggérer qu'inconsciemment, nous souhaitons être perçues comme en forme.

En fait, auprès de clients en difficulté physique, j'ai constaté une corrélation directe entre leur mal-être et la marge de manœuvre qu'ils s'accordaient : plus ils s'en souciaient, plus ils étaient en forme ; plus ils se laissaient aller, moins ils étaient en forme… et moins heureux. Le relâchement qu'ils s'accordaient et leur mal-être étaient directement proportionnels. Autrement dit, plus ils laissaient leur santé décliner et en prenaient conscience, plus ils étaient malheureux.

Les fluctuations de poids sont fréquentes au cours d'une vie, et les raisons pour lesquelles on prend des kilos en trop ici et là sont multiples : divorce, stress, maladie, changements hormonaux, perte ou reprise d'emploi… la liste est longue et en constante évolution. Nous sommes tous sensibles aux fluctuations de poids et de forme physique en période de stress. L'essentiel est de rectifier le tir. Se remettre en forme ne devrait jamais impliquer un cycle interminable de frénésie alimentaire. Cela ne nécessite ni privation ni pénurie.

Au risque d'aborder un sujet délicat, je souhaite aborder le véritable problème de poids : il peut être le signe extérieur d'un déséquilibre interne. Notre corps est conçu pour toujours rechercher l'homéostasie, un équilibre pour tous nos processus physiologiques. L'homéostasie est à la base d'une approche intéressante et parfois controversée pour appréhender les problèmes de poids tenaces : la théorie du point de consigne. Identifiée pour la première fois en 1982 par les nutritionnistes William Bennett et Joel Gurin, la théorie du point de consigne stipule que le corps d'une personne possède une fourchette de poids prédéterminée dans laquelle il se sent le plus à l'aise, ce qui implique que le corps se sabote lui-même pendant la perte de poids en ralentissant son métabolisme et sa vitesse de combustion ou de consommation de calories. Régulée par l'hypothalamus, cette théorie suggère également que le système de régulation interne des personnes en surpoids ou obèses est perturbé par la suralimentation, la sédentarité et d'autres facteurs. Bien sûr, la théorie du point de consigne explique aussi pourquoi il est si difficile de perdre du poids et de le maintenir durablement. Tous nos corps cherchent à revenir à leur point de consigne.

Les personnes qui ne sont pas en phase avec leur subconscient ou dont le subconscient et le conscient sont désynchronisés ont tendance à ne pas manger suffisamment ou à manger à satiété, consommant plus de nourriture que leur corps ne peut en assimiler. Grâce à la connexion corps-esprit, notre subconscient est préprogrammé pour tout faire pour fournir au corps ce dont il a besoin ; parfois, le conscient résiste à cette information.

Certaines personnes, bien sûr, optent pour l'inverse en matière de fitness et se poussent à l'extrême. Parfois à un point tel qu'une blessure, une crise de stress ou un épuisement peuvent survenir. Le fanatisme, dans un sens comme dans l'autre, va perturber votre équilibre.

La véritable santé est le résultat d'une compréhension préalable de vos véritables pensées et des véritables raisons qui vous poussent à manger et à faire de l'exercice comme vous le faites. Vous éloignez-vous de ce qui est bon pour vous ? Vous retrouvez-vous avec d'autres membres de votre famille ou amis où manger mal est devenu une habitude et un lien, une excuse pour ne pas vous épanouir ? Êtes-vous dans une relation « malheureusement-aime-la-compagnie » avec Ben & Jerry's ?

Après avoir exploré ces questions et écouté votre subconscient, vous pourriez être surpris de vos découvertes. En fin de compte, votre point de référence personnel importe peu ; ce qui compte, c'est de trouver votre vraie personnalité, la version la plus saine de vous-même, quels que soient votre taille ou votre niveau de forme physique. Seul un subconscient mal orienté est plus à l'aise dans un corps en mauvaise santé. La bonne nouvelle, c'est que notre subconscient peut modifier notre point de référence et guider le corps vers une nouvelle normalité, une nouvelle base de référence ou une fourchette de poids santé.

