Vieillir en bonne santé : une opportunité du 21e siècle

L'humanité vit plus longtemps que jamais. Ces dernières décennies, l'espérance de vie a augmenté de 25 à 30 ans, ce qui signifie que de nombreuses personnes atteignent aujourd'hui 85 ou 90 ans. Cette avancée scientifique et ces politiques de santé publique s'accompagnent d'un nouveau défi : il ne suffit pas de vivre plus longtemps ; il faut vivre mieux.

Les Nations Unies ont déclaré la période 2021-2030 « Décennie du vieillissement en bonne santé » ; nous sommes à mi-chemin de cette période. L’appel est clair : gouvernements, institutions et familles doivent œuvrer ensemble pour que le vieillissement ne soit pas synonyme de dépendance ou de maladie, mais d’épanouissement, de participation et de bien-être. D’ici 2050, on estime que plus de 22 % de la population mondiale aura plus de 65 ans et que 426 millions de personnes auront plus de 80 ans.

Comment faire face à cette situation ? Un vieillissement en bonne santé ne dépend pas seulement de médicaments ou de consultations médicales, mais d'une approche globale. Des études scientifiques montrent que pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et prendre soin de son alimentation contribue à prévenir les maladies chroniques, la sarcopénie et la fragilité. De plus, les soins de santé mentale et l'intégration sociale sont tout aussi importants que l'alimentation : participer à des groupes communautaires, apprendre quelque chose de nouveau ou pratiquer la gratitude au quotidien protège le cerveau et le cœur.

Dans mon cabinet médical, je vois de plus en plus de personnes âgées qui cherchent non seulement à contrôler leur tension artérielle ou leur glycémie, mais aussi à améliorer leur qualité de vie. Et cela commence par de petites décisions : marcher 30 minutes par jour, consulter son carnet de vaccination, rester en contact avec sa famille et ses amis. La science s'accorde à dire que ces actions multiplient les chances d'atteindre un âge avancé avec indépendance et autonomie.

Le défi est collectif. Sommes-nous, en tant que société, prêts à valoriser les personnes âgées comme des modèles d'expérience, de sagesse et de force ? Vieillir en bonne santé exige des investissements publics, mais aussi un engagement personnel et familial. Chaque pas que nous faisons aujourd'hui sera le fondement de notre qualité de vie de demain.

Dr María Esther Pérez Bastidas

rhumatologue

Instagram : @dra.maereumatologist

Platine 60