Avocado hilft bei der Bekämpfung DIESER Krankheiten

Die Avocado , auch „grünes Gold“ genannt, ist eine in Lateinamerika beheimatete Frucht, die weltweit große Beliebtheit erlangt hat. Sein Erfolg beruht nicht nur auf seinem angenehmen Geschmack, der sich perfekt für die Zubereitung von Soßen, Salaten, Smoothies und sogar Desserts eignet, sondern auch auf den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die sein Verzehr mit sich bringt.

Welchen Nutzen hat es, Avocado zu essen?

Laut der Digitalen Bibliothek für Traditionelle Mexikanische Medizin der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko (UNAM) ist die Avocado die Frucht des gleichnamigen Baums. Es hat ein birnenartiges Aussehen, ist dunkelgrün, fleischig und ölig; Darüber hinaus können seine Samen bis zu 6 cm groß sein.

Laut einem Artikel der UNAM Gazette hat diese Frucht in den letzten Jahren nicht nur in unserem Land an Popularität gewonnen, das weltweit führend in der Produktion ist und in dem Avocados ein wesentlicher Bestandteil unserer kulturellen und kulinarischen Identität sind, sondern auch in verschiedenen Küchen auf der ganzen Welt. Dank seines cremigen und unverwechselbaren Geschmacks ist es zu einer Beilage und Hauptzutat in zahlreichen Gerichten und Getränken geworden.

Aber was unterscheidet es von anderen Früchten? In einer Veröffentlichung im Digital University Magazine der UNAM betonen Forscher, dass Avocados als Lebensmittel eingestuft werden, das Öle und Fette ohne Protein liefert. Dies liegt an „ihrem hohen Lipidgehalt (Fett), der je nach Sorte und Saison zwischen 10 und 30 Prozent des Fruchtfleisches variiert.“

In diesem Zusammenhang ist auch bemerkenswert, dass sein Fruchtfleisch bis zu 72 Prozent einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die im Vergleich zu anderen Fettarten wie Transfetten und gesättigten Fetten als gesunde Fette gelten. Darüber hinaus ist es reich an Ölsäure, einer Verbindung, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist.

Darüber hinaus heißt es auf der offiziellen Website von HCA Houston Healthcare, dass Avocados eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und die Vitamine C, E und K sind. Es wird empfohlen, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen, da der Verzehr eines Stücks bis zu 41 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Folsäure decken kann, einem Nährstoff, der zur Produktion gesunder roter Blutkörperchen beiträgt. Es liefert außerdem 14 Prozent des benötigten Magnesiums, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels unerlässlich ist.

Weitere Nährstoffe, die von derselben Quelle hervorgehoben werden, sind:

• Riboflavin, das bei der Produktion roter Blutkörperchen hilft und für das Wachstum entscheidend ist. Avocado liefert 20 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs.
• Niacin wird vom Körper verwendet, um Nahrung in Energie umzuwandeln und das Nervensystem gesund zu halten.
• Pantothensäure, die zur Produktion und zum Abbau von Fetten beiträgt.
• Kalium, wichtig für die Zellfunktionen des Körpers. Avocado liefert 21 Prozent des Tagesbedarfs.
• Kupfer, notwendig für die Energieproduktion, das Bindegewebe und die Blutgefäße.

Bei welchen Krankheiten hilft Avocado?

Aufgrund der Nährstoffe, die sie enthält, wird die Avocado von verschiedenen Quellen als ein Lebensmittel mit hohem Nährwert angesehen, das bei regelmäßiger Aufnahme in die Ernährung erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten kann. Das Digital University Magazine hebt hervor, dass diese Frucht im Rahmen der Bemühungen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, definiert als überschüssiges Fettgewebe im Körper, Gegenstand von Studien war.

UNAM-Forscher weisen darauf hin, dass der Verzehr von Avocados als Teil einer gesunden Ernährung zur Behandlung von Fettleibigkeit Vorteile bieten kann, wie etwa die Verbesserung der Darmmikrobiota, die Senkung des Blutfettspiegels und die Verringerung der Insulinresistenz. Dieselbe Quelle weist darauf hin, dass eine weitere positive Wirkung darin besteht, der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose vorzubeugen.

Die medizinische Nachrichtenseite Medical News Today fügt Osteoporose der Liste der Krankheiten hinzu, die durch regelmäßigen Avocado-Verzehr bekämpft werden können. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Vitamin K, das für die Knochengesundheit wichtig ist, da es die Kalziumaufnahme fördert und die Ausscheidung über den Urin reduziert.

Darüber hinaus erwähnt dieselbe Quelle, dass einige seiner Bestandteile dank der enthaltenen Folsäure mit der Vorbeugung bestimmter Krebsarten in Zusammenhang stehen könnten. Dieser Nährstoff wird auch mit der Verringerung von Fehlgeburten in Verbindung gebracht, da er die richtige Entwicklung des Fötus und eine gesunde Schwangerschaft fördert.

Zu den weiteren Vorteilen des Avocado-Verzehrs gehören:

• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels bei.
• Das darin enthaltene Lutein ist von entscheidender Bedeutung für die Augenpflege und trägt dazu bei, degenerativen Augenerkrankungen vorzubeugen.
• Es trägt dazu bei, das Risiko einer Depression zu verringern, da seine Bestandteile die Produktion von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin fördern, Neurotransmittern, die die Stimmung, den Schlaf und den Appetit verbessern.

Eine einfache Möglichkeit, von den Vorteilen der Avocado zu profitieren, besteht darin, sie in Ihre täglichen Mahlzeiten einzubauen. Bevor Sie jedoch wesentliche Ernährungsumstellungen vornehmen, sollten Sie sich mit Ärzten oder Ernährungsberatern beraten, damit die Ernährung auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen abgestimmt werden kann.

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