L'habitude de Bill Gates qui améliore votre esprit, selon un neuroscientifique

Pendant des décennies, on nous a fait croire qu'être seul était synonyme de faiblesse, d'isolement, voire de tristesse. Mais pour des personnalités comme Bill Gates, Albert Einstein et Nikola Tesla, la solitude était non seulement bienvenue, mais essentielle. Le neuroscientifique Joseph Jebelli , auteur de « Le Cerveau au repos » , affirme que prendre du temps pour le silence et la déconnexion peut être l'une des pratiques les plus efficaces pour stimuler les fonctions cognitives.

Jebelli explique que l'esprit ne s'éteint pas lorsque nous ne faisons rien : en fait, un réseau cérébral spécial appelé réseau en mode par défaut est activé, ce qui est essentiel à la créativité, à l'apprentissage et à la perspicacité émotionnelle.

Depuis les années 1990, Bill Gates organise des « semaines de réflexion », durant lesquelles il se retire dans un chalet, sans internet ni compagnie. C'est lors d'une de ces retraites qu'il a eu l'idée de lancer Internet Explorer en 1995.

Cette habitude n'est pas un caprice : c'est une stratégie de régénération mentale. Sans stimuli externes, l'esprit de Gates peut vagabonder librement, réorganiser ses idées, créer de nouvelles connexions neuronales et concevoir des solutions originales. Et vous pouvez faire de même, même si vous ne disposez que de 10 minutes par jour.

Lorsque vous n'êtes pas concentré sur une tâche spécifique – que ce soit répondre à des e-mails, naviguer sur les réseaux sociaux ou parler à quelqu'un – votre cerveau entre en « mode interne ». Dans cet état, l'esprit travaille en arrière-plan : mémorisation, réorganisation, projection et apprentissage.

Tenir un journal, marcher sans musique, jardiner, peindre ou simplement regarder par la fenêtre sans distractions sont autant de moyens d'activer ce mode. Selon Jebelli, ces activités renforcent l'intelligence émotionnelle , la prise de décision et la créativité.

Pas besoin d'une cabane au bord de la mer. Prenez juste quelques minutes par jour pour être avec vous-même. Voici quelques idées simples :

• Éteignez votre téléphone portable pendant 10 minutes et respirez profondément.
• Marchez en silence, sans casque.
• Écrivez dans un cahier ce que vous ressentez ou pensez.
• Prenez le temps d’observer votre environnement sans rien faire.

Cela peut sembler inconfortable au début, mais avec la pratique, ces espaces deviennent addictifs… et très bénéfiques.

Jebelli met également en garde contre la qualité du temps passé en société. Être entouré de gens n'est pas toujours synonyme de bien-être. En effet, passer du temps avec des personnes toxiques ou avec lesquelles nous n'avons pas de véritable connexion émotionnelle peut augmenter notre taux de cortisol , l'hormone du stress.

Cultiver la solitude ne signifie pas rejeter les autres, mais plutôt choisir de mieux partager son temps . L'équilibre est la clé.

À une époque où tout se mesure aux résultats, passer du temps à ne rien faire peut sembler improductif. Mais c'est tout le contraire. La véritable croissance se produit lorsque le cerveau a de l'espace pour respirer.

Des gens comme Bill Gates le savent. Et vous aussi, vous pouvez adopter cette habitude dès aujourd'hui.