Los sándwiches menos saludables que se venden en las calles principales y los sustitutos saludables que te ayudarán a perder peso
Se han revelado los sándwiches más insalubres que se venden en las calles principales de Gran Bretaña.
Los británicos se sorprenderán al saber que la mayoría de sus comidas favoritas para el almuerzo tienen más grasas saturadas y azúcar que la comida rápida y los postres.
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La mayoría de ellos también tienen más calorías que las hamburguesas con queso de McDonald's y una barra de chocolate DairyMilk .
Encabezando la lista de sándwiches poco saludables, el sándwich Pret's Posh Cheddar & Pickle Baguette contiene nada menos que 643 calorías.
Eso es más calorías que dos hamburguesas con queso de McDonald's juntas, que tienen 295 calorías cada una.
Incluso una Big Mac tiene casi 150 calorías menos que el plato estrella del almuerzo de Pret.
Mientras tanto, el sándwich de queso cheddar de Cornualles The Perfect Ploughman's número 1 de Waitrose contiene 13,1 g de grasas saturadas, lo que lo convierte en uno de los productos menos saludables de la lista.
Esto es nuevamente más que dos hamburguesas con queso de McDonald's juntas, que tienen solo 5,4 g de grasa cada una, según un análisis de DailyMail .
A continuación viene el sándwich Ploughman's con queso cheddar Farmhouse de M&S con 11,3 g de grasa saturada.
Para dar un poco de contexto, una hamburguesa Big Mac tiene solo 8,8 g de grasa.
Ambos sándwiches contienen más de la mitad del límite diario de grasas saturadas del NHS para mujeres, que es de 20 g.
En lo que respecta al contenido de azúcar no saludable, el sándwich Brie Bacon & Chilli Chutney de Sainsbury's encabezó las listas con 19,7 g de azúcar.
Para ponerlo en perspectiva, uno necesitaría dos barras de chocolate KitKat con 10,3 g de azúcar en cada una para superar al sándwich de Sainsbury's.
El sándwich de desayuno todo el día de M&S, una opción popular de comida para llevar, tiene casi 10,1 g de azúcar.
Eso es un poco menos que un donut glaseado original Krispy Kreme que viene con 12 g de azúcar.
El NHS recomienda que los adultos sólo consuman un máximo de 30 g de azúcar al día para llevar una vida saludable.
La mayoría de los sándwiches que se venden en las calles principales de Gran Bretaña también son mucho más salados que la comida rápida.
Por ejemplo, la baguette de jamón y grevé de Pret contenía 3,85 g de sal, lo que la hacía más salada que cuatro porciones grandes de papas fritas de McDonald's (0,82 g de sal cada una).
Y, sorprendentemente, incluso el Farmhouse Cheddar Cheese Ploughman de M&S contenía 1,78 g: un poco más que dos papas fritas grandes de McDonald's.
Según el NHS, se recomienda que los adultos consuman menos de 6 g de sal al día.
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Pero como la mayoría de los sándwiches de supermercado son opciones poco saludables para el almuerzo, los británicos pueden optar por cambiarlos por comidas más saludables.
Por ejemplo, un sándwich de queso Ploughman's de Boots tiene sólo 429 calorías, lo que lo convierte en la opción más saludable hasta el momento.
Y si te sientes elegante, también puedes probar la ensalada de arroz con langostinos de Itsu, que tiene solo 407 calorías.
Es una opción abundante gracias al arroz integral, verduras, gambas y semillas.
Mientras tanto, un panini de atún fundido de Starbucks contiene unos impresionantes 28 g de proteína y tiene solo 443 calorías.
Pero si realmente eres consciente de tu salud y quieres mantener las cosas por debajo de las 400 calorías, entonces la pasta con pesto y mozzarella de Greggs puede ser tu salvación.
Esta sabrosa opción de Greggs Tiene sólo 375 calorías, aunque está repleto de queso.
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thesun