Grâce au pouvoir de l'esprit sur le corps, vous pouvez non seulement vous imaginer autrement, mais aussi adopter des habitudes saines qui favorisent la satiété et la nutrition. Vous ne savez peut-être pas, ni ne croyez consciemment, qu'il est possible d'obtenir un corps sain et en forme avec peu d'efforts. Plus important encore, vous pouvez maintenir un physique sain et équilibré, car bien-être rime avec équilibre. Mal-être rime avec déséquilibre. Avez-vous déjà essayé de guider un caddie bancal à travers le magasin, luttant sans cesse contre les roues déséquilibrées ? Le caddie s'incline et dévie de sa trajectoire, exigeant un effort intense rien que pour atteindre l'allée suivante ? Il en va de même pour un corps désaligné. La lutte, la traction, l'attraction sont épuisantes et demandent un tel effort simplement pour avancer droit devant. Vous connaissez ce sentiment.

Les piliers du soin de soi

Your body is a vessel for producing and using energy. It works more efficiently and functions more optimally when it is nourished with clean foods, well-hydrated, given exercise, and refueled with adequate rest. These pillars of self-care are not new concepts, but they are essential for physical health; they are necessary for using your subconscious to the best of its abilities. Self-care is a major part of playing big in your life. Why? Because playing big insists that you put yourself first and care for your body. Your body and brain are living biochemical organisms that require upkeep, fuel, and lots of TLC. Taking good care of your health is also vital to being able to live an expansive life. Sleep, clean food, and regular movement refresh the connection between your subconscious and your conscious mind.

Remember, the universe will give you more than you can imagine. But to access those oversized goals, you need to be ready to embrace what that means physically—you need to be prepared to perform at a top physical level. This starts with self-care.

Dors bien

Your day begins with a good night's sleep. If we don't sleep well, we don't think well. Poor sleep leaves us vulnerable to a host of diseases. It means we cannot be as productive during daylight hours. Think of sleep as the time when your body's mechanics rush in to repair the damage of the day, whatever that is; healing the immune system, cellular repair, neurogenesis, memory consolidation, and more all take place when the body is at rest. Giving your body the necessary care so that it can repair itself is critical for both your short- and long-term health. And your subconscious is also very busy during sleep; this is the late shift for your body's working mechanisms.

What if you're struggling with disrupted sleep? Remember how the subconscious wakes you up at 3:00 or 4:00 am if you have unfinished business? If you're not sleeping well, keep a pen and paper next to your bed. If you find yourself awake, write down whatever comes to mind. Alternatively, if you are having trouble falling asleep, jot down the questions, doubts, and worries that are keeping you up—oftentimes upon waking, you'll find that your subconscious has figured out solutions.

Bien manger

While I do not subscribe to any one style or approach to eating, I recommend to my clients that they eat as clean as possible as part of the mind over body healing process. Think of your body like a high-performance car. You would give that car optimum fuel for optimum performance, and clean fuel works best. What does it meant to “eat clean”? Clean foods are foods that occur in nature and are not altered, including:

+ Fresh, locally grown or organic vegetables and legumes + Fresh, locally grown or organic low-sugar fruit (berries) + Grass-fed meats + Wild-caught fish and seafood + Ancient grains that have not been processed + Minimal dairy

Eating clean also means consuming as little sugar as possible and staying away from packaged, processed foods. Think whole, baked sweet potatoes rather than potato chips. Or a leafy kale salad over a processed energy bar. Eat lean protein in the form of red meat, poultry, and fish. Enjoy organically grown fruits in season so you don't overindulge (fruits contain sugar!). Always include green vegetables with your meals. Consciously include fibrous foods, such as legumes, brown or wild rice, and seeds and nuts. And drink lots of water. All this will keep your blood sugar balanced, help you maintain a healthy weight, reduce inflammation, and help you alleviate the symptoms of and ward off illness and disease.

