Sie werden nicht glauben, dass ein kurzes Nickerchen Ihnen diese 5 Vorteile bietet (Sie werden sie lieben)

Man hat oft einen vollen Terminkalender. Ein paar Minuten Nickerchen können daher Ihrem Körper erhebliche Vorteile bringen und ihm helfen, seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Welche fünf Vorteile und Nutzen sehen Experten?

Wenn Sie tagsüber mindestens ein paar Minuten schlafen, kann sich Ihr Körper regenerieren. Aber seien Sie vorsichtig, denn wenn Sie die richtige Tageszeit dafür nicht kennen oder zu viel schlafen, kann das kontraproduktiv sein.

Laut den von der Mayo Clinic veröffentlichten Informationen sind die folgenden fünf Vorteile aufgeführt, die Sie berücksichtigen sollten:

(Weitere Informationen: Wenn Sie diese Nachnamen tragen, können Sie 2025 die spanische Staatsbürgerschaft und einen Reisepass erhalten.) 1- Sie können sich an langen Tagen entspannen. 2- Sie fühlen sich weniger müde. 3- Sie können den Situationen, die im Laufe des Tages auftreten, mehr Aufmerksamkeit schenken. 4- Ihre Stimmung verbessert sich. 5- Sie erzielen eine bessere Leistung, ein besseres Gedächtnis und natürlich eine bessere Reaktionszeit.

Wann sollten Sie ein Nickerchen machen?

Laut der genannten Institution sollten Sie dies tun, wenn Sie sich tagsüber sehr müde oder schläfrig fühlen. Sie können es auch tun, wenn Sie aufgrund eines bestimmten Ereignisses in Ihrem Tagesablauf, wie z. B. langen Arbeitsschichten, kurz davor stehen, mehrere Stunden Schlaf zu verlieren . (Weiterlesen: Wenn Sie keine Katzen zu Hause mögen: Das sind die 4 Gerüche, die sie am meisten hassen.) Schließlich ist es gut überlegt , diese Aktion in naher Zukunft in Ihren Alltag zu integrieren.

Wie können Sie Ihre Mittagsschlafzeit optimal nutzen?

Die Mayo Clinic empfiehlt Folgendes, wenn Sie ein Nickerchen planen: – Halten Sie Ihre Nickerchen kurz. Die ideale Dauer beträgt 30 Minuten. Wenn Sie länger schlafen, werden Sie wahrscheinlich müde. Schaffen Sie einen idealen Ort zum Ausruhen. Vermeiden Sie Ablenkungen und versuchen Sie, an einem ruhigen Ort zu schlafen. – Machen Sie Ihr Nickerchen am frühen Nachmittag. So vermeiden Sie, dass Sie nachts nicht einschlafen können.