Hier sind einige Tipps zum Aufhören mit dem Rauchen laut ChatGPT

Seit mehreren Jahrzehnten zielt darauf ab, das Bewusstsein für die Risiken des Tabakrauchens zu schärfen und die Öffentlichkeit darüber zu informieren Obwohl es verschiedene Techniken und Tricks gibt, werden nicht alle Strategien zur Überwindung dieser Sucht medizinisch unterstützt. Wir haben ChatGPT um Empfehlungen zur Raucherentwöhnung gebeten.

Zunächst erkannte diese künstliche Intelligenz die Absicht unserer Anfrage: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können“, antwortete sie.

Kein Wunder: Die American Cancer Society warnt, dass in den USA jedes Jahr jeder fünfte Todesfall auf das Rauchen zurückzuführen ist; zudem ist das Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den USA.

KI-Empfehlungen mit medizinischen Nachweisen

Für ChatGPT sind die 7 effektivsten Ansätze, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten:

• Nikotinersatztherapie

Diese Methode, so stellt die KI klar, wird von Institutionen wie der Mayo Clinic, der Weltgesundheitsorganisation und den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention empfohlen.

In diesem Fall greift man üblicherweise auf „transdermale Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten, Inhalatoren oder Nasensprays“, ChatGPT sagt. Sein Ziel sei es, „Entzugserscheinungen ohne die schädlichen Auswirkungen von Tabak zu reduzieren“, fügt er hinzu.

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Der zweite Vorschlag der KI basiert auf Informationen der Food and Drug Administration (FDA) unserer nördlichen Nachbarn sowie auf klinischen Richtlinien, die beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, verwendet werden.

Obwohl er betont, dass Medikamente müssen „von einem Arzt verschrieben und überwacht werden“ ChatGPT hat die Namen von zwei Medikamenten (einschließlich ihrer Markennamen) zurückgegeben. Daher sollten die Ergebnisse immer mit Vorsicht betrachtet werden.

• Kognitive Verhaltenstherapie

Unter Berufung auf die American Psychological Association und die National Institutes of Health nennt ChatGPT diese Therapie aufgrund ihrer Rolle bei der „ Identifizierung und Änderung rauchbedingter Denk- und Verhaltensmuster , sei es einzeln, in einer Gruppe oder online“.

• Verhaltensunterstützungs- und Hilfsprogramme

Zu dieser Kategorie gehören Selbsthilfegruppen mit persönlicher oder Online-Teilnahme sowie Apps zur Raucherentwöhnung. ChatGPT hat SmokeFree integriert, das im Play Store über eine Million Mal heruntergeladen wurde und motivierende Informationen bietet, beispielsweise wie viel Geld Sie gespart und wie viel Lebensfreude Sie seit Ihrer letzten Zigarette gewonnen haben .

Eine weitere App, die AI erwähnte, ist QuitNow, die Es ermöglicht Ihnen, eine Community mit Ex-Rauchern aufzubauen und Ihre Fortschritte mit Ihrer Smartwatch zu verknüpfen. , um nur einige Funktionen zu nennen.

• Planen und Festlegen eines Termins zum Aufhören

ChatGPT übernimmt diesen Punkt von der American Lung Association. Um dem Tabak den Rücken zu kehren, muss man ein Datum wählen und sich „mental und logistisch“ vorbereiten. Entfernen Sie Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher und bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Unterstützung.

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Ohne Quellenangabe ist der sechste Tipp der KI in drei Teile unterteilt: Treiben Sie regelmäßig Sport , da dies „Stress reduziert und die Gewichtszunahme kontrolliert; gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr; und Vermeidung von Auslösern wie Alkohol, Kaffee oder soziale Situationen im Zusammenhang mit dem Rauchen.“

• Akzeptieren Sie Rückfälle als Teil des Prozesses

Laut der Versicherungsgesellschaft Swiss Medical Für einen Raucher ist es schwierig, diese schlechte Angewohnheit beim ersten Versuch aufzugeben. Deshalb erinnert uns die KI daran, dass „jeder Versuch Sie dem Erfolg näher bringt“.

Er fügt hinzu, dass es am besten ist, nach der Entscheidung mit einem Arzt zu sprechen, der Ihnen bei der Erstellung eines individuellen Plans helfen kann. Wenn Sie jedoch eine grobe Übersicht darüber wünschen, wie Ihr individueller Schritt-für-Schritt-Plan aussehen könnte, bietet ChatGPT Hilfe an.

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