¿15 minutos de caminata rápida todos los días? Realmente ayuda a vivir más.

Una caminata rápida de quince minutos al día puede prolongar la vida. Un nuevo estudio demuestra que caminar a paso ligero reduce el riesgo de muerte hasta en un 20 %.

Sabemos desde hace tiempo que caminar es saludable. Pero este estudio de la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.) demuestra que la velocidad a la que se camina es al menos tan importante como la duración.

Resulta que 15 minutos de caminata rápida al día tienen un mayor impacto en la esperanza de vida que horas de caminata lenta y pausada. Incluso quienes ya hacen ejercicio ligero pueden mejorar su salud añadiendo algo de caminata rápida.

Los beneficios residen principalmente en la protección contra las enfermedades cardiovasculares . Caminar a paso ligero aumenta la eficiencia cardíaca, ayuda a regular la presión arterial y el colesterol, y contribuye a un peso corporal saludable.

Según los investigadores, esto lo convierte en una forma accesible y económica de hacer ejercicio, al alcance de casi todos. Incluso quienes no tienen acceso a un gimnasio ni a una dieta saludable pueden beneficiarse de una caminata rápida diaria.

El estudio se centró específicamente en participantes con recursos económicos limitados. Según los investigadores, este grupo suele pasarse por alto en los estudios científicos, a pesar de que suele lidiar con el estrés, los malos hábitos alimenticios, el tabaquismo y la contaminación.

“Por eso es aún más importante encontrar formas sencillas para que mejoren su salud”, concluye el líder de la investigación, Wei Zheng.

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