Die 8 besten Kräutertees zur Stressreduzierung und Schlafförderung
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Sie haben abends Probleme einzuschlafen? Es könnte Ihr Lieblingsgetränk am Morgen sein. Eine heiße Tasse Kaffee oder koffeinhaltiger Tee kann Ihnen zwar helfen, in den Tag zu starten, aber zu viel Koffein kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn Sie etwas brauchen, das Sie in einen friedlichen Schlaf wiegt oder Ihnen einfach hilft, nach einem langen Tag zu entspannen, probieren Sie Kräutertees. Kräutertees können Stress abbauen und die Erholung fördern. Sie können diese vor dem Schlafengehen, zum Entspannen nach der Arbeit oder anstelle Ihres Morgenkaffees genießen.
Wussten Sie, dass Koffein Angstsymptome imitieren kann? Laut Harvard Health Publishing kann dies jede grundlegende Angst sogar noch verschlimmern. Gute-Nacht-Tees sind eine großartige Alternative, die Sie in Ihre Routine einbauen können. Teetrinken als Teil Ihrer Schlafenszeit-Routine kann Entspannung fördern und zu einem erholsamen Schlaf führen.
Tee ist zu meinem Lieblingsgetränk geworden, um abends abzuschalten und gut in den Tag zu starten. Ich finde, dass Kräutertees und koffeinfreier Tee gut für meinen Körper sind und bei einigen Symptomen helfen. Jetzt genieße ich eine Tasse morgens und eine weitere vor dem Schlafengehen, um meinen Stress zu bewältigen und besser zu schlafen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, ist es vielleicht auch für Sie einen Versuch wert.
Ich habe viele Teesorten probiert, um herauszufinden, welche mir dabei helfen, möglichst gut zu schlafen, und habe die besten Teesorten der besten Marken ausgewählt, um Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern. Dabei habe ich Sorten mit Inhaltsstoffen ausgewählt, deren Wirksamkeit bei der Linderung von Stress und Angstzuständen wissenschaftlich getestet wurde. Ich habe auch Kundenbewertungen, Preis, Inhaltsstoffe und meine eigene Erfahrung berücksichtigt. Vor diesem Hintergrund sind hier die besten Tees zum Einschlafen und Entspannen, die Ihnen dabei helfen, abzuschalten und ein wenig zu schlafen.
Zutaten: Bio-Passionsblume.
Buddha Teas verwendet saubere Zutaten, ungebleichte Teebeutel, 100 % recycelte und recycelbare Kartons, keine künstlichen Aromen, Farbstoffe, Konservierungsmittel oder GVO. Der Bio-Passionsblumentee enthält außerdem kein Koffein.
Passionsblume ist ein wirksames und dennoch natürliches Schlafmittel . Neuere Studien legen nahe, dass sie das Potenzial hat, Schlafstörungen zu behandeln , die oft mit Angstzuständen einhergehen, wie etwa Schlaflosigkeit. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen , da Passionsblume für Sie möglicherweise ungeeignet ist.
Jede Buddha Tea-Box enthält 18 Teebeutel.
- Für das beste Aufgussergebnis: Wasser aufkochen, über den Teebeutel gießen und 3 bis 5 Minuten ziehen lassen.
Zutaten: Ingwerwurzel, natürliche Zitronen- und Ingweraromen, Brombeerblätter, Linden, Zitronenschale und Zitronengras.
Twinings, ein Teeunternehmen mit Sitz in London, bietet seit beeindruckenden 300 Jahren Teeprodukte an. Die hochwertigen Tees sind oft zu moderaten Preisen erhältlich. Twinings Zitronen-Ingwer-Tee wird als pikant, wärmend und leicht würzig (aufgrund des Ingwers) beschrieben.
Ingwerwurzel hat viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Ingwer reduziert Ängste – in einer Studie schien Ingwerextrakt Ängste genauso wirksam zu behandeln wie Diazepam . Es wirkt auch als Antioxidans und entzündungshemmend und kann bei Diabetikern sogar den Blutzucker senken .
Eine große Schachtel enthält 100 Teebeutel.
- Für den besten Aufguss: Wasser aufkochen, über den Teebeutel gießen und 4 Minuten ziehen lassen.
Zutaten: Bio-Passionsblumenextrakt, Bio-Baldrianwurzelextrakt, Bio-Süßholzwurzel, Bio-Kamillenblüten, Bio-Grüne-Minze-Blätter, Bio-Helmkrautblätter, Bio-Kardamomkapseln, Bio-Zimtrinde, Bio-Hagebutte, Bio-Lavendelblüten, Bio-Steviablätter und Bio-Orangenaroma.
Die Marke Yogi ist die teuerste auf dieser Liste. Yogi-Tees sind alle auf Wellness ausgerichtet – das heißt, die Tees werden mit Blick auf Ihre Gesundheit hergestellt und verwenden ausschließlich Bio-Zutaten – und bieten Produkte für die Erkältungszeit, zur Unterstützung des Immunsystems, zur Entgiftung und zum Schlafen. Jeder Tee ist USDA-zertifiziert biologisch, gentechnikfrei, vegan, koscher, glutenfrei und frei von künstlichen Aromen und Süßstoffen. Der Bedtime Tea ist außerdem koffeinfrei.
Yogi Bedtime Tea wird am besten eine Stunde vor dem Zubettgehen genossen und basiert auf den natürlichen Schlafmitteln Passionsblume , Baldrianwurzel , Kamille , Minze und Zimt – wobei Zimtextrakt nachweislich den Melatoninspiegel erhöht.
