Dr Magdalena Cubała-Kucharska : « Le burn-out dégénère le cerveau et détruit le corps. » Comment s'en protéger ?

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La Dre Magdalena Cubała-Kucharska, médecin en médecine intégrative, explique comment le stress chronique et le manque de régénération nuisent à la santé mentale et physique. Elle souligne que le burn-out n'est pas seulement une baisse de motivation, mais un processus complexe entraînant de graves problèmes de santé dans tout le corps, notamment des inflammations et un rétrécissement du cerveau. Il est important d'examiner ce problème de santé à l'occasion de la Journée du burn-out.

Les statistiques ne laissent aucun doute : le burn-out touche 25 à 35 % des Polonais en activité. Ce problème touche aussi bien les salariés à temps plein que les propriétaires d'entreprises et d'entreprises individuelles. Comme l'explique le Dr Magdalena Cubała-Kucharska :

L'une des principales causes du burn-out est le manque d'espace pour que le corps puisse se régénérer. Cela peut entraîner des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et de l'anxiété, qui mènent progressivement à l'épuisement. À un stade plus avancé, des maladies physiques telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et les troubles du sommeil peuvent se développer.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit le burn-out comme un syndrome associé à un stress professionnel chronique et non géré. Le stress à court terme peut être motivant, mais lorsqu'il devient quotidien, il perturbe l'équilibre hormonal, affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de maladies cardiaques, de diabète, de dépression et de cancer.

Les hormones du stress : le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline, sont responsables des effets destructeurs du burn-out. Le cortisol perturbe le métabolisme et le sommeil, l’adrénaline provoque des pics de tension artérielle et des inflammations, et la noradrénaline perturbe le rythme cardiaque. Leur surproduction chronique entraîne un dérèglement de l’ensemble des systèmes nerveux, hormonal et immunitaire.

Le Dr Magdalena Cubała-Kucharska explique pourquoi le cortisol représente la plus grande menace :

Au fil du temps, le cortisol, conçu pour protéger l'organisme au cours de l'évolution, devient toxique. Il endommage la barrière intestinale, perturbe le métabolisme du glucose et augmente l'inflammation. Cela entraîne des maladies métaboliques, cardiovasculaires et auto-immunes. De plus, un cortisol non régulé perturbe la dopamine et la sérotonine, entraînant dépression, anxiété et addictions.

Le burn-out affecte également le cerveau, qui ne retrouve pas son équilibre naturel, l'homéostasie. La production de myéline augmente, mais le nombre de neurones diminue, ce qui entrave le traitement de l'information. Le Dr Cubała-Kucharska souligne :

Les expériences traumatiques associées au burn-out peuvent entraîner la mort neuronale dans des régions cérébrales clés. L'hippocampe, responsable de la mémoire et des émotions, rétrécit, et le cortex préfrontal dégénère littéralement sous l'effet d'un stress prolongé.

La prévention repose sur la connaissance des risques et la détection précoce des symptômes du burn-out. Une bonne hygiène du travail, la définition d'objectifs réalistes, le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et des stratégies efficaces de gestion du stress permettent d'éviter des conséquences graves pour la santé.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de prendre soin de la santé de vos employés et de prévenir l'épuisement professionnel ici :

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