Quel est l’effet de boire du jus de goyave avec des épinards à jeun ?

Pas d’idées pour le petit-déjeuner ? Bien que les œufs brouillés au jambon , les chilaquiles classiques et même les sandwichs au tamale soient des options délicieuses, les manger constamment peut être un peu ennuyeux.

De plus, si vous envisagez de remplacer ce type de petit-déjeuner par des alternatives plus saines, vous pouvez opter pour des jus de fruits naturels tels que la papaye au citron , l'ananas à la betterave et même l'orange à la carotte .

Et pour changer un peu des saveurs, nous vous recommandons d'essayer une combinaison incroyable : le jus de goyave aux épinards , car il est rafraîchissant et délicieux, en plus d'avoir une grande quantité de nutriments, mais a-t-il plus d'avantages s'il est pris à jeun ?

Tout comme manger une pomme à jeun ou boire de l’eau chaude avec du citron à jeun, certains pensent que prendre du jus d’épinards et de goyave au petit-déjeuner présente plus d’avantages que de le faire à un autre moment de la journée.

Il s'agit toutefois d'un mythe, selon la diététicienne Joanna Foley, qui indique dans un article pour le site GoodRx que manger des fruits à jeun peut apporter des nutriments, des fibres et de l'eau bénéfiques pour l'organisme.

Il indique toutefois qu'il n'est pas nécessaire de manger des fruits à jeun pour obtenir ces effets . Vous pouvez bénéficier de tous les bienfaits des fruits pour la santé, que vous les mangiez à jeun ou à plein ventre.

Elle ajoute également que n’importe quel moment de la journée est idéal pour manger des fruits, il n’y a donc pas de moment précis où vous pouvez obtenir plus de nutriments ou de bienfaits de la nourriture.

À cet égard, Healthline explique que le système digestif est toujours prêt à entrer en action dès que la nourriture touche la langue, quelle que soit l’heure, et absorbe la même quantité de nutriments à tout moment.

Ou, selon les mots de la diététicienne Elizabeth Shaw, dans un article publié sur le site Web Eating Well : « Pour l’individu moyen en bonne santé, sans problème de santé particulier, l’ordre dans lequel les aliments sont consommés n’a pas d’incidence sur la façon dont les nutriments sont absorbés. »

Si vous devez surveiller votre taux de sucre dans le sang, la nutritionniste Joanna Foley recommande de manger des fruits avec une source de protéines et/ou de matières grasses, car cela peut ralentir la vitesse à laquelle la glycémie augmente.

« En d’autres termes, il est préférable d’accompagner une banane de beurre de cacahuète ou une poire d’une poignée de noix. « Cela peut être meilleur pour la glycémie que de manger le fruit seul », explique-t-elle au portail GoodRx .

Bien que boire du jus d’épinards et de goyave à jeun n’ait pas d’effet différent de le boire à jeun, boire cette eau présente certains avantages pour la santé qui ont été prouvés par la science.

Ainsi, que vous décidiez de l’inclure dans votre petit-déjeuner ou comme collation l’après-midi, vous pourriez obtenir des effets positifs sur votre corps si vous buvez cette boisson de temps en temps.

Parmi les avantages de boire de l’eau de goyave avec des épinards, il y a le fait qu’elle a probablement un effet positif sur la santé, car c’est un aliment riche en potassium, selon Healthline .

À propos de ce minéral, MedlinePlus explique qu’il aide à la contraction musculaire et maintient votre rythme cardiaque constant, ce qui peut réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque .

Medical News Today ajoute que le potassium a également la capacité de réduire les effets du sodium dans le corps, ce qui diminue les risques de développer une hypertension artérielle .

Selon Healthline et Medical News Today , les goyaves et les épinards sont des aliments riches en fibres , ce qui est très bénéfique pour la santé digestive.

C'est parce que l'effet de la consommation de fibres sur l'estomac est qu'il augmente les mouvements sains dans le tube digestif, ce qui aide à prévenir certaines maladies comme la constipation, selon Healthline .

La Clinique Mayo ajoute que cet effet anti-constipation s'explique également par le fait que les fibres augmentent le poids et la taille des selles, en plus de les rendre plus molles, ce qui facilite le transit intestinal.

Healthline explique que les feuilles de goyave sont riches en antioxydants, qui empêchent les radicaux libres d’endommager les cellules, ce qui est l’un des facteurs de risque du cancer .

Il ajoute qu’une étude en éprouvette sur l’huile de feuille de goyave a révélé qu’elle est quatre fois plus efficace pour arrêter la croissance des cellules cancéreuses que certains médicaments.

Les épinards contiennent de la chlorophylle, un antioxydant qui leur donne sa couleur verte caractéristique. Il possède probablement des propriétés anticancéreuses , c'est pourquoi on pense que manger ce légume pourrait aider à réduire les risques de développer la maladie.

Cependant, dans les deux cas, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le sujet et on ne sait toujours pas si manger la goyave entière a le même bénéfice sur le cancer que le thé aux feuilles de goyave .

Le jus de goyave aux épinards est une boisson riche en nutriments, car il contient divers types de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants qui sont bénéfiques lorsqu'ils sont pris occasionnellement. Voici ce que contient chaque ingrédient.

• Goyave : Fibres, calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, zinc, cuivre, manganèse, thiamine, riboflavine, niacine, folate, folate, vitamine C, B6, B12, E, D et K, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis.

• Épinards : Calcium, fer, magnésium, potassium, folate, vitamine A, K, fibres, phosphore et thiamine, selon Medical News Today .

Medical News Today explique qu’aucun effet secondaire notable n’a été constaté suite à la consommation de goyaves ; Cependant, ils ne peuvent pas être complètement exclus, il est donc conseillé de les consommer avec modération.

Concernant les épinards, il est indiqué qu'il s'agit d'un aliment riche en oxalate, qui en grande quantité peut favoriser le développement de calculs rénaux chez les personnes sujettes à en souffrir.

Cela indique également que ce légume est riche en vitamine K, qui pourrait interagir avec les médicaments anticoagulants s'il est consommé en excès. Si vous prenez ce médicament, il est préférable de consulter un médecin avant de boire le jus.