Natürliches Kollagen: So erhalten Sie es aus 9 gängigen Lebensmitteln

Kollagen ist ein wichtiges Protein, das die Haut straff, elastisch und gesund hält. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab, was zu Falten, schlaffer Haut und Gelenkschmerzen führt. Obwohl es Nahrungsergänzungsmittel gibt, ist es auch möglich, die Präsenz von Vitamin D durch die Ernährung zu fördern.

Nachfolgend stellen wir Ihnen 9 Lebensmittel mit natürlichem Kollagen und Nährstoffen vor, die dessen Produktion unterstützen und sich ideal dazu eignen, ohne invasive Behandlungen ein jüngeres Aussehen zu bewahren:

1.- Knochenbrühe

Es ist eine der reichhaltigsten Quellen für natürliches Kollagen. Es wird durch mehrstündiges Kochen von Rind-, Hühner- oder Fischgräten gewonnen, wodurch Proteine ​​und Mineralien freigesetzt werden, die Haut und Gelenke stärken.

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Das in Fischen, insbesondere in Haut und Schuppen, vorkommende marine Kollagen ist hoch bioverfügbar. Es enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren, die die Hautfeuchtigkeit verbessern.

3.- Eiweiß

Die Membran, die das Eiweiß umhüllt, ist reich an Kollagen und liefert außerdem Prolin, eine essentielle Aminosäure für die Synthese dieses Proteins.

4.- Mageres Fleisch

Rindfleisch, Hühnchen und Pute liefern Aminosäuren wie Glycin und Prolin, die für die Bildung von Kollagen unerlässlich sind.

5.- Zitrusfrüchte

Orangen, Zitronen, Grapefruits und Mandarinen enthalten selbst kein Kollagen, aber ihr Vitamin C ist für die natürliche Produktion des Körpers von entscheidender Bedeutung.

6.- Rote Früchte

Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren enthalten Antioxidantien, die vorhandenes Kollagen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

7.- Grünes Blattgemüse

Spinat, Grünkohl und Mangold liefern Chlorophyll, das die Kollagenproduktion im Körper anregt und die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert.

8.- Samen und Nüsse

Mandeln, Walnüsse und Chia- oder Leinsamen enthalten Zink und Kupfer, Mineralien, die die Geweberegeneration und die Festigkeit der Haut fördern.

9.- Rote und gelbe Paprika

Sie sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, unterstützen die Kollagenproduktion und schützen die Haut vor Elastizitätsverlust.

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Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung trägt nicht nur zur Stimulierung der natürlichen Kollagenproduktion bei, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit. Straffere Haut, stärkere Gelenke und ein verjüngtes Aussehen sind durch einfache Gewohnheiten möglich, ohne dass unbedingt chirurgische Eingriffe erforderlich sind.

BB