Nutri recomienda 4 alimentos infalibles para combatir los gases y la hinchazón
La alimentación es uno de los pilares de la salud y el bienestar , por lo que puede ser un aliado para combatir ciertas afecciones, entre ellas los gases . Para saber qué alimentos incluir en tu dieta para reducir las flatulencias, Metrópoles habló con la nutricionista Cibele Santos.
“Una dieta equilibrada y rica en fibra soluble, así como abundante agua, puede prevenir el estreñimiento y la producción excesiva de gases ”, afirma. “Además, masticar bien los alimentos y comer despacio son hábitos que pueden marcar la diferencia”.
Arroz
El arroz es de fácil digestión, lo que puede ayudar a reducir la producción de gases.
Banana
Los plátanos son una excelente manera de combatir la hinchazón y los gases, gracias a su alto contenido de potasio.
Piña
Rica en agua y en la enzima bromelina, la piña favorece la digestión.
Realice sustituciones inteligentes en la dieta para perder peso
Imágenes Getty
Practicar actividad física es esencial
Pixabay
Recuerda: el efecto yo-yo desencadena enfermedades cardiovasculares y cambios hormonales.
Tim Platt/Getty Images
Por eso, procura siempre mantenerte en buena forma.
Alto Astral/Reproducción
Si quieres perder peso, aumenta también la ingesta de líquidos, como agua, zumos y tés.
Imágenes Getty
Evite errores comunes que retrasan la pérdida de peso
Imágenes Getty
Cómo tener malas noches de sueño y sobreentrenar, lo que desgasta el cuerpo
Pixabay
Vea señales de que su dificultad para perder peso puede ser hormonal. Pérdida de peso hormonal
Imágenes GettyYogur
Los yogures son ricos en probióticos, bacterias esenciales para la salud gastrointestinal.
Además, Cibele recomienda mirar el propio cuerpo. “Un diario de alimentos puede ser una gran herramienta para identificar desencadenantes de gases y de bienestar”.
metropoles
-soel3e5f1bg6.png&w=3840&q=100)
