Combien de bonbons un enfant peut-il manger par jour sans tomber malade à l'Halloween ?
Le 31 octobre approche, et avec lui Halloween, jour où petits et grands se déguisent pour récolter des bonbons. Toutefois, il est important de suivre quelques recommandations pour éviter tout inconfort ou maladie lié à une consommation excessive de sucreries.
Selon Invima, « une consommation excessive de sucreries et d'aliments en une seule soirée peut nuire à la santé ». L'ingestion de grandes quantités de sucre étant nocive, l'agence conseille aux adultes de modérer la consommation des enfants les jours suivants afin d'éviter les complications.
Combien de bonbons un enfant devrait-il manger par jour ? L’ American Heart Association considère que « la consommation de petites quantités de sucre dans le cadre d’une alimentation saine est sans danger ». Elle déconseille de consommer plus de 25 grammes de sucre par jour, soit l’équivalent de six cuillères à soupe , afin de prévenir les problèmes de santé et l’obésité. Elle souligne également que les enfants de moins de deux ans ne doivent pas consommer de sucres ajoutés.
L’ Organisation mondiale de la Santé (OMS) souligne que l’apport quotidien en sucre provient non seulement des sucreries, mais aussi d’autres aliments. Il est donc essentiel de surveiller l’alimentation des enfants. Les sucreries ne devraient pas représenter plus de 5 % de l’apport calorique journalier total, ce qui équivaut à deux ou trois petits bonbons ou une barre chocolatée. Cela contribue à prévenir le surpoids et des maladies comme les caries dentaires.
Desserts et sucreries Photo : iStock
- Achetez vos bonbons auprès de vendeurs agréés et de confiance.
- Vérifiez la date d'expiration et assurez-vous qu'ils possèdent un enregistrement Invima.
- Vérifiez que l'emballage est en bon état, d'origine, avec un texte lisible et des motifs intacts.
- Ne consommez pas de produits suspects, présentant des odeurs étranges ou des signes d'humidité.
- Accompagner les enfants lorsqu'ils vont faire la tournée des bonbons.
- En cas de nausées, de diarrhée ou de douleurs abdominales après la consommation, consultez immédiatement un médecin.
La consommation excessive de sucre est nocive pour la santé. Adopter une alimentation équilibrée, associant sucres libres et aliments nutritifs, contribue à prévenir diverses maladies. Selon Cruz Verde (Croix Verte ), les principaux problèmes liés à une consommation excessive de sucre sont les suivants :
- Obésité
- Diabète
- Malnutrition
- Carie
Les nutritionnistes recommandent de boire de l'eau avant et après avoir consommé des sucreries et d'essayer de prendre un déjeuner équilibré composé de protéines et de légumes avant de consommer des sucres.
Álvaro Richard Real Martínez
eltiempo
