Warum es so schwer ist, Motivation zum Sport zu finden: Laut Harvard liegt es nicht an Faulheit

Die Schwierigkeiten, die viele Menschen haben, Sport in ihren Alltag zu integrieren , „liegen möglicherweise nicht an Faulheit, sondern an Verhaltensweisen ihrer Vorfahren.“ Dies ist die Meinung von Daniel E. Lieberman , einem Professor an der Harvard University, der untersucht, wie die Evolution die Beziehung des Menschen zu körperlicher Aktivität geprägt hat.

In seinem Buch „Exercised: Why Something We Never Evolved to Do is Healthy and Rewarding“ erklärt der Wissenschaftler, dass sich unser Körper so entwickelt hat, dass er sich nur bewegt, wenn es nötig ist, und nicht, um freiwillige Übungen zu gesundheitlichen Zwecken durchzuführen, wie etwa Marathonläufe oder Triathlons.

Einer Veröffentlichung des Portals Infobae zufolge ist der Mensch biologisch dazu veranlagt, unnötige Anstrengungen zu vermeiden . Auf Grundlage von mehr als einem Jahrzehnt wissenschaftlicher Forschung kommt der Experte zu dem Schluss, dass die menschliche Biologie für moderate Anstrengungen besser geeignet sei als für extreme Übungen.

Lieberman erklärte in einem Interview mit der Harvard Gazette: „Wir verlangen von den Menschen etwas, das von Natur aus unnormal ist. Wir haben uns so entwickelt, dass wir uns bewegen, wenn es nötig ist, und nicht, um freiwillig körperlich aktiv zu sein, um unsere Gesundheit zu verbessern“, sagt er.

Laut Infobae glaubt Lieberman, dass die Idee körperlicher Betätigung aus evolutionärer Sicht „verrückt“ wäre, da der Energieverbrauch nicht vorteilhaft sei. „Wenn Sie ein aktiver Jäger und Sammler oder ein Subsistenzbauer wären, hätte es keinen Sinn, morgens fünf Meilen zu laufen, wenn es nicht unbedingt nötig wäre“, fügt er hinzu.

Die Vermeidung unnötiger Anstrengungen war über Jahrtausende hinweg überlebenswichtig. Dieser Instinkt wird heute jedoch zu einem Hindernis in einer Welt, in der körperliche Aktivität für die Beschaffung von Ressourcen nicht mehr unbedingt erforderlich ist. „Es ist wichtig, Menschen nicht als ‚faul‘ zu verurteilen. Das tun sie nicht. Sie sind einfach nur normal“, sagt er.

• „Sei nicht böse auf dich selbst“

Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie keine Lust haben, Sport zu treiben, aber lernen Sie, diese Instinkte zu erkennen, damit Sie sie überwinden können. Wenn ich morgens aufstehe, um laufen zu gehen, ist es oft kalt und ich fühle mich elend und habe keine Lust, Sport zu machen. Mein Gehirn nennt mir oft alle möglichen Gründe, warum ich es aufschieben sollte. Manchmal muss ich mich zwingen, aus der Tür zu gehen. Was ich damit sagen will, ist, dass Sie Mitgefühl mit sich selbst haben und verstehen, dass diese kleinen Stimmen in Ihrem Kopf normal sind und dass wir alle, sogar „Sportsüchtige“, damit zu kämpfen haben. Ein Schlüssel zum Training besteht darin, sie zu überwinden.

• „Machen Sie es unterhaltsam, aber sorgen Sie auch für Geselligkeit.“

Lieberman weist darauf hin, dass unsere Vorfahren vor allem aus Notwendigkeit oder zum gesellschaftlichen Vergnügen körperlich aktiv waren, und empfiehlt daher, diese Ansätze zu übernehmen. „Die meisten unserer Vorfahren gingen täglich auf die Jagd oder zum Sammeln, weil sie sonst verhungert wären. Ansonsten waren sie körperlich aktiv, um Spaß zu haben, zum Beispiel beim Tanzen oder bei Spielen und Sport“, erklärt er. Deshalb empfiehlt er, sich bei der Planung von sportlichen Aktivitäten jeder Art einer Gruppe anzuschließen.

• „Machen Sie sich keine Sorgen um Zeit und Menge“

„Es gibt den Mythos, dass wir uns so entwickelt haben, dass wir ständig aktiv sind, Marathons laufen und so massig sind, dass wir mühelos riesige Felsbrocken heben können. Die Wahrheit ist jedoch weit gefehlt“, erinnert er sich und erklärt, dass ein wenig tägliche Bewegung ausreiche, ohne dass man Marathons oder Triathlons anstreben müsse.