Las 8 mejores infusiones para reducir el estrés y favorecer el sueño
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¿Tiene problemas para conciliar el sueño por la noche? Podría ser su bebida matutina favorita. Si bien una taza de café bien caliente o un té con cafeína pueden ayudarlo a comenzar el día, beber demasiada cafeína puede afectar la calidad de su sueño. Si necesita algo que lo ayude a conciliar un sueño tranquilo o simplemente lo ayude a relajarse después de un largo día, pruebe con algunas infusiones de hierbas. Las infusiones de hierbas pueden ayudar a reducir el estrés y promover el descanso. Puede disfrutarlas antes de acostarse, para relajarse después del trabajo o en lugar de su infusión matutina.
¿Sabías que la cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad? Según Harvard Health Publishing , esto puede empeorar cualquier ansiedad básica. Los tés para la hora de dormir son una excelente alternativa que puedes comenzar a incorporar a tu rutina. Beber té como parte de tus hábitos antes de dormir puede promover la relajación y conducir a un sueño de calidad.
El té se ha convertido en mi opción preferida para relajarme por la noche y empezar el día con buen pie. Creo que los tés de hierbas y descafeinados son suaves para mi cuerpo y ayudan con algunos síntomas. Ahora, disfruto de una taza por la mañana y otra antes de acostarme para ayudar a controlar el estrés y dormir mejor. Puede que a ti también te convenga probarlo si quieres mejorar tu sueño.
He probado muchas variedades de té para ver cuál me ayuda a dormir lo mejor posible y he elegido los mejores tés para reducir el estrés y favorecer el sueño de las mejores marcas, eligiendo selecciones con ingredientes que han sido probados científicamente para aliviar el estrés y la ansiedad . También he tenido en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Dicho esto, aquí están los mejores tés para dormir y relajarse que te ayudarán a relajarte y a dormir un poco.
Ingredientes: Pasiflora orgánica.
Buddha Teas utiliza ingredientes limpios, bolsitas de té sin blanquear, envases de cartón 100 % reciclados y reciclables, sin colorantes, sabores artificiales, conservantes ni OGM. Su té de pasiflora orgánico tampoco contiene cafeína.
La pasiflora es un potente y natural somnífero . Estudios recientes sugieren que tiene potencial para tratar trastornos del sueño que suelen estar asociados con la ansiedad, como el insomnio. Sin embargo, consulte a un médico si está embarazada o amamantando , ya que la pasiflora puede no ser adecuada para usted.
Cada caja de Buddha Teas contiene 18 bolsitas de té.
- Para obtener una mejor preparación: hierva agua, viértala sobre la bolsita de té y déjela reposar durante 3 a 5 minutos.
Ingredientes: Raíz de jengibre, sabores naturales de limón y jengibre, hojas de mora, tilo, cáscara de limón y hierba de limón.
Twinings, una empresa de té con sede en Londres, ofrece productos de té desde hace más de 300 años. Sus tés de calidad suelen tener un precio moderado. El té Twinings Lemon and Ginger se describe como ácido, reconfortante y ligeramente picante (debido al jengibre).
La raíz de jengibre tiene muchos beneficios para la salud del organismo. El jengibre reduce la ansiedad (en un estudio, el extracto de jengibre pareció tratar la ansiedad con tanta eficacia como el diazepam) . También actúa como antioxidante y antiinflamatorio e incluso puede reducir el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes.
Una caja grande viene con 100 bolsitas de té.
- Para obtener una mejor preparación: hierva agua, viértala sobre la bolsita de té y déjela reposar durante 4 minutos.
Ingredientes: Extracto de pasiflora orgánica, extracto de raíz de valeriana orgánica, raíz de regaliz orgánico, flor de manzanilla orgánica, hoja de menta verde orgánica, hoja de escutelaria orgánica, vaina de cardamomo orgánico, corteza de canela orgánica, escaramujo orgánico, flor de lavanda orgánica, hoja de stevia orgánica y sabor a naranja orgánico.
La marca Yogi será la más cara de esta lista. Los tés Yogi están basados en el bienestar, lo que significa que sus tés están hechos pensando en tu salud, utilizando solo ingredientes orgánicos, y ofrecen productos para la temporada de resfriados, el apoyo inmunológico, la desintoxicación y el sueño. Cada té está certificado como orgánico por el USDA, no modificado genéticamente, vegano, kosher, sin gluten y sin sabores ni edulcorantes artificiales. Su té Bedtime Tea también está libre de cafeína.
Se disfruta mejor una hora antes de acostarse. Yogi Bedtime Tea se basa en ayudas naturales para dormir como la pasiflora , la raíz de valeriana , la manzanilla , la menta y la canela (se ha demostrado que el extracto de canela aumenta los niveles de melatonina).
