« Si vous voulez faire une seule chose pour votre santé : arrêter le sucre », le conseil d’un expert pourrait changer votre vie.
Prendre soin de sa santé est devenu une priorité de plus en plus évidente dans un monde où le stress, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire affectent des millions de personnes.
Maintenir un mode de vie équilibré permet non seulement de prévenir les maladies chroniques, mais aussi d’améliorer considérablement la qualité de vie.
Dans ce contexte, le Dr Guillermo Rodríguez Navarrete, un expert médical populairement connu sur TikTok sous le nom de @Nutrillermo, où il compte plus de 400 000 abonnés, partage une recommandation clé, en dehors de l'exercice, pour atteindre le bien-être.
Cet expert professionnel, selon son profil sur les réseaux sociaux, est docteur en nutrition humaine et expert en perte de poids.
Maintenir un mode de vie équilibré permet non seulement de prévenir les maladies chroniques. Photo : iStock
Le professionnel de la santé a expliqué dans l'une de ses vidéos que « si vous voulez faire une seule chose » pour prendre soin de votre santé, vous devriez arrêter de manger du sucre.
Elle ajoute que cette étape n'est qu'une partie d'une « aide », car si vous suivez cette mesure, votre corps aura de moins en moins envie de sucre, et donc, les tentations diminueront.
L'expert affirme qu'en éliminant complètement le sucre, « votre vie changera à 180° », car ce bonbon est la cause des plus grandes maladies du monde.
@nutridoctor LE SEUL CHANGEMENT QUE VOUS DEVRIEZ FAIRE 🚫 Si vous voulez faire une seule chose pour votre santé : ARRÊTER LE SUCRE. Juste avec ça. Pas de pilules, pas de suppléments, pas de formules magiques. Laissez simplement le sucre. 🍭 Pourquoi ? Parce que le sucre est à l’origine d’au moins 7 maladies modernes sur 10. Parce que lorsque vous arrêtez, vous avez moins faim, moins d’envies, moins de hauts et de bas. Et quand on a moins de tentations… c’est beaucoup plus facile de prendre soin de soi. 💥 Croyez-moi : votre vie change à 180 degrés. Encore des années de vie. Et plus de vie dans les années.
♬ Son original - Nutrillermo
Selon National Geographic , le sucre est lié à divers problèmes de santé tels que :
- Obésité.
- Foie gras.
- Diabète de type 2.
- Maladies cardiovasculaires.
- Certains types de cancer.
Cependant, éliminer le sucre, au-delà de prévenir ces risques, permet de générer des bénéfices significatifs en peu de temps.
Selon Amy Goodson, nutritionniste et diététicienne agréée à Dallas, aux États-Unis, éliminer le sucre aide à « améliorer l'humeur, la santé de la peau, l'hygiène dentaire, la fonction cognitive et même les performances sportives ».
Il est préférable de consommer les flocons d’avoine tôt le matin, par exemple au petit-déjeuner. Photo : iStock
Selon le portail susmentionné, il est important de comprendre que tous les sucres ne sont pas nocifs, car il existe une différence importante entre les sucres naturels et ajoutés.
Les sucres naturels, tels que le glucose dans le pain, le fructose dans les fruits et légumes et le lactose dans le lait, proviennent de sources entières et fournissent non seulement de l’énergie, mais aussi de la saveur et de la douceur, ce qui contribue à rendre les aliments riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels plus attrayants.
La page indique que, par exemple, une mangue moyenne peut contenir plus de 20 grammes de sucre naturel, mais fournit également :
- Fibre
- Protéines
- Potassium
- Fer
- Magnésium
- Vitamine C
Parmi les autres nutriments qui aident le corps à traiter le sucre progressivement, évitant les pics de glycémie, comme l'explique Alice Lichtenstein, experte en nutrition et vieillissement à l'Université Tufts, dans le média susmentionné.
Janvier est le moment idéal pour commencer des routines saines. Photo : iStock
Les sucres ajoutés, quant à eux, sont ceux ajoutés lors de la transformation industrielle, de la préparation maison ou directement à table, et apparaissent étiquetés comme sucres ajoutés dans les informations nutritionnelles.
La nutritionniste Amy Goodson souligne que la consommation devrait être limitée à un maximum de 50 grammes par jour, selon des organisations telles que la FDA et l'ASEAN.
Ces sucres, identifiables par des noms qui se terminent par « ose » ou incluent le mot « sirop », sont utilisés pour améliorer la saveur, la texture ou la durée de conservation des aliments, mais n'offrent aucune valeur nutritionnelle réelle, car ils ne sont pas accompagnés de fibres, de vitamines ou de minéraux pour compenser leur présence.
Dans de nombreux cas, on les retrouve dans des produits ultra-transformés à faible valeur nutritionnelle.
Manger sainement est également d’une grande aide. Photo : iStock
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