7 aliments courants qui pourraient nuire à vos reins si vous les mangez quotidiennement

L'alimentation joue un rôle fondamental dans la santé des reins, organes responsables de la filtration des déchets, de la régulation des fluides et du maintien de l'équilibre chimique de l'organisme. Cependant, certains aliments de notre alimentation quotidienne peuvent altérer leur fonction de manière silencieuse, sans présenter de symptômes évidents avant que les lésions ne soient déjà avancées.

Bien que de nombreuses personnes se concentrent sur le soin de leur cœur ou de leur digestion, les reins sont souvent oubliés , et c’est précisément ce manque d’attention qui fait qu’il est facile pour certaines habitudes alimentaires de passer inaperçues en tant que facteurs de risque.

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Vous trouverez ci-dessous quelques produits couramment consommés qui, s’ils sont consommés en excès ou régulièrement, pourraient contribuer à une altération de la fonction rénale.

1.- Charcuteries transformées

Les charcuteries comme le jambon, la saucisse, le bacon et la mortadelle contiennent des niveaux élevés de sodium et de conservateurs chimiques comme les nitrates, qui augmentent la tension artérielle et altèrent la fonction rénale. Leur consommation fréquente peut augmenter le risque de maladie rénale chronique.

2.- Les aliments ultra-transformés

Les biscuits, les snacks, les soupes instantanées, les céréales sucrées et la restauration rapide sont riches en sodium, en phosphore ajouté et en mauvaises graisses. Ces ingrédients affectent non seulement la tension artérielle, mais peuvent aussi accélérer le déclin rénal s'ils ne sont pas maîtrisés.

3.- Boissons sucrées et boissons gazeuses

La consommation quotidienne de boissons sucrées, comme les sodas et les jus transformés, est associée à un risque accru de diabète de type 2, l'une des principales causes d'insuffisance rénale. De plus, les phosphates ajoutés à certaines boissons peuvent perturber l'équilibre minéral de l'organisme.

4.- Excès de sel

Le sodium, présent en grande quantité dans les aliments transformés et lorsque du sel est ajouté aux repas, peut provoquer une rétention d'eau et augmenter la tension artérielle. À terme, cela surcharge les reins et les rend plus vulnérables aux maladies.

5.- Produits en conserve

Bien que pratiques et abordables, de nombreux aliments en conserve contiennent une forte teneur en sel comme conservateur. Même des options apparemment saines, comme le thon, les légumes ou les légumineuses en conserve, peuvent contenir plus de sodium que recommandé s'ils ne sont pas égouttés et rincés avant consommation.

6.- Édulcorants artificiels

Bien que populaires auprès de ceux qui cherchent à réduire leur consommation de sucre, certaines études suggèrent que la consommation à long terme d’édulcorants artificiels peut avoir un impact négatif sur la fonction rénale, en particulier chez les personnes prédisposées aux maladies métaboliques.

À LIRE : Si vous mangez du bolillo tous les jours, vous devriez tenir compte de ceci 7.- Excès de produits laitiers entiers

Un excès de protéines animales, comme celles présentes dans les produits laitiers entiers, peut augmenter la charge de travail des reins. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de les éliminer, il est recommandé d'en consommer avec modération, surtout pour les personnes ayant des antécédents de maladie rénale.

BB