Riesgos para el cuerpo y la mente: Por qué correr a diario puede perjudicar tu salud

La recuperación es fundamental para tu rendimiento y el desarrollo muscular. Los músculos crecen durante la recuperación, no durante el entrenamiento en sí. Sin estos descansos, tus piernas permanecerán cansadas, tu técnica de carrera se verá afectada y tu riesgo de lesiones aumentará. Si tu ritmo de carrera disminuye en comparación con entrenamientos anteriores y cada carrera te parece cada vez más agotadora, es hora de un descanso.
Hay muchas opciones de ejercicios alternativos para variar.Hay muchas maneras de mantenerse activo sin tener que correr a diario. El entrenamiento cruzado, como el yoga, la natación, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza, son excelentes alternativas que fortalecen el cuerpo sin dejar de desafiarlo. Caminar también es una buena opción, ya que promueve la recuperación y la circulación sin sobrecargar el cuerpo.
La recuperación también debe ser activa. Los ejercicios de flexibilidad o estiramientos te ayudarán a recuperar fuerza después de sesiones de entrenamiento intensas.
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