Dieses 4er-Pack enthält jeweils 16 Teebeutel, also insgesamt 64 Teebeutel.
- Für den besten Aufguss: Wasser aufkochen, über den Teebeutel gießen und 7 Minuten ziehen lassen. Für eine stärkere Tasse zwei Teebeutel verwenden.
Zutaten: Zitronenmelisse geschnitten und gesiebt.
Diese lose Zitronenmelisse ist natürlich, biologisch und koffeinfrei. Die Blätter stammen aus der Republik Serbien und werden in den USA verpackt. Beachten Sie, dass Sie zum Aufbrühen dieses Tees ein Sieb benötigen, da er nicht in einzelnen Teebeuteln geliefert wird.
Zitronenmelisse ähnelt Minzeblättern sehr, hat aber einen zitronigen Geruch und Geschmack. Neben Stress und Angstzuständen wird sie häufig verwendet, um Depressionen und Schlafstörungen zu lindern. Zitronenmelisse hilft bei Depressionen und Stimmungsschwankungen, indem sie den GABA-T-Spiegel erhöht , den Neurotransmitter, der den Körper beruhigt.
Außerdem ist dies das beste Preis-Leistungs-Verhältnis: Eine Packung enthält ein Pfund Zitronenmelissenblätter. Eine Packung kann über 100 Tassen Tee ergeben, je nachdem, wie viele Teelöffel Kräuter Sie zu einer Tasse Wasser hinzufügen.
Für das beste Aufbrühen: 1 bis 2 Esslöffel getrocknetes Kraut in ein Sieb geben. Wasser zum Kochen bringen und das Sieb in die Tasse geben. 3 bis 5 Minuten ziehen lassen.
Zutaten: Kamillenblüten.
Bigelow ist wie Twining und Tazo ein großer Markenname und produziert seit über 75 Jahren Tee. Bigelow bietet Tees an, die glutenfrei, gentechnikfrei und koscher sind und in den USA verpackt werden. Der Cozy Chamomile-Tee ist außerdem von Natur aus koffeinfrei.
Dieser Tee ist nicht nur für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt, Kamille unterstützt auch ein gesundes Verdauungssystem. Es hat eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung und Untersuchungen legen nahe, dass es bei Durchfall , Übelkeit und Magengeschwüren helfen kann.
Dieser Tee wird in Sechserpackungen geliefert und jede Schachtel enthält 20 Teebeutel.
Für das beste Aufbrühen: Eine Tasse Wasser kochen, über den Teebeutel gießen und 4 Minuten ziehen lassen.
Zutaten: Bio-Kamillenblüte, Bio-Grüne-Minze-Blatt, Bio-Süßholzwurzel, Bio-Lavendelblüte, Bio-Ashwagandha-Wurzel und Bio-Hanfsamenöl-Granulat.
Pukka ist eine beliebte nachhaltige Teemarke, die sich auf Bio-Mischungen spezialisiert hat. Die Schachtel besteht aus pflanzlichen Tinten und nachhaltig gewonnenem, recycelbarem Karton. Auch die Teeumschläge und -schnüre sind recycelbar. Jeder kompostierbare Teebeutel besteht aus USDA-zertifizierten Bio-Zutaten und ethisch einwandfreien Zutaten. Sie sind außerdem gentechnikfrei, vegan und koscher.
Pukkas Peace-Tee ist eine Mischung aus Bio-Kamille, Lavendel, grüner Minze, Süßholzwurzel, Hanfsamenöl und Ashwagandha. Insbesondere Kamille, grüne Minze, Lavendel und Ashwagandha werden zur Förderung des Schlafs und der Entspannung verwendet. Diese Marke ist jedoch die teuerste auf der Liste. Dieses Dreierset enthält 20 Teebeutel pro Schachtel, also insgesamt 50 Teebeutel.
Für das beste Aufgussergebnis: Wasser aufkochen, Teebeutel damit übergießen und 5 bis 15 Minuten ziehen lassen.
Zutaten: Bio-Hagebutte, Bio-Hibiskusblüte, Bio-Kamillenblüte, Bio-Lavendelblüte, Bio-Süßholzwurzel, Bio-Ingwerwurzel, Bio-Echinaceablätter und -wurzel, Bio-Schwarze Johannisbeerfrüchte, Bio-Holunderbeeren, Bio-Heidelbeeraroma, Bio-Baldrianwurzel und Bio-Schwarze Johannisbeeraroma.
Ähnlich wie Yogi Bedtime Tea bietet Pukka auch eine Teemischung an, die abends aufgebrüht werden soll. Night Time Berry Tea mischt Holunder, schwarze Johannisbeere, Sonnenhut, Kamille, Lavendel und Baldrianwurzel. Holunder , schwarze Johannisbeere und Sonnenhut unterstützen Ihr Immunsystem, insbesondere während der Erkältungszeit, und Kamille, Lavendel und Baldrianwurzel helfen gegen Müdigkeit vor dem Schlafengehen. Dieser Tee hat einen stärkeren Geschmack als Yogi Bedtime und ist für diejenigen geeignet, die besonders Beerenaromen mögen.
Allerdings ist diese Marke die teuerste auf der Liste. Dieses Dreierset enthält 20 Teebeutel pro Schachtel, also insgesamt 50 Teebeutel.
Für das beste Aufgussergebnis: Wasser aufkochen, Teebeutel damit übergießen und 5 bis 15 Minuten ziehen lassen.
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