5 alimentos que causan fatiga

En las noticias del Mirror se enumeran los cinco principales grupos de alimentos ricos en tiramina:

• Quesos madurados: Variedades de queso como el kashar, el queso tulum y el queso kashar añejo que se maduran durante mucho tiempo.
• Productos delicatessen: Productos cárnicos procesados ​​y secos como salami, salchichas, soudjouk, pastrami.
• Untables salados y densos: Untables a base de levadura como Marmite y Vegemite, especialmente consumidos en el extranjero.
• Alimentos enlatados y encurtidos: Productos procesados ​​de larga duración, como atún, encurtidos y pescado salado.
• Fruta demasiado madura: Frutas que han estado almacenadas demasiado tiempo, como plátanos con piel oscurecida y aguacates que se han ablandado.

"Nuestros hallazgos sugieren que los factores dietéticos y genéticos pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo de la somnolencia excesiva. A medida que comprendemos mejor los procesos biológicos involucrados, comprendemos mejor cómo y por qué se produce esta afección, sus primeros síntomas y cómo podemos ayudar a los pacientes", afirmó el Dr. Tariq Faquih, quien participó en el estudio.

El experto afirmó que es necesario investigar si los ácidos grasos omega-3 y omega-6, especialmente los ingeridos a través de la dieta, son eficaces para reducir el riesgo de fatiga.

Este estudio coincide con otro estudio publicado en junio, que encontró que las personas que duermen la siesta regularmente durante el día (especialmente durante las horas del mediodía) pueden correr riesgo de muerte prematura.

Los expertos enfatizan que la somnolencia diurna excesiva indica que el sueño nocturno puede ser de mala calidad o fragmentado, lo que puede ser un signo de problemas de salud subyacentes como trastornos del sueño, demencia o insuficiencia cardíaca.