Un complément alimentaire populaire est dangereux pour les personnes en bonne santé. Il augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

• Chez les personnes en bonne santé, les suppléments d’huile de poisson peuvent être nocifs : ils augmentent le risque de fibrillation auriculaire de 13 % et d’accident vasculaire cérébral de 5 %.
• L’huile de poisson peut être utile aux personnes souffrant de maladies cardiaques : elle réduit le risque d’événements cardiaques graves (par exemple, une crise cardiaque) de 8 à 15 % et réduit le risque de décès par insuffisance cardiaque de 9 %.
• La supplémentation en huile de poisson n'est pas sans équivoque bénéfique - ses effets dépendent de l'état de santé de l'utilisateur et de l'évolution des maladies cardiovasculaires
• Les scientifiques recommandent la prudence et des recherches plus approfondies. Ils soulignent que la meilleure source d'acides gras sains reste les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng.

La revue BMJ Medicine a publié les résultats d'une étude menée par des chercheurs britanniques. Les conclusions de l'étude suggèrent que la consommation régulière de compléments d'huile de poisson pourrait avoir divers effets sur les maladies cardiovasculaires , y compris des complications graves. Il s'avère que la consommation régulière d'huile de poisson pourrait augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

L'étude, menée par Biobank UK, a porté sur plus de 415 000 participants âgés de 40 à 69 ans. Les chercheurs ont suivi la santé des participants pendant près de 12 ans.

Suppléments d'huile de poisson. Que révèle l'étude ?

Chez les personnes sans antécédents de maladie cardiovasculaire :

• La consommation régulière d’huile de poisson était associée à un risque 13 % plus élevé de développer une fibrillation auriculaire.
• Une légère augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral (de 5 %) a également été observée.

Chez les personnes déjà diagnostiquées avec une maladie cardiovasculaire :

• L’huile de poisson a eu un effet protecteur, réduisant de 8 à 15 % le risque de progression de la fibrillation auriculaire vers des événements cardiaques plus graves, comme une crise cardiaque.
• Il a également réduit de 9 % le risque d’insuffisance cardiaque évoluant vers la mort.

Risque de fibrillation auriculaire et d'accident vasculaire cérébral

• Pour les personnes en bonne santé : les suppléments d’huile de poisson peuvent augmenter le risque de fibrillation auriculaire et d’accident vasculaire cérébral, ce qui suggère la prudence chez les personnes sans problèmes cardiaques préexistants.
• Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques : l’utilisation régulière d’huile de poisson peut être bénéfique , réduisant le risque de détérioration supplémentaire et de mortalité.

Les scientifiques affirment que l'huile de poisson n'est pas universellement bénéfique pour tous. Elle peut augmenter le risque de certaines maladies chez les personnes en bonne santé, mais elle peut améliorer la santé de celles qui souffrent déjà de problèmes cardiovasculaires. Ils soulignent toutefois que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre précisément comment l'huile de poisson influence les différents stades de développement des maladies cardiaques.

• Pour les personnes en bonne santé : l’utilisation de suppléments d’huile de poisson peut augmenter le risque de fibrillation auriculaire et d’accident vasculaire cérébral.
• Pour les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire existante : l’utilisation régulière d’huile de poisson peut être bénéfique en réduisant le risque de progression de la maladie.

Que prendre à la place des suppléments d’huile de poisson ?

Inutile d'avaler des gélules pour prendre soin de votre cœur et de votre cerveau. Plutôt que de prendre des compléments d'huile de poisson, privilégiez les sources naturelles d'acides gras oméga-3. Les graisses les plus précieuses se trouvent dans les poissons marins gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng. Deux à trois portions par semaine suffisent à couvrir vos besoins en DHA et en EPA, sans risque de surdosage.

Les noix, les graines de lin et les graines de chia sont également un bon complément à votre alimentation, bien qu'elles contiennent principalement de l'ALA, l'équivalent végétal des oméga-3. Les experts insistent : mieux vaut manger du poisson que d'avaler des pilules. C'est une solution naturelle, savoureuse et plus saine.

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