Was Sie am Wochenende tun, kann eine neue Schlafstörung auslösen

Die Kombination aus langem Aufbleiben, Alkoholkonsum und Rauchen am Wochenende kann mehr als nur schreckliche Kopfschmerzen am Montagmorgen verursachen. Sie könnte eine neu identifizierte Schlafstörung namens soziale Apnoe auslösen, warnen Forscher der Flinders University.

Die im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine veröffentlichte internationale Studie stellt soziale Apnoe als neuen Trend in der Schlafmedizin dar und verweist auf die Zunahme der Schwere der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) an Wochenenden, die durch unregelmäßige Schlafgewohnheiten und -muster verursacht wird.

Die Studie, für die Daten von über 70.000 Menschen weltweit ausgewertet wurden, ergab einen konstanten und signifikanten Anstieg der OSA-Schwere an Wochenenden. Experten des FHMRI Sleep Health Center prägten den Begriff „soziale Apnoe“, um dieses Phänomen zu beschreiben.

„ Schlafapnoe ist bereits ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit , aber unsere Ergebnisse legen nahe, dass ihre tatsächlichen Auswirkungen möglicherweise unterschätzt werden. Die meisten klinischen Diagnosetests werden an einem einzigen Abend durchgeführt, normalerweise unter der Woche, um den Wochenendeffekt zu vermeiden, den wir heute als soziale Apnoe bezeichnen“, sagte die Hauptautorin und Forscherin Lucía Pinilla, PhD, vom FHMRI Sleep Health.

Dr. Pinilla erklärt, dass diese Zunahme schlafbezogener Atmungsstörungen am Wochenende das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme wie Herzkrankheiten, Depressionen , Demenz, extremer Müdigkeit sowie Verkehrs- und anderer Unfälle erhöhen kann.

Die Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer an Wochenenden (samstags) an mittelschwerer bis schwerer OSA litten, um 18 % höher war als unter der Woche (mittwochs).

Veränderungen im Schlafrhythmus, wie z. B. länger aufbleiben oder ausschlafen , verschlimmerten die Schlafapnoe. Wer am Wochenende 45 Minuten oder mehr schlief, erhöhte das Risiko einer schwereren Schlafapnoe um 47 %. Männer waren zudem um 21 % häufiger betroffen, bei Frauen lag dieser Wert bei 9 %.

Bei jüngeren Erwachsenen (unter 60) war das Risiko an Wochenenden um 24 % höher, bei den über 60-Jährigen lag es bei 7 %.

Professor Danny Eckert, Leiter der Abteilung für Schlafgesundheit am FHMRI und Hauptautor der Studie, weist darauf hin, dass dies der erste Beweis dafür sei, dass die Schwere der OSA über das Wochenende zunimmt. „Wir wissen noch nicht genau, warum, aber Alkoholkonsum, leichterer Schlaf und eine weniger konsequente Anwendung von OSA-Therapien spielen wahrscheinlich eine Rolle“, fügt er hinzu.

Dr. Bastien Lechat, Hauptautor eines separaten Artikels, der kürzlich in der renommierten Fachzeitschrift Nature's Communications Medicine veröffentlicht wurde, vermutet, dass ähnliche Mechanismen die saisonale Variabilität des OSA-Schweregrads beeinflussen könnten. „ Obstruktive Schlafapnoe verschlimmert sich im Sommer und Winter tendenziell , wobei der Schweregrad im Vergleich zu Frühling und Herbst um 8 bis 19 % zunimmt“, sagt Dr. Lechat.

Dieser saisonale Anstieg lässt sich teilweise auf höhere Temperaturen erklären, die den Schlaf stören und zu leichteren Schlafphasen führen, was wiederum mit einer Verschlimmerung der OSA einhergeht. Im Winter erhöht längeres Schlafen und späteres Aufwachen die REM-Schlafdauer, was auch mit einer höheren Häufigkeit von Schlafapnoe-Episoden in Verbindung gebracht wird.

Professor Eckert sagt, diese Ergebnisse decken sich mit dem Konzept der „sozialen Apnoe“ und unterstreichen die Notwendigkeit mehrtägiger Schlafanalysen sowie individuellerer Diagnose- und Behandlungsansätze. „Wenn man sich auf eine Schlafstudie über eine einzelne Nacht verlässt, können wichtige Unterschiede übersehen werden, was zu einer Unterdiagnose oder Fehlklassifizierung des OSA-Schweregrads führt“, sagt er.

Um der sozialen Apnoe entgegenzuwirken, empfiehlt Professor Eckert einen regelmäßigen Schlafrhythmus. „Versuchen Sie, unter der Woche und am Wochenende den gleichen Schlafrhythmus einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen“, rät er.

OSA ist eine häufige Schlafstörung, von der weltweit etwa eine Milliarde Menschen betroffen sind. Sie entsteht durch wiederholtes Verkürzen der Atemwege während des Schlafs und erhöht unbehandelt das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, kognitiven Abbau, Depressionen und sogar den Tod.