Este paquete de cuatro viene con 16 bolsitas de té cada uno, para un total de 64 bolsitas de té.
- Para obtener la mejor infusión: hierva agua, vierta sobre la bolsita de té y deje reposar durante 7 minutos. Use dos bolsitas de té para obtener una taza más fuerte.
Ingredientes: Melisa cortada y tamizada.
Este paquete de hojas sueltas de melisa es natural, orgánico y sin cafeína. Las hojas provienen de la República de Serbia y se envasan en los EE. UU. Ten en cuenta que necesitarás un colador para preparar este té, ya que no viene en bolsitas de té individuales.
La melisa es muy similar a las hojas de menta, pero con un aroma y sabor a limón. Además de para el estrés y la ansiedad, se suele utilizar para aliviar la depresión y los trastornos del sueño. La melisa ayuda a combatir la depresión y el estado de ánimo al aumentar los niveles de GABA-T , el neurotransmisor que calma el cuerpo.
Además, esta es la mejor opción por su dinero: un paquete contiene una libra de hojas de melisa. Un paquete puede rendir más de 100 tazas de té, dependiendo de cuántas cucharaditas de hierbas agregue a una taza de agua.
Para obtener la mejor infusión: agregue de 1 a 2 cucharadas de hierba seca en un colador. Hierva el agua y agregue el colador a la taza. Deje reposar durante 3 a 5 minutos.
Ingredientes: Flores de manzanilla.
Bigelow, al igual que Twining y Tazo, es una marca reconocida que produce té desde hace más de 75 años. Bigelow ofrece tés sin gluten, sin OGM, kosher y envasados en los EE. UU. El té Cozy Chamomile también está naturalmente libre de cafeína.
Este té no solo es conocido por sus propiedades calmantes , sino que la manzanilla también favorece la salud del sistema digestivo. Es antiinflamatorio, antioxidante y las investigaciones sugieren que puede ayudar a combatir la diarrea , las náuseas y las úlceras de estómago .
Este té viene en un paquete de seis y cada caja contiene 20 bolsitas de té.
Para obtener una mejor preparación: hierva una taza de agua, viértala sobre la bolsita de té y déjela reposar durante 4 minutos.
Ingredientes: Flor de manzanilla orgánica, hoja de menta verde orgánica, raíz de regaliz orgánica, flor de lavanda orgánica, raíz de ashwagandha orgánica y gránulos de aceite de semilla de cáñamo orgánico.
Pukka es una popular marca de té sostenible que se especializa en mezclas orgánicas. La caja está hecha con tintas de origen vegetal y cartón reciclable de origen sostenible. Sus sobres y cordones para té también son reciclables. Cada bolsita de té compostable está hecha con ingredientes orgánicos y de origen ético certificados por el USDA. También son libres de OGM, veganas y kosher.
El té Peace de Pukka es una mezcla de manzanilla orgánica, lavanda, hierbabuena, raíz de regaliz, aceite de semilla de cáñamo y ashwagandha. La manzanilla, la hierbabuena, la lavanda y la ashwagandha , en particular, se utilizan para promover el sueño y la relajación. Sin embargo, esta marca es la más cara de la lista. Este juego de tres viene con 20 bolsitas de té en cada caja para un total de 50 bolsitas de té.
Para obtener una mejor preparación: hierva agua, vierta agua sobre la bolsita de té y deje reposar durante 5 a 15 minutos.
Ingredientes: Escaramujo orgánico, flor de hibisco orgánico, flor de manzanilla orgánica, flor de lavanda orgánica, raíz de regaliz orgánico, raíz de jengibre orgánico, hoja y raíz de equinácea orgánica, fruto de grosella negra orgánica, saúco orgánico, sabor a arándano orgánico, raíz de valeriana orgánica y sabor a grosella negra orgánica.
De manera similar al té Yogi Bedtime, Pukka también ofrece una mezcla de té que se supone que se prepara por la noche. El té Night Time Berry combina baya del saúco, grosella negra, equinácea, manzanilla, lavanda y raíz de valeriana. La baya del saúco , la grosella negra y la equinácea fortalecen el sistema inmunológico, especialmente durante la temporada de resfriados, y la manzanilla, la lavanda y la raíz de valeriana ayudan a conciliar el sueño antes de acostarse. Este té tiene un sabor más fuerte que el Yogi Bedtime y es para quienes disfrutan especialmente de los sabores de las bayas.
Sin embargo, esta marca es la más cara de la lista. Este juego de tres incluye 20 bolsitas de té en cada caja, lo que hace un total de 50 bolsitas de té.
Para obtener una mejor preparación: hierva agua, vierta agua sobre la bolsita de té y deje reposar durante 5 a 15 minutos.
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