Eines der häufigsten Probleme unserer Zeit! „Es ist möglich, mit dem Überdenken umzugehen“

Expert erklärt, dass psychische Gesundheitsprobleme in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen haben. Dr. Zekeriya Bahçe erklärte: „Insbesondere übermäßiges Grübeln ist zu einem Leiden geworden, das das Leben vieler von uns beeinträchtigt, aber oft übersehen wird. Die Hauptsymptome von übermäßigem Grübeln sind, dass Menschen eine Situation oder ein Ereignis zu sehr analysieren und ihre Gedanken ständig im Kopf wiederholen.“ Übermäßiges Denken wird oft mit psychischen Störungen wie Angstzuständen, Stress und Depressionen in Verbindung gebracht, sagt der Experte. Dr. Bahçe sagte: „Manche Menschen machen sich übermäßig Sorgen über negative Erfahrungen aus der Vergangenheit oder über Unsicherheiten in der Zukunft. Dies kann zu geistiger Erschöpfung und körperlichem Unwohlsein führen. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen sind nur einige der körperlichen Folgen von Grübelei. Betroffene verlieren oft die Kontrolle über ihre Gedanken, um Lösungen zu finden, und geraten in einen Teufelskreis, der zu noch mehr Angst führt.“

„Es kann mit psychischen Störungen in Zusammenhang stehen“

Der Experte gibt an, dass die Ursachen für übermäßiges Grübeln im Allgemeinen mit psychischen Störungen zusammenhängen. Dr. Bahçe sagte: „Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Zwangsstörungen können es einem Menschen erschweren, seine Gedanken zu kontrollieren. Darüber hinaus zählen Persönlichkeitsmerkmale wie Perfektionismus und Kontrolldrang zu den wichtigen Faktoren, die zu exzessivem Denken führen. Auch genetische und neurologische Faktoren können dazu beitragen, dass eine Person zu exzessivem Denken neigt.“

„Es kann auch zu Problemen in sozialen Beziehungen führen“

Übermäßiges Denken beeinträchtigt nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern kann auch zu Problemen in sozialen Beziehungen führen, sagte der Experte. Dr. Bahçe sagte: „Menschen können in ihren Beziehungen Unsicherheit und Missverständnisse erleben, wenn sie ständig kleine Details analysieren und sich auf sie konzentrieren. Dies kann sich negativ auf ihr soziales und berufliches Leben auswirken. Wenn sich die psychische Gesundheit einer Person verschlechtert, sinkt auch ihre allgemeine Produktivität; Konzentrationsschwierigkeiten können zu schlechteren Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule führen.“

„Möglichkeiten, mit Überdenken umzugehen“

Experten gaben an, dass heutzutage viele Methoden entwickelt wurden, um mit dem Überdenken umzugehen. Dr. Bahçe teilte folgende Informationen mit: „Achtsamkeitstechniken gelten als eines der wirksamsten Mittel gegen Grübeln. Achtsamkeitsübungen, die es Menschen ermöglichen, im Hier und Jetzt zu leben und ihre Gedanken urteilsfrei zu beobachten, beruhigen den Geist und kontrollieren Gedankenkreisläufe. Praktiken wie Atemübungen, Meditation und Yoga können auf ähnliche Weise zur mentalen Entspannung beitragen. Eine weitere wirksame Strategie ist die Methode des „Gedankenaufschubs“. Diese Technik zielt darauf ab, sich für eine gewisse Zeit auf Sorgen und Bedenken zu konzentrieren und diese für den Rest der Zeit zu meiden. Auch ablenkende Aktivitäten können Grübeln vorbeugen. Ein Spaziergang, neue Hobbys oder kreative Tätigkeiten können den Geist beschäftigen und helfen, die Gedanken zu lenken.“

„Es gibt professionelle Hilfe“

Experten erklärten, dass die Inanspruchnahme professioneller Hilfe ein wichtiger Schritt im Umgang mit Grübeln sei. Dr. Bahçe: „Psychotherapiemethoden wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) können Menschen helfen, negative Denkmuster zu erkennen und durch gesündere Gedanken zu ersetzen. Eine Therapie unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten kann Menschen helfen, ihr exzessives Denken zu kontrollieren“, sagte er. Specialist betont, dass übermäßiges Grübeln eines der häufigsten psychologischen Probleme unserer Zeit ist und die psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann. Dr. Bahçe sagte: „Es ist jedoch möglich, mit dieser Situation mit Strategien wie Achtsamkeit, kognitiver Therapie und sozialer Unterstützung umzugehen. Es wird empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und gesunde Bewältigungsmethoden anzuwenden, um die negativen Auswirkungen des Grübelns auf die geistige und körperliche Gesundheit zu reduzieren.“