Raisons pour lesquelles vous devriez éviter les électrolytes, selon les spécialistes

Boire des boissons électrolytiques est devenu courant chez les personnes en quête d'hydratation après l'effort, une journée de forte chaleur ou même une nuit blanche. Cependant, les experts de santé avertissent qu'une consommation fréquente ou inconsidérée peut comporter plus de risques que de bénéfices.

Que sont les électrolytes ?

Les électrolytes sont des minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium, présents dans les fluides corporels et nécessaires au bon fonctionnement des muscles, des nerfs et des organes. Ils sont perdus par la transpiration, l'urine et d'autres processus naturels, donc dans certains cas (comme un entraînement intense ou des maladies avec déshydratation), il est utile de les reconstituer.

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Les experts en nutrition et en médecine sportive soulignent que ces boissons ne doivent pas se substituer à l'eau au quotidien. Elles contiennent souvent de grandes quantités de sodium et de sucres ajoutés, ce qui, à long terme, peut contribuer à des problèmes tels que :

• Hypertension artérielle due à un excès de sel.
• Prise de poids due à l'apport calorique.
• Troubles rénaux dus à une surcharge minérale.
• Déséquilibres métaboliques, s'ils sont associés à une alimentation riche en aliments transformés.

Selon les spécialistes, un adulte moyen qui ne pratique pas d’activité physique intense ou ne souffre pas de déshydratation clinique n’a pas besoin de supplémenter en électrolytes , car une alimentation équilibrée fournit suffisamment de minéraux.

Quand faut-il les prendre ?

Les médecins conviennent que les électrolytes sont utiles dans des cas spécifiques, tels que :

• Exercices de haute intensité ou compétitions sportives.
• Coup de chaleur ou déshydratation sévère.
• Diarrhée ou vomissements prolongés, sous avis médical.
• En dehors de ces situations, le conseil général est de privilégier l’eau plate comme principale source d’hydratation.

L'appel des spécialistes

« Les boissons électrolytiques ne sont pas nocives en soi, mais elles ne doivent être consommées que lorsque l'organisme en a réellement besoin », expliquent les nutritionnistes consultés. Il est recommandé d'éviter d'en consommer quotidiennement comme boisson gazeuse et de ne pas les proposer aux enfants sans surveillance médicale, car leur organisme est plus sensible aux déséquilibres en sodium et en sucre.

Les électrolytes sont utiles à certains moments, mais en abuser peut compromettre votre santé. L'hydratation quotidienne doit reposer sur une eau naturelle et une alimentation riche en fruits et légumes, sources naturelles de minéraux.

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BB