Ce que cela signifie lorsque de petits changements vous causent beaucoup de détresse, selon la psychologie

Nous sommes de plus en plus conscients de l'importance de la santé mentale dans nos vies, une préoccupation croissante en Espagne. Elle influence notre façon de penser, de ressentir et d'interagir avec les autres , et en prendre soin nous permet de profiter pleinement de la vie.

Tout au long de leur vie, de nombreuses personnes seront confrontées à des problèmes de santé mentale. Il est donc essentiel de bénéficier du soutien de professionnels capables de les aider à les gérer et de leur fournir les outils nécessaires . Grâce à leur soutien, nous pouvons mieux comprendre les causes de nos difficultés et comment y faire face.

De grandes réactions émotionnelles à de petits événements

La psychologue Raquel López Pavón, experte en traumatismes complexes et en régulation émotionnelle , a souhaité apporter un éclairage sur ce sujet, car nous ne sommes pas toujours conscients des raisons qui poussent certaines personnes à réagir comme elles le font. Il arrive que des situations apparemment banales ou des événements anodins provoquent des réactions émotionnelles exagérées , des excès dont la personne ne prend conscience qu'une fois la réaction initiale passée.

« Il y a une partie de votre cerveau appelée cortex préfrontal dorsolatéral qui mesure le temps . Il vous dit que ceci s'est produit il y a sept ans, que cela s'est produit il y a deux ans, que cela vient de se produire », explique le professionnel sur les réseaux sociaux. « En cas de traumatisme, cette partie ne fonctionne plus ; elle s'éteint, de sorte que votre cerveau ne comprend pas pleinement que l'expérience est déjà terminée. »

Votre cerveau reste en alerte, incapable de retrouver ses signaux de calme et de sécurité, ou reste légèrement en hypervigilance, comme s'il luttait contre cette chose. Lorsqu'un événement vous « déclenche », quelque chose qui évoque cette expérience traumatisante, votre cerveau revit les moments passés où vous avez ressenti cela, avec tout ce que cela implique, comme une diminution de votre capacité à gérer vos émotions ou un état de survie du système nerveux. Le cerveau ne comprend pas que c'est terminé et le prolonge au présent, réagissant comme si cela se produisait maintenant, ce qui est épuisant et nous laisse avec cette sensation de perte de contrôle.

Cette sensation, et donc la réaction associée, peut s'expliquer par des traumatismes antérieurs , même si elle semble excessive sur le moment et que nous n'en prenons conscience que plus tard. « C'est valable et logique, car vous ne réagissez probablement pas au moment présent, mais à tout ce que ce moment déclenche et que votre cerveau revit », rappelle Raquel López, tout en précisant : « Ce n'est pas parce que c'est valable que nous ne devons pas en assumer la responsabilité ou que cela ne peut pas être injuste envers les autres. »

Pour votre cerveau, c'est comme ça : toutes ces informations qui n'ont pas pu être traitées et qui persistent avec la même intensité que si vous les viviez maintenant sont activées et vous mettent en état d'alerte, vous protégeant d'une attaque qui n'a pas lieu, mais que vous ressentez comme telle. Vivre dans cet état d'alerte est épuisant, mais comme votre cerveau ne comprend pas que cela s'est produit dans le passé, il est incapable de l'intégrer et de l'assimiler, et il le ressasse chaque fois que quelque chose vous rappelle ce que vous avez vécu.

Il n'est pas facile d'affronter cela seul, c'est pourquoi l'aide d'un professionnel est essentielle pour acquérir les outils nécessaires pour surmonter progressivement les problèmes passés et les maintenir, sans continuer à avoir de conséquences dans le présent et l'avenir. « C'est pourquoi, dans le traitement des traumatismes, nous travaillons avec un pied dans le présent, en restaurant au corps les signaux de sécurité et de détente qu'il a perdus. À partir de ce cadre, nous intégrons et retravaillons le passé et toutes ces émotions accablantes que nous ressentons . Sinon, nous nous contenterions de nous complaire dans le passé sans rien intégrer, ou de revivre le présent, mais émotionnellement détachés de ce qui s'est passé, ce qui ne serait pas non plus bénéfique. »

Références

Gérer les traumatismes . (13 mars 2023). Instituts nationaux de la santé. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/dealing-with-trauma