Los hábitos que ayudan a proteger la salud mental

La salud mental se ha convertido en un tema importante para las personas, sobre todo, porque en los últimos años han incrementado los casos de ansiedad, depresión y otras enfermedades que afectan la mente.

Y es que la salud mental abarca el equilibrio emocional, psicológico y social, e influye en cómo se piensa, se siente y se actúa en la vida cotidiana. También determina cómo se maneja el estrés y la toma de decisiones.Vea más: Ojo: al dormir mal dos noches, se podría sentir cuatro años más viejo de lo que es

Una buena salud mental permite afrontar los desafíos de la vida con resiliencia, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad. No se trata simplemente de enfermedades mentales, sino de un estado de bienestar en el que la persona puede desarrollar su potencial.

En ese sentido, es importante tener en cuenta que los hábitos que se practican con frecuencia cada día son determinantes para poder tener una buena salud mental. Según la Academia Americana de Medicina Familiar, es clave incluir en los hábitos:

- Un buen sueño y de calidad.- Una dieta saludable que incluya: frutas, verduras, proteínas sin grasa, granos enteros y evitar las comidas procesadas.Vea más: Se fue de fiesta y cuando volvió debía 187 billones de pesos: esta es la historia - El contacto social.- Hacer ejercicio. - Salir al aire libre (ya que la exposición a la luz solar hace que el cuerpo genere vitamina D, que ayuda a sentirse mejor).

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Síntomas de las enfermedades mentales

Por otra parte, cuando no se atiende la salud mental, pueden surgir trastornos como la ansiedad, la depresión, el burnout o incluso enfermedades más complejas como los trastornos bipolares o psicóticos.Los síntomas de las enfermedades mentales, de acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, incluyen:

- Excesivo sentimiento de tristeza- Sentir mucho miedo y preocupación - Evitar las amistades y actividades que incluyen a otras personas

- Cambios en el apetito el sueño y los niveles de energía.

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