A number of clients come to me because they struggle with their weight or feel like they cannot control themselves around food. My secret weapon to help these clients lose weight and get healthy is to ritualize their food intake, which helps build a healthful anchor to your eating habits. Creating a ritual around eating brings awareness and soulfulness to the reverential act of feeding oneself. Here are some simple suggestions for creating a ritual around eating:

+ Set the table before you sit down. + Look at the balance of foods on your plate or in your bowl. + Give thanks that you have food to enjoy. + Eat slowly, savoring the taste and flavor and texture of the food.

When we assign meaning to things, especially the communion of taking in nutrients, we satisfy the subconscious while we feed our body, mind, and soul. Giving reverence to food gives it importance beyond just shoveling food into our mouths and satiating our hunger.

When I want to bring a sacred aspect to the ritual of eating, I create a “one-bowl” experience: an ancient practice of putting an entire meal—veggies, some clean protein, and a grain—in one bowl and then enjoying it slowly using only my fingers to eat (if you prefer, you can use chopsticks). There are several beneficial aspects to this way of eating. The simple dexterity of the chopsticks slows you down, which allows your level of satiety to keep up with your intake. Eating with your fingers is very primal and reinforces the basic connection to that which fuels you. Food and eating are tactile, and bringing awareness to the ritual of eating enlivens all our senses and literally feeds the subconscious. Many trendy restaurants are now serving this form of one-bowl meal because it works. It's healthy, satisfying, and very close to our nature of collecting.

There are additional benefits to be had from ritualizing your meals while putting the mind over body concept to heart. Infusing any act or event with meaning helps you stay present and provides a fuller experience. Instead of mindlessly eating at your desk while working or checking your social media over dinner, add reverence to the experience. You will enjoy your meal more, and it will be more satisfying—physically and spiritually. Even a small change like this to your daily routine—going from mindless meal to mindful ritual —will enable your subconscious mind to create healthful shifts in your body.

Move Well

Your body needs to be active in order to remain flexible, stave off illness, restore itself, and offset the inevitable stresses of our daily lives. And did you know that aerobic exercise is the only way of growing new neurons (a process known as neurogenesis)? This perfectly represents the mind-body connection. You get to decide on what type of exercise to do, because the bottom line is, whatever you enjoy, you will do! There is truly something for everyone , so go for what suits you and your lifestyle. And by all means, utilize the principles of the subconscious to ramp up your self-care.

1. Be accountable about where you are physically. What is your starting point? Are you physically unfit? Are you somewhat fit, with room for improvement?

2. Your higher self knows the fitness level perfect for your needs. Don't push yourself to try an intense spin class if that doesn't feel right. Maybe what you need is a long walk in nature instead. And vice versa.

3. Do you move toward health and fitness or away from fatness and sickness? What is your internal motivator? Remember—it is easier and more powerful to move toward what's positive than away from the negative.

4. Do you have the support of friends and family to take on a healthier mind-set and routine? Surround yourself with doers not talkers, movers not sitters.

5. You are going to give it your all (energy and commitment) in order to get your all (fitness and optimal health).

6. Your fit and healthy body will be your vehicle for your time here. It will support your work and play, your desired lifestyle. You cannot play big unless your body is ready to play big.

We cannot be our best selves—body, mind, spirit—unless our vessel is strong, supple, energetic, and well-tended.

Taking good care of the bodies we inhabit on this earth is a must. I urge you not to let contrast be your teacher. We all know that we only really notice our good health after sickness. But daily care will keep you in your best performance.

Excerpted with permission from SUBCONSCIOUS POWER: Use Your Inner Mind to Create the Life You've Always Wanted by Kimberly Friedmutter , published by Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 by KBF Entertainment LLC.