15 minutes de marche rapide par jour ? Cela aide vraiment à vivre plus longtemps.

Une marche rapide de quinze minutes par jour peut prolonger votre vie. Une nouvelle étude montre que la marche rapide réduit le risque de décès jusqu'à 20 %.

On sait depuis longtemps que marcher est bon pour la santé. Mais cette étude de l'Université Vanderbilt aux États-Unis montre que la vitesse à laquelle on marche est au moins aussi importante que la durée.

Il s'avère que 15 minutes de marche rapide par jour ont un impact plus important sur l'espérance de vie que des heures de marche lente et laborieuse. Même les personnes pratiquant déjà une activité physique légère peuvent améliorer leur santé en ajoutant un peu de marche rapide.

Les bienfaits résident principalement dans la protection contre les maladies cardiovasculaires . La marche rapide améliore l'efficacité cardiaque, aide à réguler la tension artérielle et le cholestérol, et contribue à un poids santé.

Selon les chercheurs, cela en fait une façon accessible et abordable de faire de l'exercice, accessible à presque tout le monde. Même ceux qui n'ont pas accès à une salle de sport ou qui n'ont pas une alimentation saine peuvent bénéficier d'une marche rapide quotidienne.

L'étude s'est concentrée spécifiquement sur les participants aux ressources financières limitées. Selon les chercheurs, ce groupe est souvent négligé dans les études scientifiques, malgré ses difficultés fréquentes en matière de stress, de mauvaises habitudes alimentaires, de tabagisme et de pollution.

« C’est pourquoi il est d’autant plus important de trouver des moyens simples pour qu’ils puissent améliorer leur santé », conclut le responsable de la recherche, Wei Zheng.

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