Avez-vous un double menton ? Les experts recommandent ces exercices pour le réduire.

Les gens associent généralement l’apparition d’un double menton à une prise de poids, cependant, cette apparence désagréable est le résultat du vieillissement .

Le double menton est formé par un affaiblissement des muscles du visage, qui soutiennent l'épaisse couche de graisse que nous avons sur le visage, des joues au menton. Cependant, un double menton apparaît également chez les personnes, qu'elles soient hommes ou femmes, en raison de facteurs tels qu'une mauvaise posture des épaules et du dos par rapport à la tête et également en raison d'un mauvais positionnement de la langue .

Un autre facteur récemment détecté est le « tech neck », une mauvaise posture adoptée par les personnes qui fixent excessivement l'écran de leur téléphone portable. Cela réduit l'afflux sanguin vers le cou et provoque une raideur des épaules.

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Maiko Tahara, experte en yoga du visage, recommande ceci : " Pour éviter d’avoir un double menton, le plus important est de maintenir une bonne posture de la tête, alignée avec la colonne vertébrale, le cou, les épaules et la zone abdominale. ".

L'expert prévient qu'avec le yoga facial, comme avec le yoga corporel, ce sont les muscles qui sont sollicités, pas la peau, même si cela provoque un léger raffermissement de la peau.

Exercice 1

Lorsqu'un double menton est dû à une mauvaise position de la langue, l'expert recommande de répéter l'exercice suivant trois fois par jour :

• Penchez la tête en arrière
• Appuyez fermement votre langue contre le palais pendant cinq secondes.
• Détendez votre langue
• Répétez 10 fois

De cette façon, vous vous habituerez à placer votre langue au bon endroit non seulement pour le double menton, mais aussi pour un bon alignement de vos dents .

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• Allongez-vous sur le dos dans votre lit, en laissant votre tête pendre sur un bord du matelas.
• Ouvrez la bouche et collez votre langue au palais
• Avec votre langue collée au palais, relevez la tête en expirant.
• Baissez la tête et inspirez lorsqu'elle est dans la position la plus basse possible
• Levez et baissez la tête 30 fois

Faites cet exercice une fois par jour .

Exercice 3

• Tirez la langue comme si vous alliez toucher votre nez
• Levez les bras en gardant la langue tirée
• Nous abaissons nos coudes en forme de W pour rapprocher nos omoplates (jusqu'à ce que nos coudes et nos avant-bras soient collés à notre corps)
• Ensuite, on colle les mains par le dos et les avant-bras, avec les omoplates courbées
• Nous changeons la position de la langue vers le bas, c'est-à-dire en la reposant sur le menton
• On défait la posture en levant à nouveau les bras pour répéter l'exercice.

Maiko Tahara recommande de répéter ce mouvement 10 fois, une fois par jour.

Avec les informations de CuídatePlus.

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